书法悬肘是坐着练还是站着练？

湖邊農夫

不知大家对小时候吃饭还有没有印象？记得很小的时候，和大人一起吃，坐在椅子上够不着，大人将一个小凳子放在椅子上，这样“搭台”吃饭延续了几年。

再大一点，坐在椅子上还够不着，但“搭台”又太高，于是索性站在桌边吃饭。再大一点，终于可以坐着吃饭了。

写字，站着也好，坐着也罢；悬肘也好，悬腕也罢，或者枕腕，都是为了方便书写，怎么舒服就怎么来。

比如写小楷，为了保持稳定，大多数人都是枕腕，可古代就有书家偏也悬腕，这有什么关系，字写得好就行。

再如五代时的杨风子杨凝式，放着好纸不写，偏就喜欢在墙上写。人家喜欢，关你我何事？

江汉平原有句土话：“杀猪杀屁股，各有各的搞法”。小平同志说：“不管黑猫白猫，抓到老鼠就是好猫。”

千年兰亭说：“不管站着坐着趴着，写出好字就是高人。”

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千年兰亭

对于这个问题，我发表一点个人看法，不当之处请大家指出！

中国书法博大精深，源远流长，而书法在书写的时候，也会辅以很多的方法。

例如在握笔写字的时候，不光是有“三指执笔法”“五指执笔法”，还有悬肘悬腕。

悬肘顾名思义就是写字的时候把手臂悬起来，不让整个手臂接触桌面和纸张，一般来说，悬肘都是为了书写便利，特别是书写大字的时候，悬肘有助于自由挥运。是很多书法家经常采用的一种方式。

特别是在写榜书大字的时候，应该说必须采用悬肘的方法，这样才能满足书写的需要。

而悬腕顾名思义就是把手腕悬起来，有趣的是，写毛笔字的时候悬肘一定会悬腕，而悬腕的时候却不一定要悬肘。

但是，在写硬笔的时候就不存在这样一个问题了，写硬笔字的时候基本上手腕和肘都是平放在桌面上的，只是有时候站着弯腰书写的时候可能会“悬肘”，但是这毕竟不是真正的悬肘。

书法悬肘存在的意义一个是便于挥运，一个是锻炼手臂的稳定力。

那么，书法悬肘是坐着练习还是站着练习呢？我觉得针对这个问题要分情况而言。 据说古人写字是站着写的，因为在魏晋的时候人们写字不是在桌子上书写的，而是把纸挂在墙壁上书写，这样，书写者自然而然是站着书写了，也就自然是悬肘悬腕了。

而现代人写字一般都是坐着写，所以悬肘悬腕就分情况了。

一般来说，成年人写字应该是坐着写，因为成年人写字有一个身体的原因，站着练习太久身体会受不了，就像著名书法家田英章先生曾经说过，他要是长年累月站着书写，估计就会成为一个锣锅。这说明成年人书写一般都是坐着写。

对于小孩子来说，可以站着写，也就是站着练习悬肘，有时候小孩子身高不够，还不能够着桌面，所以只好站着写，而这无形中恰好锻炼了小孩子站着书写的能力，有了站着书写的能力之后，坐着书写的话，不管是悬肘悬腕都能挥洒自如了。 但是，这并不说成年人就一定得坐着写，小孩子就一定得站着写，这不过是针对特殊情况的办法而已。

我们经常看到一些成年人站着书写，因为他们常常写一写大篇幅的行草书，写这样的行草书的时候，坐着书写无论是悬肘悬腕都不能满足书写的需要。 而一些小孩子也可以坐着书写，并不是说小孩子就非要站着写。

所以，我觉得站着和坐着并没有严格的界限，只是各取其便罢了，一般来说，写行草书适合站着写，而写楷书则适合坐着写，我一直认为，采取站着和坐着的书写姿势要根据所写的字体来选择。

特别是在写榜书大字的时候，应该说必须采用悬肘的方法，这样才能满足书写的需要。

写“正书”一般采取坐姿，而写行草书则采取站姿。

以上就是我的一些看法，对此，你有什么观点呢？欢迎大家留言，感谢关注笔尖写字课堂！

笔尖写字课堂

通常情况下，进行基本功技法训练的时候，写小楷枕腕，写中楷悬腕，写大楷悬肘，这是比较规范的专业的书写姿势。搞艺术创作，或者遇有特殊情况时另当别论了。

大楷，是指字体在5厘米以上，或8~10厘米左右，单个字大小不超过15厘米左右(特大楷)，取坐姿悬肘书写练习即可，没有必要站着练。尤其是初学者，一般情况下都是练小楷、中楷或大楷( 8厘米以下的字)，只需要坐着练习就行了。

▲图为本人教学示范

如果是专门练习写榜书，比如书写25厘米以的大字，需要取站姿悬臂书写。

网上见到有些毛笔书法教学视频中，无论是小学生还是成人，全都是站着悬臂画写线段、盘香纹……这样的练习方式，纯粹是故弄玄虚。练书法是智力活动，研究怎么控制笔锋的手法技巧，熟练掌握指法、腕法、肘法协调关系就可以了，没必要弄的像练武术似的。书法上所讲的指力、腕力、肘力、臂力，是瞬间发力，一种巧劲儿作用在笔尖上，并不是手指使劲的捏笔杆，也不是用胳膊的肌肉用力量去运笔。

请看下面这个动态图，是我坐着悬肘书写的，字大小约11厘米左右。如图:

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潘茂生书法文化研究

根据我的学习经验，悬肘坐着练和站着练都可以！但是也分不同的情况：

第一种情况：

对于初学者，一边读帖一边临帖的情况，且练习纸比较小（约40*70cm）手可以够得着，悬肘坐着视线可以更好地观察字帖，读帖读得仔细，可以临得更好。坐着也方便放慢速度体会提按运笔。

第二种情况：

如果一个帖已经临得比较熟练了，可以不用一直盯着字帖，如果站着临觉得比较顺手的话，可以选择站着临。如果此前一直坐着，改为站着习惯一段时间就可以做到。

第三种情况：

开始创作了，宣纸尺寸比较大，坐着写开始手够不着，而且还需要挪动身体来书写，这时候为了保证行气章法，可以选择站着写。

综上，悬肘坐着站着都是没问题的，如果能够做到解放手臂，甚至可以如上图竖轴横写。

书法学习秘籍

书法是中华民族的文化瑰宝，博大精深，想要学好书法，就必须研究和学会写书法的方法。‘’悬肘‘’就是其中一项。顾名思意，就是把手和肘悬在空中，手握笔管的上端，进行书写，称之为‘’悬肘‘’。手握笔管上端写字的行程，传到笔尖，再传到纸上，发现被放大了很多，也就是说，上边手的动作是写小字，下边纸上变成了大字（这是数学中三角形的勾股定理）加大了笔尖的活动范围，给写行、草书带来了极大的方便，使写出来的字，因为收放自如，更加流畅、传神。

古人在书写时，其悬肘方式与现在有所不同，他们是借助工具来完成的，是用竹或木制的‘’笔阁‘’（见下图）垫在肘部中间，抬髙了握笔的手，从而达到悬时的目的，或者用左手垫在右肘中间，也能起到悬肘的作用，现代的书家也都常用。

悬肘是需要‘’功夫‘’的，它需要臂膀和手有足夠的力量，还要有能驾驭笔管，达到运用自如的能力，这需要几年的功夫才能练成。

如何练习‘’悬肘‘’呢？笔者认为：初学时，可采取‘’坐势‘’练习，练习时，手握笔管不宜太髙，太髙不易撑控，应循序渐进逐渐提髙。练熟之后，再采取‘’站势‘’比较稳妥。练习的同时，可增加一些补助活动，比如，增加一些体育锻炼，体操、俯卧撑、亚铃等练习，增加臂膀和手的力量，对悬肘是很有帮助的。

（下图：左为木制笔阁，右为竹制笔阁）

艺翁426

书法悬肘是坐着练还是不坐着练，这要看是什么书体或是看字体的大小。

一般情况下，写小楷坐着托腕书写。中楷大小的字体，或托腕或悬肘，最好悬肘。因为悬肘，才能提高稳固掌笔运腕的能力。刚开始可能手不停的发抖，只要养成习惯，经过一段时间后，手腕就不会抖动了。只有这样，才能写出稳重的流畅的线条。中楷大小的字体一般坐着练。练时一定调整好高度，感觉悬肘、行笔舒适即可。

写行书或草书等，那肯定是悬肘书写，至于是坐着还是不坐着也要根据字体的大小而定，一般情况下都是站立而悬肘练习的。

练习书法，我们提倡主要以站立和悬时练习的方法，因为这是在练基本功！

建飞图文

站悬乃上正途执笔法门，其它可做是过渡，不可当最终书写姿势。只有站悬，你才有机会体会到腰背力量与书写的关系，气息的贯通，这个不是坐悬能体会到的，当你腰背臂腕指都可以作为一个发力点运用时，就更容易摆脱笔势的局限性，容易写出自己的风格。很多人建议坐，还有的建议枕腕，甚至还有建议只用腕和指不用大小臂的，可以说，这样书写笔意与气息的贯通无法统一。悬站写，是最佳的书写姿势。

扬州八怪爷

古时人写毛笔字挂在墙上自然就是悬肘，悬肘是看一个人书法功力深浅的一个重要方面，但有一个问题必须要提，古时写文章都是从右侧起首，而几乎所有人都是用右手写写，如果篇幅很大，墨迹又马上干不了，总不能手臂衣袖把字憎掉，所以悬肘就能解决问题，这就是悬肘写书法的规矩，因而这个人如果字写得好，又是悬肘高管执笔写的，那他的书法功夫是很好的，悬肘必须是站着写，还可以将全身的精气神溶到字里边！

张红心

纵观书史，可以看到:那些名书家的信札及其名作，大都是伏案而筆。如写楹联，牌扁和大字，乃悬肘站立挥毫。

一叶小舟82704

我75了，这五六年有充裕的时间，天天就坐在窗户前写，是月悬肘，就那一种姿势，习惯了，其他姿势写不好。