有人说，女人坐月子，是一次重生的过程，这句话其实一点也不夸张。如果产后不好好调理，让身体最大限度的恢复，对女性造成的影响是终身的。
古代虽然没有“坐月子”这一说，但中医早就认识到了产后调养的重要性，宋代的《妇人良方大全》中就有提到，如果产后不注意调理，则“小可虚羸，失于将补，变成大患，终身悔而不及。”
当然，由于时代的变迁，生活条件的改善，现代女性坐月子已经不需要再遵循过去的一些做法了。
趁着母亲节到来之际，就与各位初为人母或者即将为人母的女性们聊一聊，月子期间需要注意的那些事儿~
从女性月子期间的心理和生理谈起
刚升级为人母的新妈妈们，在产后除了要面对哺乳、产后恶露排出等身体上的问题，还需要去适应“妈妈”这一新角色给心理和身体带来的巨大变化。
这时由于怀孕期间需要用母体滋养胎儿、又耗费了心力进行生产。所以产后妈妈们的身体是处在气阴两虚，心神失养的状态。医圣张仲景在《金匮要略》中提到的产后三病：一病痉，二病郁冒，三大便难，这三病的根本病因就在气阴两虚。
因此，月子期间调理的重点，首先就在于要益气养阴，滋阴以养心神。其次，由于正处在排恶露期间，也要注意活血化瘀，以助恶露的顺利排出。
“坐月子”这些误区该避免了
“坐月子”是需要的。这一点毋庸置疑。
产后一个月是产后恢复的黄金期。要知道，在怀孕期间，母体的气血都被调动起来用于滋养胎儿，到了怀孕后期，随着胎儿的不断生长，身体骨骼被撑开、脏器移位。对于依赖气血充盈的女性来说，这些伤害都是巨大的。
于是在这样一个产后恢复的黄金期，避风避寒是必要的，一些女性常年的头痛关节痛，与产后恢复期受了风寒有非常大的关系。
但是这不是说就要在大夏天里还包裹得严严实实的，不开窗也不做任何降温措施。
大家想想，古人在那么长久的岁月中，大多数人都是住着茅草屋，条件好一些的住木屋，再近一些的年代才住进了砖瓦房。从洗澡的地方回到屋里还需要在户外行走一段，没有很好的避风条件，更别提有吹风机了。因此才说要包裹严实，门窗也关得严实，不能洗头洗澡。
但现代条件就不一样了，居住环境与古时候相比有非常大的改善，洗头洗澡之后也不需要马上就到户外，能够立刻吹干穿衣。因此过度的捂着，一个月不洗澡不洗头，就没有必要了。
特别是在夏天，只需要注意不要避免直接迎风而吹。夏天尤其需要注意透热，房间要保持在通风的状态。因为产后本就气阴两虚，若是再因为过度的“捂汗”，导致大汗出，只会更加的耗伤阴液。
另外，在产后伤口恢复之后，其实是可以洗头和洗澡的，只是要注意水温，不能用过于温凉的水。如果担心的话，
谈谈月子中的“吃”
多数新妈妈们月子中的食谱：每天一锅的各种鸡汤、鱼汤、姜枣，怎么温补怎么来，怎么营养怎么来。但是月子中确实有必要大补吗？
我们还是从古代聊起，在古代，月子中给产妇大补，是因为普通人家食物尚且够温饱，别提什么营养丰富了。而产妇因为九死一生生下了孩子，自然是要趁着月子期间好好的补一补。
但现在，大多数产妇从怀孕期间开始，就不停的在补，基本上已经不会有缺乏营养的状态。这时若是温补的东西吃多了，反而还会上火，又会耗伤原本就亏损的阴液。
另外，从哺乳的角度来说，产后食用太多高热量温热性质的补品，对孩子也并非有益的，这样会间接使孩子从母乳中摄入高热量。
因此月子中的饮食自然就可以回归到简单清淡，做到营养均衡，不吃生冷的食物即可。同时也可从食疗中寻取益气养阴的方法，以补气血，滋养阴津。
这里中医博士李杭洲老师给各位月子里的妈妈们推荐了一个益气养阴食疗法——鲫鱼滋阴汤：
用料：
鲫鱼、南沙参10g、北沙参10g、枸杞15g、当归9g、黄芪15g
一同煮汤，鲫鱼下奶，南北沙参同用，滋阴又补气。
即防止了温补太过，又对症以养阴益气。
月子中的“药补”是否可行？
前面提到，月子期间的女性还会面对排出产后恶露的问题。
恶露是指产妇分娩后，子宫内遗留的余血和浊液，一般情况下产后恶露会在三周左右排干净。
生化汤是一剂妇科产后常用名方，可以祛瘀生新，主要针对的是产后血虚，加上受了寒，导致的血瘀，恶露排出不畅。因此有的新妈妈们在月子期间会通过服用生化汤以助恶露排出。
但是生化汤并不是所有新妈妈们都适用的。如果产后恶露排出顺畅，没有异常，这个时候就没有必要去服用生化汤了。
而且如果是本身体质偏热，加上月子期间温补东西吃过多的产妇，如果还使用生化汤来温通，不仅起不到生化汤该有的功效，还会导致津液的耗伤，加重产后气阴两虚的症状。
虽然现在“西方女性产后都不坐月子”这个说法传得热火朝天。但是你可知西方女性也是风湿性关节炎的高发群体？“坐月子”不是陋习，不是老一辈的“传统”，而是女性为人母必经的一个恢复过程。要正确认识“坐月子”，科学“坐月子”，让“坐月子”也与时俱进。
为人母的每一阶段都是艰辛的，所以母亲是伟大的。
母亲节到来之际，祝各位伟大的妈妈们健康快乐！
Happy Mother`s Day
※本文由李杭洲老师提供内容支持，
由【熊猫中医】整理而成。