我是一位奶爸，獨自照顧8個月大的女兒一晚後，我終於明白“孩子睡了，你也睡吧。”這是一句多麼正確的廢話。
女兒睡在旁邊後，原本沾床即睡的我，耳朵卻自動切換到雷達模式。孩子稍微有點動靜後，立馬會睜眼察看下孩子睡覺情況；孩子睡得太安靜，便會支起耳朵，確認聽到孩子呼吸聲為止，有時不放心居然還會拿手，去探孩子的呼吸（尷尬捂臉）；自己入睡後會突然驚醒，摸摸孩子還在不在旁邊。
原本是讓老婆在次臥好好睡一晚，不到半夜老婆又回來了。老婆說：“不和女兒睡一張床上，她更加睡不著。”把中間的的位置還給老婆後，我又一覺到天亮。原來我每晚睡整夜覺的“秘方”，是我們與孩子之間隔著媽媽。
那晚後我沒有在跟老婆說過“女兒睡了，你也早點睡吧。”因為只在對媽媽這個角色的認識是粗淺時；只有在沒有獨自照顧女兒一晚時；只有在對老婆的情感是粗糙敷衍時。才會認為這是一句關心一位，正在照顧孩子的媽媽的話。
關心正在照顧孩子的媽媽，應該是要付諸行動的。媽媽需要的是，情緒被理解接納；需要有自由的時間；需要有人分擔照顧孩子的責任。
1、給媽媽自由時間
有一項調查，母親最希望得到的禮物，第一位是“自由時間”，所以爸爸要表達對媽媽的關心，僅僅是一句：老婆辛苦了，還不夠。最切實有效的方法是，每天下班後帶著孩子，在媽媽面前消失1個小時。
爸爸可以帶著孩子去樓下散步，和孩子一起做親子互動遊戲，抱著孩子讀繪本。因為作為寶寶24小時貼身保姆的媽媽，需要一點自由時間，愜意的坐沙發上休息下，看會心儀已久的書，刷會手機，追個劇。
2、小禮物小驚喜
寶寶出生後家庭的焦點，開始轉移寶寶身上。媽媽們懷孕時到生產後地位轉變，會讓媽媽感覺自己不被關心，夫妻關係沒以前親密。
下班後給老婆帶個小蛋糕、鮮花，孩子有人照顧的情況下，一起看場電影。會讓全職照顧孩子，身心疲憊的媽媽，感受到被認可和關心。
3、做忠實的聽眾
01、傾聽是對媽媽最有效的安慰
睡前爸爸做一個忠實的傾聽者，就是對媽媽的最有效的安慰。在家照顧寶寶的媽媽，交際圈相對是封閉的。有調查表明缺乏家庭的支持和幫助，尤其是缺乏丈夫支持的媽媽，更易患抑鬱症。
爸爸作為媽媽唯一的“親密戰友”，應該通過與睡前交流，去了解媽媽的情緒，才能得懂她需要怎樣的幫助，從而給予恰到好處的理解、包容與支持。
媽媽情緒是條河，孩子是水面上的船，媽媽情緒平穩，才能給孩子提供穩定的生長環境。
02、傾聽是爸爸參與養育孩子的途徑
生物學家將人類的爸爸稱為“隨性照顧者”。因為在不同的情形下，爸爸照顧孩子有可能是全身心的投入，也可能是對孩子漠不關心。產生區別的決定因素在於爸爸照顧孩子的經歷。
如果創造更多爸爸照看孩子的機會，或者得到更多孩子成長的細節，那爸爸和孩子會產生更緊密的紐帶關係，讓爸爸主動更投入，更多的時間參與養育孩子。
孩子清醒的大部分時間，爸爸都是不在家的。通過傾聽媽媽講述，孩子每天的成長細節，也是瞭解孩子，參與孩子成長的一種方式。睡前與媽媽就養育孩子話題的交流，讓爸爸們更主動的去分擔照顧孩子責任，從而成為媽媽的親密戰友。