用户1656374624876
人身上的肉跟猪身上的肉是一样的,不是脂肪就是肌肉。脂肪难减,肌肉难练。
减肥的时候,屁股之所以也会变小,是因为你臀部上的脂肪堆积过多,肌肉太少。脂肪在身体上是作为能量来储存的,以备不时之需。等你哪天能量供应不够的时候,他就会像“副油箱”一样给你提供能量。它想动用哪里的脂肪来供能,我们自己是没法支配的,因此,在减肥的过程当中,是瘦屁股还是瘦胸部,自己是掌控不了。
既然我们没法让脂肪乖乖的听话,但肌肉的走向我们却是可以驾驭的。通过训练肌肉来弥补和加强这些不足之处,是一个不二之选,也是唯一的选择。那些细腰大屁股的人,多数是肌肉堆积出来的。加油吧!
江赣老罗
减肥屁股越来越小,原来的柯基臀变得干瘪,瘦是瘦了,可是却少了一份性感。
每个人都想要一个翘臀,不管男人女人,臀部够翘,都很性感。
为何屁股会变小呢?怎么防止屁股变小呢?怎么让屁股变得翘呢?看看我的回答。
减肥是全身减
肌肉,脂肪是为我们身体提供能量的,减肥必定要消耗这些东西。
屁股上的脂肪也必定会被消耗,胸部也一样。
怎么防止屁股变小?
从两个方面控制
●多做针对屁股的力量训练
力量训练可以增加屁股的肌肉,肌肉不像肥肉那么松弛,因此屁股肌肉多了,你的臀部会越来越翘。
●饮食上多摄入蛋白质
肌肉的合成需要蛋白质,犹如建房子需要水泥。
把平时的吃的一部分碳水用蛋白质代替,有助于减缓臀部肌肉的流失。
让屁股更加翘的动作
我推荐动作之王~深蹲!!!
深蹲具体步骤
●双脚与肩同宽或略宽,双脚朝外30度左右。
●慢慢的下蹲,视线平直,下蹲到大腿与小腿80到90度左右。
●之后用脚后跟发力,迅速向前,站起来。
●选择适当的重量,防止蹲的时候腿部抖动太厉害,脚不要外撒也不要内扣。
深蹲常见错误
●膝盖内扣
膝盖内扣会极大增加半月板压力,要想自己能够快乐的跑步,下半生不躺轮椅,膝盖千万不要内扣。
●拱背(对腰部压力太大)
●过分弯曲
任何动作不对,都会伤身体,做动作时,一定要有人指导,或者在镜子面前做,自我纠正,一开始不要太大重量,等动作标准了再负重。
希望可以帮助到您~
兄弟连健身
首先我们要知道,减肥减的是身体的所有部位,减的是一个整体,并不是说我想减屁股上的脂肪,然后屁股瘦了,其他部位不瘦,这个是不成立的。比如你减肥脂肪下降了百分之五,那么这百分之五的脂肪并不全是屁股上的脂肪,而是整个身体各个部位的脂肪总和。那么如果我们发现减肥的时候脸瘦了,那么身体其他部位也会瘦了,这就是为什么屁股越来越小的原因。
如何练大屁股教程
第一步:热身,慢跑十分钟。
首先练深蹲,做3组,男性做12到15个为一组,女性做8到12个为一组,每做完一组可以休息30秒。
然后练臀桥,做3组,男性做12到15个为一组,女性做8到12个为一组,每做完一组可以休息30秒。
最后练后踢腿,做3组,男性做12到15个为一组,女性做8到12个为一组,每做完一组可以休息30秒。
以上动作注意:呼吸要流畅,练的时候不要憋气。动作不要太快,选择的重量不要太重,尽量适合自己的重量就行了。
九万山帅帅总经理
光做有氧,没练臀部呗,练习做做深蹲
豪哥帮你瘦
为什么减肥屁股越来越小?虽然一些减肥女生不希望减去臀部脂肪,但是运动减肥确实会使臀部越来越小;臀部越来越小,说明减肥取得了效果,要使臀部变大,或者打造翘臀,应对臀肌进行训练。
脂肪偏多的女生,臀部脂肪分为两部分,一部分是由雌激素维持第二性特征生成的沉淀脂肪,一部分是因为饮食营养过剩、缺少运动所生成的堆积脂肪;运动减肥,臀部变小,事实上减去的是多余的堆积脂肪。
有效减脂的同时,可以辅以针对臀部的无氧训练,针对臀部的无氧训练可以使减脂后的皮肤紧致,还可以训练臀肌。取得减脂成功之后,亦应以无氧训练为主增肌塑形,打造丰胸、腹肌、翘臀等。
就臀肌的训练而言,有宽距深蹲、箭步蹲、(单腿)臀桥、跪撑后踢腿、站姿髋关节外展等动作。打造翘臀,应在把握正确动作的情况下,循序渐进训练,其中也包括适量的负重训练。
附:打造翘臀的一些训练图片(来自网络)----
沧海人间
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加强体育锻炼,减少脂肪摄入,这是减肥的最好办法。另外的方法就是中医减肥或者吸脂减肥了,轻松快速但是治疗需要费用,经济允许的话可以选择后两种方法。对于吸脂减肥,一般情况来说,除面颊,颈部,上臀部不需要限制活动也不需要休息外,其他部位吸脂后往往需
咕咚健康小助手
可能之前是臀部脂肪过多,现在整体脂肪下来了,臀部变小了很正常,不过没事,现在往蜜桃臀的方向去练,照样可以练翘,挺好的。