心理“防疫”,防疫也要防“抑”。心理抗“抑”不能輸!
南宮市免費開通“12355應對疫情心理援助熱線”是團南宮市委按照市縣聯動,依託“12355青少年服務檯”,聯合邢臺市心理學會、市陽光心苑職業培訓學校正式開通的公益性心理服務熱線,旨在預防和減緩疫情可能帶來的負面心理的社會影響。
組長張辰
副組長王宏偉
副組長張金全
志願者魏文閣
志願者趙萬里
志願者鄒春柳
志願者張麗華
志願者李文敏
志願者於會賓
志願者王芳
志願者孫金芳
志願者雲婕
志願者劉培花
志願者宋樂
志願者苗丙強
志願者李紅霞
志願者文翎
志願者孟秋榮
志願者申瑞娟
築牢心理防禦線,打贏防控阻擊戰!
全國新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控形勢嚴峻,醫學防護知識很多平臺都有介紹,那麼如何做好“心理抗抑”,為此,需把握10條防護要點:
1. 保持自然的生活節奏和穩定的生活狀態。如合理的作息時間與正常的飲食習慣等。
2. 客觀審視,防止吸納過量或失實信息。正確認識疾病,理性接納事實,既不僥倖,也不恐慌。以官方發佈信息為準,不道聽途說,不偏聽偏信。
3. 保持居家環境乾淨整潔,營造溫馨和諧家庭氛圍。家是心靈的港灣,家庭成員間的溝通和支持非常重要。
4. 避免惰性,行動起來。行為能夠促使態度的改變,從而增強我們戰勝困難的力量和信心。
5. 保持親人間聯繫與溝通,構建情感共同體。通過電話、微信等方式,與家人和親友保持聯繫,相互間的鼓勵與支持會增強我們戰勝疫情的信心。
6. 正性思維,積極賦意。多一些正面思考,賦予一些負性事件以積極的意義,如不能外出恰恰增加了與家人深入交流的機會,保持積極、理性、平和的心態。
7. 面對壓力,釋放情緒。面對焦慮、抑鬱、煩躁等情緒時,尋找合適的情緒疏洩方式。如向親人傾訴,做瑜伽,看電視等。
8. 打開心靈,關懷他人。送人玫瑰,手留餘香,在幫助他人的過程中,感受來自他人的關心和溫暖。
9. 疑似患者,合理幫助。在保護好自己的前提下,採取合適的方式對他人實施救助。
10. 走出恐慌,恰當求助。如果心理壓力較大,自我調節失效,建議及時尋求心理援助。
南宮市12355青少年服務平臺將長期存在,為青少年心理健康、家庭親子教育提供長期服務。