丹东银
时间屏幕太亮会刺眼睛，也会伤眼睛，太暗了 也会伤视力，设置智能调节，根据周围光线环境变化自动调节，长时间眼睛盯着时间看，头昏老胀，不利于健康，最好玩一小时后，休息一下，揉揉眼睛，看看远方和天空，让眼睛重新呼吸一下。
足缘
你好，我是宏剑，我来分享一下我的看法。
一、我觉得明暗是相对来说的，我倾向于选择暗一点。因为柔色系看着眼睛不刺眼，比较舒服，我身边朋友就选择特别亮的背光，晚上也是，感觉那样很伤眼睛。
二、现在的智能手机都是功能齐全，背光亮度根据环境亮度智能调节，不用特别费心去调整，还有就是最低暗度，都是很棒的功能，可以利用到，当晚上一个人在黑漆漆的环境下刷着头条时候就需要降到最低既看得清眼睛也不难受。
三、可以选择合适的防蓝光钢化膜。我个人就是这样的，用防蓝光钢化膜看屏幕的感觉很柔和，还有就是防蓝光眼镜片，都很管用。本人亲测，如果看手机办公时间久效果对比就出来了。
四、个人控制好使用时间，手机尽量太晚了就别看，休息一下眼睛。适度就好。
希望我的回答对你有所帮助，谢谢啦！
我是宏剑
手机亮度越低反而对眼睛伤害越大。
因为手机亮度过低的话，就会形成了一种黑暗的环境，而这种环境和手机屏幕的明亮形成强烈的反差，对眼睛的刺激很大，使眼睛分泌物减少，会造成眼睛疲劳。所以并不是手机亮度越低对眼睛伤害越小。
专家指出玩手机应在环境较明亮的情况下使用，且亮度要适合，手机亮度应调到亮度中70%-80%为宜，这样对眼睛的伤害才能降到最低。
国家卫计委发布的《儿童眼睛视力保健技术规范》中，首次规定儿童持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟，操作各类电子视频产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1个小时，2岁以下儿童尽量避免操作各种电子视频产品。
麦田里的牧羊人
您好。
几乎所有人长时间看屏幕（所有类型的屏幕）都会觉得眼睛酸痛。这个现象很正常。是因为相比其他自然物体，手机屏幕的亮度过高，对比度过高（你对比一下纸质书和屏幕就明白了）。长时间的 观看屏幕会导致眼睛持续受到强烈刺激，眼部神经长期处于一种紧张，兴奋状态，这样很容易造成眼睛疲劳。另外，在观看自然景色是，眼睛的焦距是不断变化的（一会看近景，一会看远景）。但是观看屏幕时，眼睛的焦距长期处于一种固定的状态，这样眼部睫状肌（控制晶状体厚度已达到调整眼睛焦距目的的肌肉）极其容易疲劳，更严重的会导致短时间的无法看清远处物体。
很遗憾的告诉您，除了电子纸技术，所有的液晶屏幕都有这个问题。这是因为液晶屏幕本身的工作原理造成的，是无法通过后天的改进所能弥补的。（美国的权威研究机构表示，如果年轻时长期看屏幕，年老后罹患青光眼，白内障的几率将成倍增加）。
我只有几点建议：
1. 您最好选择一些显示效果比较自然，柔和的屏幕。像三星那种艳丽的，对比度过高的可以忽略了。苹果的屏幕一向很自然。
2. 选择高分辨率的手机比较有好处，更平滑的显示能带来更好地体验，长期观看也比较舒适。PPI和分辨路是相关的，分辨率是指整个屏幕的分辨率，PPI是指每英寸的尺度上有多少像素，是屏幕细腻程度的重要度量。对于相同尺寸的屏幕，分辨路越高，PPI也就越高，自然的，相同的分辨率，屏幕尺寸越大，每英寸的像素数自然越小，所以PPI越小
3. 您这种情况要极其重视用眼健康。建议您单次用眼时间不要超过90分钟，中间可以休息10分钟，做一下眼保健操，或者极目远眺，使眼睛放松一下。另外请保持工作环境整洁，给自己一个轻松愉快的心情，这样会大大提高眼睛的耐久度。如果您的负面感觉十分严重，就有可能是眼部疾病的预兆了，请立即就医，寻求专业人员的帮助。
a小老爷们
随着手机的普及很多人因为使用不当造成视力下降，甚至失明，更多的人开始关注眼部健康了，手机和屏幕亮度调多少合适呢？手机屏幕亮度调整是跟具环境而设置的，在光线比较充足的时候选择合适的亮度70%~80%最合适，在光线环境昏暗的环境中50%最合适。此外由于手机，背景光人造光源中保留了大量的蓝光，这样使得人工光更白，更亮，有些特别白亮的光给人一直泛蓝的感觉，这就是蓝光比例过高引起的。所以在长时间使用时视力容易疲劳受损，使用30分钟就需休息一下缓解视觉疲劳。多吃猕猴桃，橙子，维生素c，对眼睛有益处的食物，这样尽可能减少由长时间用电脑和手机造成的视觉疲劳，损伤，保护眼部健康。
My平凡人生
您好，很高兴回答你的问题，调的太亮和太暗对于眼睛都不好的。
手机屏幕过亮或者过暗都会造成眼部的疲劳。眼睛疲劳的症状有：眼球干涩、怕光眼痛、视力模糊、眼球充血、产生眼屎和流泪等。
总结一个手机屏幕的亮度使用技巧：
1、当在周边环境都比较暗的时候（夜晚或雷雨天气），尽量调节亮度暗一点，有时候亮度自动传感器不会那么灵活适应周边环境的，比如在关了灯的室内使用手机时就调节到最低的亮度，如果是夜晚在普通办公室环境下使用手机就调节到40%左右。
2、当在比较亮的环境下使用手机（白天或者室外阳光灿烂的环境），就需要调节到亮一点的屏幕，因为周边环境太亮，手机屏幕太暗就需要更多的精力才可以看清手机屏幕内容，这个时候可以把亮度调整到60%到80%左右。
正确的使用手机屏幕亮度其实就是一个动态的过程，需要根据环境的变化而变化，不要太暗也不能太亮。
鄂小潘
大家好我对手机亮或者暗的理解是
手机屏幕过亮或者过暗都会造成眼部的疲劳。眼睛疲劳的症状有：眼球干涩、怕光眼痛、视力模糊、眼球充血、产生眼屎和流泪等。总结一个手机屏幕的亮度使用技巧：
1、当在周边环境都比较暗的时候（夜晚或雷雨天气），尽量调节亮度暗一点，有时候亮度自动传感器不会那么灵活适应周边环境的，比如在关了灯的室内使用手机时就调节到最低的亮度，如果是夜晚在普通办公室环境下使用手机就调节到40%左右。2、当在比较亮的环境下使用手机（白天或者室外阳光灿烂的环境），就需要调节到亮一点的屏幕，因为周边环境太亮，手机屏幕太暗就需要更多的精力才可以看清手机屏幕内容，这个时候可以把亮度调整到60%到80%左右。正确的使用手机屏幕亮度其实就是一个动态的过程，需要根据环境的变化而变化，不要太暗也不能太亮。
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猫眼望天下
准确的说应该是太亮和太暗对眼睛都不好，应该依据周边情况而定，依据自己的眼睛疲劳度而定，依据看手机时长及手机使用者而定，假如手机使用者是个近视眼且度数高，那么个人认为稍微亮一点合适，，假如是一个视力非常好的人，那么手机光正常即可。
这是因为手机屏幕过亮或者过暗都会造成眼部的疲劳，包括眼球干涩、怕光眼痛、视力模糊、眼球充血、产生眼屎和流泪等。
总结一个使用技巧：
1、当在周边环境都比较暗的时候（夜晚或雷雨天气），尽量调节亮度暗一点，有时候亮度自动传感器不会那么灵活适应周边环境的，比如在关了灯的室内使用手机时就调节到最低的亮度，如果是夜晚在普通办公室环境下使用手机就调节到40%左右。如果在夜晚睡觉前要看手机，尽量开一个小夜灯，这样便于起到缓冲作用。
2、当在比较亮的环境下使用手机（白天或者室外阳光灿烂的环境），就需要调节到亮一点的屏幕，因为周边环境太亮，手机屏幕太暗就需要更多的精力才可以看清手机屏幕内容，这个时候可以把亮度调整到60%到80%左右。或者走到一个有阴凉处的地方看，这样便于缓冲，因为手机和强光在强光环境下会刺激到眼睛的视网膜，让视网膜产生对应的视网冲击，所以尽量缓冲。
正确的使用手机屏幕亮度建议是一个动态的过程，需要根据环境的变化而变化，不建议太暗也不建议在太亮的情况下使用，应当视情况视个人的视力情况而定，目前没有标准答案，一句话：对使用的个人好，才是真的好。
风清扬—新媒体
最好是把手机亮度调到自动 白天太暗看不清 晚上太亮又刺眼 肯定也有很多朋友体会过 半夜睡醒起床上厕所打开手机第一眼就被刺到了[捂脸]深感体会
小方要努力
1:调的太亮和太暗对于眼睛都不好的。手机屏幕过亮或者过暗都会造成眠部疲劳。
2:眼睛疲劳的状态:眼眶干涩、怕光眼痛、视力重影、眼球充血、眼屎和流泪。
3:根据所处环境天气的变化来调接手机的亮度们光感。
4:因为调接适当暗度对眼睛有很好保护视子的作用。