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口服胶原蛋白的争议很大，不过总体来说，效果不会特别显著，不论是什么品牌，都是胶原蛋白，含量高一点低一点，都很难让你的皮肤变好。
胶原蛋白是什么？
胶原蛋白占人体蛋白质的20%左右，是含量最多的蛋白，不仅在皮肤中，而且在各种器官、韧带组织等都有存在，起到结构的作用，就好像是建筑物的钢筋，撑起了我们的皮肤或者其他器官。
皮肤里面的胶原蛋白主要存在于真皮层，也是起到支撑的作用，衰老以后，胶原蛋白被人体自己降解掉，新的也长不出来，所以会产生皱纹或者皮肤塌陷，因此胶原蛋白对皮肤的健康是很重要的，很多护肤品里面的成分也是促进胶原蛋白再生的。
口服胶原蛋白有没有用？
胶原蛋白是种大分子，分子量很大，涂抹在皮肤上肯定没用。但是如果把它吃进去呢？人体内消化蛋白质的途径就是把蛋白质降解到小分子的多肽或者氨基酸，胶原蛋白也不例外，不管吃进去是什么样的胶原蛋白，是猪的，人的还是鱼的，都会被胃酸打断成小分子，变成普通的氨基酸。
胶原蛋白里面的氨基酸主要是甘氨酸、谷氨酸、羟脯氨酸等，这些氨基酸很普通，不管你吃什么东西，基本上都会有，不论是吃鸡肉、猪肉还是牙肉，或者吃鸡蛋吃豆浆，里面都有氨基酸，而且这几个氨基酸都不是人体必需的氨基酸，人体是可以自己合成的，通过外界补充的意义不是太大。
胶原蛋白里面的氨基酸是否可能到达皮肤起作用？
有可能，因为通过血液循环还是有一些可以到皮肤上的，不过这个意义不是太大，除非你皮肤本身就很缺这些氨基酸。我们自己能够合成，外来的氨基酸也没什么优势了。而且平时吃的肉啊牛奶啊鸡蛋啊里面的氨基酸也会跑到皮肤上去，没必要通过口服胶原蛋白，胶原蛋白本身不是一种特别好的蛋白质，营养效率是很低的，但是卖得却很贵。
所以说，如果你平时吃肉很少，也不吃鸡蛋牛奶，那么皮肤中是有可能缺少蛋白质，这种情况下口服是有用的，但大多数人平时都不缺蛋白质，再吃的话，就意义不大了，维基百科这边也觉得胶原蛋白口服的效果不是很大。
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配方师Rex
胶原蛋白能够让我们的肌肤变的更加的润滑美白，胶原蛋白是肌肤很重要的组成部分，但是随着人们年龄的增加，人体肌肤的胶原蛋白开始变得流失了，我最近都在用汤臣的胶原蛋白补充回来，还不错。
7h5
胶原蛋白不论牌子再好！
它的分子大，没有渗透性，不易吸收！
所以，不是好不好的问题！而是自己身体吸收营养的问题！