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要戒的话，首选戒酒。因为酒对身体伤害大，喝多了酒驾还容易出车祸，危害人间啊！
所以要戒就戒酒。
而色乃人之常情，是人类繁衍的基础，如果把色戒了，人不得绝种么，所以色不能戒了！
抽烟虽然危害身体，但相比与酒的危害要小些，所以要戒就戒酒。
长期、大量饮酒的确对人体的危害很大，主要有以下几个方面：
1) 胃粘膜损伤：长期、过量的酒精作用于胃粘膜会损伤其自我保护机制，长此以往会导致胃粘膜损伤、胃炎的发生，出现腹痛、食欲下降及消化不良等表现。
2) 酒精性肝病：长期大量饮酒可导致中毒性肝损伤，引起肝细胞变性坏死，引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎肝纤维化，严重时出现酒精性肝硬化。病情较轻的患者可出现乏力、食欲减退、右上腹胀痛不适，严重者则会出现恶心、呕吐、呕血、黑便、肝区疼痛、腹胀、腹泻、出血倾向等。肝硬化还与肝癌关系密切，大多数肝癌是在肝硬化基础上发生的。
3) 对神经系统的损害：酒精的过度摄入可损害神经系统的多个部位，引起幻觉、震颤、记忆力减退、反应迟钝、计算能力下降，甚至出现痴呆。
4) 对心血管系统的损害：长期过量饮酒是动脉粥样硬化、高血压、冠心病的危险因素，导致相关并发症的发生。
5) 对营养代谢的影响；酒精会影响维生素等营养物质的吸收，造成营养缺乏；啤酒会引起血尿酸升高诱发痛风。
6) 一次性过量饮酒可能会诱发急性酒精中毒，出现头晕头痛、心率加快、视物模糊、意识状态异常、呼吸浅快等症状，严重时可出现呼吸循环衰竭导致死亡。过量饮酒还是导致急性胰腺炎的重要诱因之一。
7) 癌症风险增加：酒精摄入增多与癌症之间的联系已经明确建立，酒精与头颈癌、食道癌、肝癌、乳腺癌、大肠癌等多种恶性肿瘤的发生风险增加相关。
8) 其他：过度饮酒还会影响机体的免疫系统和生殖功能等。
那么，怎样能够减轻喝酒对身体的伤害呢？
酒大伤肝，日常中我们可以喝一些喝护肝茶来帮助我们减少肝损伤！
鳄嘴花茶：鳄嘴花也叫忧遁草，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。在印度尼西亚及我国的海南、广东亚热带等地区，鳄嘴花的叶被用来作为抗癌药物来食用。但近年的医学研究发现，鳄嘴花茶的最有效作用是降低三高和促消化，有很好的保护肝脏和保护肾脏的作用，常用来治疗一些肝肾疾病，并有一定的解酒作用，能够加快醒酒。
鳄嘴花有效物质主要是黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。用鳄嘴花嫩叶炒制做的鳄嘴花茶调理三高，一般半个月到一个月即可见效，长期饮用可以预防心脑血管疾病，调理三高，减少三高并发症，对于减轻因饮酒而造成的身体伤害具有很好的保健效果。
白古丁根茶：
白古丁也叫婆婆丁，药食两用，其味苦、甘，性寒，归肝、胃、肾经，清热解毒，散结消肿，除湿利尿，尤其具有保肝、护肝的功效。特别是白古丁的根可以帮助肝脏排毒，预防酒精性肝损伤，提高肝细胞活力，并且利尿效果显著，可促进肾脏排毒，减轻肝脏的负担。用白古丁根制成白古丁根茶，长期饮用可以保护肝脏，去火消炎，利尿通淋。
金蓝菊根茶：金蓝菊根也叫菊苣根，是我国从欧洲引进的一种高级蔬菜，也是药食两用植物，金蓝菊根富含多种有效成分，例如山莴苣素等，能加速细胞修复速度，保肝护肝效果显著。还可以降低尿酸，降低血脂，降低血糖，降低血压的综合调理作用，是难得的养生食材。将金蓝菊根制成茶，每天代茶饮用，能够起到比较好的保护肝肾的作用。对降低尿酸，预防饮酒引起的痛风也有很好的效果。