現在基本上每個小區和一些公園都配有公共的健身器材，然而大部分時間都被大媽大叔還有小孩子霸佔了，特別是大媽們各種特技玩的賊溜了，或許你還不知道這些健身器材如何使用，那麼今天小區健身器材廠家就跟大家傳授器材使用技巧。
背部下拉器：主要鍛鍊上肢和肩背部肌肉，使用方式：雙腳打開與肩同寬，腹部收緊，身體半蹲狀，用背部肌肉拉動繩索，下拉肘關節靠近身體。
漫步機：鍛鍊腿部、腰、腹部和心肺。使用方式：身體直立，上肢保持不動，腰部收緊，雙腳頂住踏板內側，腳尖朝正前方，速度不宜太快，動作幅度大約45度，髖關節臀部發力，腿往後擺的時候，可以收緊臀部。
坐姿腿推舉：鍛鍊下肢和臀部力量。鍛鍊方法：身體坐直，腳跟蹬住鐵桿，蹬起時膝關節不要完全伸直，用臀腿力量推起身體，也可以換單腿來蹬，左右腿交換，這樣臀部受力更明顯。