小李同学吖吖吖
由于疫情影响，开学时间不断推迟，给毕业生备考带来压力，这些压力来源于以下几个方面：
一、居家学习不能自觉引起的压力
有的同学在家缺少监管，还有手机、电视、沙发等“诱惑”，自己无法有效学习，但又知道自己面临升学考试。
这种情况下建议大家在自我监督的基础上启动他人监督模式。如果自己觉得计划总是完不成，可以列出一张表格，把计划写出来，每完成一件事，就在计划上打个勾或画个笑脸，也可以通过打分评估任务完成情况。另外，寻求学习小组的帮助，学生在家学习，学习小组并没有散，这个时候可以充分利用学习小组，营造集体学习的氛围，使学生相互影响、相互促进，同学之间的交流也是非常重要的。
居家学习也可以有点“仪式感”，可以快速进入学习状态：上网课前，穿戴整齐，提前10分钟坐好，做好学习相应准备或预习学习内容，听课时做好摘记，积极参与学习任务，紧跟老师思维。还可以撰写“成长日志”，每天记录自己的收获、反思，写一句励志心语，约束自己。
二、能够自我约束，自觉学习，但是学习效率低引起的压力
（1）学生要重视自学。能自己“学会”，千万别去依赖“听会”，自己悟出的东西才是你的看家本领，“听会”的知识永远是你高考的“软肋”和“痛点”，接受快、遗忘也快。
（2）要认真研究“失败”。首先要认真研究别人的失败，在作业互批中下功夫。一定要依照评分细则，在作业互批“扣分”的“实战”中为自己的高考“增分”。“扣分”的过程，就是研究和深挖别人失败的过程，就是自己汲取经验和避免错误的过程，就是接近成功的过程，越认真越“增分”。其次要认真研究自己的失败，闻过则喜，在强化错题训练上下功夫。把典型的错题“请”进纠错本，归类整理，写明错因，总结方法，然后再找5道左右的同类习题强化训练。
（3）注重反思总结，理清知识间的“亲疏”关系。每天无论多忙，都别忘了构建和完善当天的思维导图，这有利于进一步厘清知识之间的区别和联系，更有利于从零碎的题中找到这类题的解题规律。自习时要把主要精力放在攻克弱科和薄弱知识点上。
三、家长的“唠叨”引起的压力
首先，家长要做到不焦虑，保持平常心，不要在孩子面前暴露紧张不安的情绪，生活中要保持正常作息，不要有太大的变化。这样做目的就是让孩子一直处于一个稳定的状态，有利于学习。其次，面对备考压力，孩子会很敏感，家长的不良情绪会刺激到孩子，从而影响其学习，所以，这段特殊时期，家庭保持和谐、轻松的气氛非常重要，能让孩子在平稳宁静的状态下迎接考试。家长还要抓住一些时机多鼓励孩子，为孩子加油打气。
其次，家长首先要转移注意力，将过于关心孩子成绩变为关心孩子的健康、情绪等，多进行亲子互动交流。其次从学习监工变为精神益友。在这个非常时期，孩子受着双重压力，家长更应该主动去和孩子沟通，不要唠叨，相信孩子，多鼓励，多开导，不要板着脸说教，让孩子感觉到家长是倾情陪伴的精神益友，不是面目严肃的学习监工。
火炎焱老师
特殊时期，疫情所迫，压力自然大，事关升学尤其如此。
首先要调整好心态，不要焦虑，大家都是一样的环境氛围，其次要把握好自己的时间和安排，做好计划，紧跟老师的方向，及时查漏补缺，就一定会实现目标。
书香芳草地
人在不同的环境中，会有不同情绪。这是很正常的。非常理解你现在的处境。不过情绪尽量不要克制。
建议你，压力大就用运动去疏解。
运动后，大脑可以分泌多巴胺，能增强记忆力。
另一方面，通过运动时的专注力，可转移压力，释放负面情绪。
还有就是弹钢琴、吉他之类乐器，跟运动的效果类似。
以上是自己的亲身经历。祝考试顺利！迈入人生新篇章！[奋斗]
Daisy英语说
转眼即将四月，疫情防控仍在继续。寒假加上延迟开学，已经在家“宅”了二个月了。新冠肺炎疫情带来的紧张焦虑、“停课不停学”初期的不知所措、长期封闭环境造成的冲突……多种因素下，出现心理焦虑问题可以理解。
非常时期，身心健康很重要，这是一件很难的事情，又要恢复自己的身体，又要去备考，为自己的将来做好准备。在这样的考验之下，我们还是第一要把身体放在前面，健康第一。
精神上面，学习可以提升你的精神意志，因为当我们把注意力放在学习上的时候，我们就不会过多的去想着这个疾病会带来的一些痛苦感。当然我们也要积极的配合治疗，在配合治疗恢复健康的同时，将精神生活转移到学习上去。也一定要注意，不要让自己过于的操劳，不要过度地学习，适当地休息和学习，劳逸结合。这样既有助于你的身体的康复，也有助于学习往前的推进。这样的回答期望对你有用！
金翅徽章
升学都有压力，很正常！要是没有压力，就真的没有希望了！
你都能提出来，这就是你释放压力的方式，保持住目前这种压力的状态，它会使你考试的时候不至于发挥失误！
如果还能把压力多少转化为学习的实际行动，那要恭喜你了，还可能发挥超常！所以记住你发帖时那种无奈，但是又觉得需要再做点什么的紧张情绪！
升学不是我们学习的终点，只是人生的一次检测，失败或者成功只会对你未来一段时间有影响，你还有很多段这样的时光，活出自己的样子，不负青春才是学习的最终目的！
加油！
高中升学规划张老师
去国外上学再回来就可以了。。[捂脸]