不知道各位宝妈在怀孕的时候，是否经常便秘呢？
便秘是怀孕期间大部分的孕妇都会出现的孕期症状。因此怀孕期间孕妈们不仅要顾看好肚子里的宝宝，同时解决自己的便秘问题也是孕妈妈们要担心的一件事了。
比较幸运的孕妈们遇到便秘问题，可能吃个香蕉，多喝点水就好，但是对于有些比较困难的孕妈们，为了正常通便，可谓是愁秃了头。
糖糖：明明每天都吃的很多，可就是“通畅“不下来，又急又憋，好几次都忍不住在马桶上嚎啕大哭。婆婆妈和老公都不当回事儿，让我多喝点水，我当时一天4壶水狂灌，都成水人了，还是便秘，气死了。
余露：天天手机记录自己的通便情况，最长一次8天没有通便，要是不我当时月份不大，肚子胀的我以为我快要生了。最后实在是憋得没办法了，去医院开了开塞露，还不敢使劲，太遭罪了。
梦晴：现在家里还放着怀孕的时候，买的治便秘的东西，什么蜂蜜、黑芝麻粉、果乳糖、按摩器、穴位图…….一堆东西。那段时间，百度记录除了孕期注意事项，就是各种治便秘的偏方，天天怼着一整盆蔬菜，孩子没生，自己就差点神经了，幸好儿子出生以后，便秘就好了。
孕妇便秘怎么快速排便？
1、多吃含纤维多的食物。有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。
2、选择含脂肪酸较多的食物。各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；含脂肪酸多的鱼。
3、选择能促进肠蠕动的食物。多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物，能促进肠蠕动，帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。
4、选择含维生素丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
5、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
6、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
7、多补充水分。体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
8、切忌忍着不排便。也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
9、养成每日定时排便的习惯。最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成专心排便的好习惯。
10、充足睡眠，适量活动。孕期可以选择做一些舒缓的瑜伽，锻炼身体，也可增强胃肠蠕动。
特别提醒：
千万不要随意使用泻剂，如果上述方法还是不能解决，一定要及时就医，必须在医生的指导下采取一些其他措施。
当然，如果能养成一个健康的生活习惯，孕期便秘发生的可能性也会降低许多，有习惯性便秘的孕妈不妨试着改变一下，说不定就能身心“通畅”了呢！
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