用户8417563436104
减肥药其实是一个很滑稽的存在,没有真正的减肥药,有很多是阻止你的正常吸收的药,有很大的副作用。
想要减肥其实不难。
注意以下几点
01.抗糖,任何含有蔗糖,白砂糖的东西都不要碰,这里包含旦不限于
蛋糕 面包 奶茶 果汁(看成分表就知道是糖水)
02.不要节食,节食可能会降低代谢速度,等于杀鸡取卵,更容易长胖。
03.如果没有健身习惯,建议不要跑步,跑步效果不明显,带来的疲惫感会很强,会增加食欲,性价比很低。
04.多吃蛋白质,多吃肉,增加肌肉含量,提高代谢速度,打造优质易瘦体质。
05.用粗粮代替精细白米白面,用粗粮当主食。
06.最重要的一点,健身运动真的不能抵消吃的热量多,所以,多努力的运动也不要考虑放纵自己喝奶茶吃甜点,否则你就会成长健身房里常见的天天举铁还一身肥的大叔大妈。
唐釜舟
你好
作为一个资深瘦子,本人从小到大就没有体会过胖是什么感觉,只能说满满的羡慕呀。
有人说我做怎么做到的?
其实,这跟体质有关,有的人天生怎么都胖不了,你就是天天各种好吃的喂满,他也胖不了。
但是对于减肥瘦身来说,不能拿体质说事。对于那种一喝水都会胖的人。
我给几个建议
首先。健康减肥,合理减肥才是正道。而不要盲目的乱吃减肥药,乱饿肚子,乱熬夜。等等
身体垮了虽然会瘦,但抵抗力也会下降。这样你迟早会得病的。
对于正常的合理的减肥,应该做到以下几点
1,合理安排自己的作息。做到早睡早起,按时吃饭。按时休息。
2,对于隐身要忌油荤,忌高热量。尽量多吃水果,鸡肉,鱼肉。豆制品之类的。
3,对于过于胖的人,建议把水果当做正餐。肉食为辅餐。
4,甜食,奶油,高热量的东西和饮料。一定要禁止掉。坚决不吃。
5,晚上坚决不吃。特别是傍晚临睡前,不要给胃增加负担。
6,最好多做有氧运动。早上和下午6点以后。如果晚上饿了,吃个苹果。
7,最重要的一点。找一个我这样的男朋友,然后平时多接吻。交叉彼此的肠道益生菌。让你快速瘦下来。
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失心电竞达人
吃藜麦,高蛋白高膳食纤维,低糖低脂,让你减肥还不缺乏营养
藜麦厨房
颜驰沙棘低聚肽复合果可以喝一些这个,而且口感跟果汁一模一样,最主要的是它的效果非常好,瘦身效果真的很棒。
神话情话火
饭量减半,吃油腻的菜时候旁边放一碗水,用水涮一涮。饭后一小时之内别坐着、躺着。平时做一些简单的有氧运动。
一片豆兒
少吃高热量食物,多动
人类情感救助站
运动再加上少吃多餐饭前先喝汤多吃水果
三期八号楼一单海棠
运动节食,是减肥最健康的方法
潮派娱乐
不吃饭