飢餓減肥的時候,人們的體重下降快,但是體形未必能夠改善。
國外就有網站集合了多位,因節食減肥而患上厭食症的患者。
他們分享了自己節食減肥後 vs 通過運動康復後的對比照
這讓人們認識到循序漸進的健康減肥有多麼重要,請看他們對比照:(圖片稍有不適請慎重往下翻看)
瑪格麗塔 只因在學校同學說他有“大粗腿”, 她通過節食減肥患上了厭食症, 而康復後的她才是最美的天使
漢娜 節食減肥讓她瘦到皮包骨頭, 毫不誇張的說就是一具人體乾屍, 康復後的她笑起來真的很美。
這張對比照足以說明, 節食減肥只能讓你瘦但不美, 而通過鍛鍊健康減肥會讓你緊實性感。
不論男生還是女生, 節食減肥只會讓你瘦骨嶙峋, 通過堅持鍛鍊來改變自己才是真。
瘦真的不是美, 體重輕≠身材好, 千萬不要用體重來衡量身材好不好。
在減肥期間,多數人都把體重當成唯一的成果指標。但實際上,這個指標經常會造成誤導,因為肌肉的比重明顯高於脂肪。舉個例子,如果一個人脂肪含量下降3公斤,肌肉比例上升3公斤,會發生什麼樣的事情呢?
結果是體重保持不變,但比重大了、體積小了,於是人看起來就瘦了,這就是我們平時說的塑形——儘管體重變化不大,但腰圍、臀圍和大腿圍和上臂圍都會明顯變小。這種塑身成果是無法用體重秤稱出來的。鏡子和捲尺永遠比體重可靠!
同等的身高和體重,兩種完全不一樣的體型。
很多女士在開始運動之後,都會發生這樣的比重改變,似乎感覺自己腰圍小了,但是因為體重計上沒有反映出成果,便放棄了運動,結果又回到“肥而松”的狀態當中。其實,體重秤上的數字有什麼意義呢?誰會把體重寫個牌子掛在胸前呢?減肥不就是為了美麗和活力嗎?不管體重多少,只要看起來緊緻苗條,目的就達到了。
記住,健身不要糾結與體重,體重再輕,體型一塌糊塗也是無濟於事!
所以姑娘們,不要再一味的節食了,邁開雙腿,一起跑步吧,這是最好的有氧運動方式,是效果最明顯的減脂運動。再加上力量訓練進行輔助,合理飲食和規律休息,等到春暖花開,穿上漂亮的裙子,你一定會讓身邊的人都眼前一亮的。