穿短袖的季節來了,想扔掉那些拜拜肉嗎?
跟著下面做,
沒有啞鈴也可以用礦泉水瓶等物品代替:
1.站姿單臂啞鈴臂屈伸
身體直立,大臂靠近耳朵
充分拉伸手臂後再收縮肱三頭肌
2.仰臥啞鈴臂屈伸
大臂垂直於地面,且儘量貼近耳朵
3.窄距啞鈴臥推
手臂靠近軀幹,啞鈴抵住彼此,落至上腹即可
4.俯身單臂啞鈴臂屈伸
軀幹平行於地面,且保持其平直
大臂始終與地面平行,慢起慢落控制好動作節奏
如果家裡沒有啞鈴的話可以用裝水的水瓶代替啞鈴!
穿短袖的季節來了,想扔掉那些拜拜肉嗎?
跟著下面做,
沒有啞鈴也可以用礦泉水瓶等物品代替:
1.站姿單臂啞鈴臂屈伸
身體直立,大臂靠近耳朵
充分拉伸手臂後再收縮肱三頭肌
2.仰臥啞鈴臂屈伸
大臂垂直於地面,且儘量貼近耳朵
3.窄距啞鈴臥推
手臂靠近軀幹,啞鈴抵住彼此,落至上腹即可
4.俯身單臂啞鈴臂屈伸
軀幹平行於地面,且保持其平直
大臂始終與地面平行,慢起慢落控制好動作節奏
如果家裡沒有啞鈴的話可以用裝水的水瓶代替啞鈴!