雪美534
钙是组成人体的主要元素，对人体生理功能及生命活动具有重要的作用，贯穿人生各个阶段。缺钙将可能引起人体多种疾病，影响生命进程人到中老年，尤其是绝经后的女性，由于雌激素水平大幅下降，再加上消化功能减退．吸收能力下降．钙的主动吸收减少，此时适当补钙对健康大有好处。但是，很多中老年人并不知道什么时间是补钙的最佳时间。有人问，五十岁人补钙，在什么时间吃比较好？早上，中午或晚上呢？
五十岁人补钙，在什么时间吃比较好？早上，中午或晚上呢？
专家建议尽量通过改善饮食结构从天然食品中获取足量钙，不能只凭药物补充，应均衡补钙。虽然钙制剂的不良反应少，但摄人过多，尤其是与维生素D同时服用时，会导致高钙尿症、高钙血症而引起血尿或肾结石，所以补钙绝不是多多益善。
为了保证钙被很好地吸收，对于口服补钙，以清晨和睡前各服一次为佳，因人的血钙水平在后半夜及清晨最低。若采用1天1次的方法，则以每晚睡前服用最好。
若采用一日3次的方法，最好在饭后1到1.5小时服用，这是因为植物性食物含有较多的鞣酸和草酸，他们与钙离子结合形成不溶性的盐，而不被人体吸收利用，动物性食物含有大量的脂肪酸，过量的脂肪酸与钙离子结合成“钙皂”而不被人体利用，食物中的蛋白质需分解成氨基酸后才能促进钙的吸收。总之，补钙只有充分的利用补钙的最佳时间，才能更好充分的吸收钙剂。
补钙除了注意补钙时间，还需要注意些什么？
（1）选择合适的钙剂：补钙应选用含钙量高、溶解和吸收好、生物利用度好、制剂溶出度好的药。有些钙剂在体液中不被溶解，反在器官内堆积沉淀，造成肾和尿道结石。
（2）注意钙的含量：研究表明各种钙的吸收率差不多，常用的钙剂以碳酸钙含量较高。服用钙剂时应注意钙的含量才能达到补足的目的。
（3）应考虑到食物中钙的摄入：钙吸收随着钙的摄入量增加而增加，但达到某一阈值后，摄入量增加，钙的吸收并不同步增加，人体对钙的需要量因年龄、性别、种族的不同而有差异。
（4）钙剂与维生素D联用：补钙同时宜补充维生素D，维D是有效钙吸收过程所必需的。维生素D与钙剂联合使用在体内能起到相辅相成的作用，既增加了肠道对钙的吸收又能降低骨钙释放，还促进骨骼不含钙化区的含钙化，从而明显减低中老年人脊椎和髋部骨折率。
（5）注意错开与食物服用的间隔时间：食物中尤其是蔬菜和水果含有过多的草酸和磷酸盐，可与钙形成不溶性的钙盐，使钙的吸收减少；另食物中的脂肪（脂肪酸）可与钙形成二价的钙皂，也会影响钙的吸收，故应注意错开与食物服用的间隔时间。
（6）锻炼及户外活动：单纯补钙不能增加骨量，在已发生骨量下降或已诊断骨质疏松症的患者，在补钙的同时应该根据自己的健康状况与体能参加力所能及的锻炼及户外活动。
药师方健
缺钙的人群平时会出现抽筋的症状，对于缺钙的人群来说，需要及时补充足够的钙质，才能够促进骨骼强健，防止身体健康受损。所以，日常生活中，需要注意均衡饮食，多吃含钙高的食物，必要时服用钙片来补充足够的钙质。那么，一天中哪个时间段最适合补钙？
第一、早晨饭后一小时
通过研究发现，早晨饭后一小时最适合补钙。在白天服用钙片补钙时，通常在早晨饭后一个小时服用钙片最佳。由于早晨饭后一小时，胃部的食物基本上已经消化和吸收了大部分。此时服用钙片，有利于肠道对钙质的吸收，提高钙质的利用率，从而有效补充钙质。所以，想要补钙的人，适合在早晨饭后一小时服用钙片补钙。
第二、晚上睡觉前
晚上睡觉前适合补钙，由于晚上睡觉时人体对钙质的吸收能力最强，所以，可以在睡觉前服用钙片。经过一整晚的睡眠，此时身体对钙质充分吸收，血钙浓度升高，可以发挥钙质的作用，有效为机体提供足够的钙元素。所以，想要补钙的朋友，可以在晚上睡觉前饮用牛奶或者服用钙片。
小复先生
目前，大多数学者建议钙剂分次服用，餐中或者餐后即服用更利于吸收。
人体内各种调节钙代谢的激素，昼夜间分泌各有不同。一般说来，血钙水平在夜间较低，白天较高。夜间的低钙血症可能刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加快。
在分次服用时，将一次安排在睡前服用更有利于维持机体夜间血钙的平稳，减少夜间低血钙导致的肌肉抽搐发生。另外维生素D、氨基酸、乳糖等可以促进钙的吸收；含较多草酸、植酸、磷酸植物性食物(菠菜、香菜、坚果、茶、胡椒)、膳食纤维、脂肪酸以及部分药物（苏打、黄连素、四环素等）会影响钙的吸收，需要避免与钙剂同时服用。
如果在临睡前适当补充钙制剂，就能够为夜间提供充足的“弹药”，阻断体内动用骨钙的进程。
内科医生孟淑玲
早上补钙起床喝牛奶，中午尽可能多晒太阳补钙。晚上睡觉前喝钙片便于身体吸收。
天高云淡
补钙的最好方法不是吃药，而是晒太阳。只要有阳光的日子，坚持晒，上午九点半以后，下午3点半以后，是最佳时间。而后药物辅助治疗，晚上吃药效果不错，这都是有实践的。
抬头见喜XY
补钙早晚分开吃比较好，一吃吃下去不利于吸收，分开吃特别是在吃饭时候吃下去，更利于吸收。
丝路彩虹淘小铺导师
吃牛奶可以补钙，早上吃一袋，晚上吃一袋。多晒太阳促进AD钙的吸收，多吃豆制品，锻炼身体，增强体质，保持好心情[耶][祈祷][玫瑰][玫瑰]