對於40歲以上的女性來說，不得不面對各項生理功能的減退，身體代謝變慢，身體的老化，骨質疏鬆，身體素質的下降，腰痠背痛等問題，所以，40歲的女性想要保養的更好，就不得不對自己多下功夫。
除了保持良好的心態和健康的飲食，身體鍛鍊當然也是必不可少，選擇一項自己喜歡的運動堅持練習，不僅可以抵抗身體的老化，促進血液循環和新陳代謝。
而且可以緩解身體的亞健康腰痠背痛，消除身體的僵硬和淤堵，即使年齡是40、50歲，身體也可以20、30歲，人也自然會比同齡人年輕。
40歲女性腰痠背痛？
9個簡單的“靠牆”動作每天練，越活越年輕！
動作1：
動作2：
動作3：
動作5：
背靠牆，呼氣慢慢的屈髖屈膝向下身體的穩定後，將右腳放在左大腿上保持5-8個呼吸，換另一側
動作6：
靠牆站立，屈右膝將右腿向左側靠攏左手握住右大腿的外側右手伸展，轉頭看向右側保持5-8個呼吸，換另一側
動作7：
動作8：
動作9：