TABATA可以说是世界上燃脂最快的训练方法了，而它的强度几乎可以用“变态来形容”（小伙伴们根据自己的身体素质来，没有必要超出自己的能力范围）。
TABATA不但能够提高身体有氧、无氧的心肺耐力，而且肌肉质量不会有任何损失。如果你能一周三次以上，每次1-2次，也就是4分钟或者8分钟，坚持三个月以上，那你绝对可以超越你大部分的同龄人。
一起跟着我们的周董来做吧！每个动作20秒，休息10秒，共8个动作，4分钟。
1⃣️、自由深蹲
2⃣️、开合跳
3⃣️、箭步蹲跳
4⃣️、俯卧撑变式
5⃣️、V字摆腿
6⃣️、宽窄距蹲跳
7⃣️、登山者
8⃣️、秀一下自己（哈哈）
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