新菇凉
减肥确实很辛苦，我曾经减肥过，我的体重是几十年以来一直保持在120斤，夏天瘦2斤，直到那一年突然增胖，因为上班工作量不大，员工歺又太好，造成体重直线上升至132斤，我1米7O，看起来身材仍然苗条，就是脸上肉多了，腹部有小肚子了，好难看，我吓死了，正赶上单位检查身体验血发现血中转氨酶过高，我想着是不是前一段我突发肾结石，腹痛难忍，医生给开的消炎药引起的，还是血脂稠一类，我担忧了起来，医生建议不让吃太油腻的食物，多喝水多运动，我认为医生说的对，为了自己的身体要加强运动增强体质，于是我为自己制定了紧急严格的减肥计划，我决定在郑州的省文化宫操场实行我的跑步任务，我从2013年7月直到l5年3月，我每天坚持5点半起床，6点跑步，不管天多冷，雪地多滑，严格要求自己必须完成任务，那就是塑胶跑道16圈的标准，一圈是400米，刚开始10圈，慢慢增加到18圈，如果达不到标准，就惩罚自己慢走10圈，再做50个仰卧起坐，不管是体力不支头晕了，还是大汗淋漓受不了，仍要坚持自己的减肥信心，决不放弃，每天早上2小时的锻练不能少，中午饭吃清淡的炒菜，不吃甜食，少吃主食，不喝碳酸饮料，晚歺光喝稀饭，不吃主食，吃完去文化宫快走2小时，就这样跑呀跑，自己给自己加油，连过年也只是停3天，终于苍天不负有心人，苦尽甘来，我从l32斤减到106斤，往年夏天的九分裤，原来裤腰27减到22，我欣喜如狂，然后我兴奋的去商场买了2身夏装和一双红凉鞋，价格不菲，我的心情却格外轻快，总算不用每天约束自己提心吊担的称体重了。只是现在由于运动少了，体重又快回到以前胖的时候，可惜我没有保持住，不过，我也想通了，减肥确实很痛苦，我一个快五十岁的人了，不用太在意形象了，只要身体健康，快快乐乐，[大笑][大笑]
yy清清的小溪
单位有个牛人，减肥如同KPI指标，定下后，一个月后见成效。
同事A，女，160cm，胖的时候120，瘦的时候96，减肥一到两个月，就可以两个数字之间相互切换。
如果你在她减肥前见过，两个月不见，你会认不出她来。
他的方法很简单，对自己够狠:
第一周，吃水煮菜，一般豆腐，金针菇，木耳，银耳等，水煮放酱油醋，然后搭配水果
一周后，饥饿感降低，连水煮菜都懒的煮了，直接水果，下午6点后不进食（即使是水果）
晚上配合瑜伽，自己在家做。
她自己说，两周后，神清气爽，不饿，不累，还精神好，说胖的时候是越胖越懒。
说实话，真的很佩服她。
管住嘴真的很重要。
小瓶二
我自己就是那个人。
去年我达到了181斤左右，身体出现了各种毛病，由于种种原因下定决心开始减肥。
我只采取了少吃的方法，因为身边有的朋友用拔罐减肥的，有代餐减肥的，我观察了一下，说到底都是挨饿，至于运动我直接放弃，因为我知道自己坚持不下来，如果开始就是运动减肥的那我自认为就要坚持一辈子不然很容易反弹，所以只有从吃的方面下手。
刚开始的那种难熬是无法用语言形容的，有种上天入地，上蹿下跳的感觉，这种感觉还真不是单纯饿出来的，饿的感觉好忍，但是馋的那种感觉和单纯的想吃东西的那种欲望是最折磨人的，大家都知道，让人其实都是吃出来的，食欲好，不挑食，喜欢吃，也会吃，而且家里又有一个会做菜的老公，所以对我来说减肥要克服的困难不只是挨饿，还有无休无止想吃的欲望。有时候是在馋的不行了就吃点小葱，一口馒头，一口汤，最后有几天就住宿舍里，我也不知自己是用什么样的毅力熬过了那段时间。
不过还好，经过自己的努力，减掉了50斤肉，也养成了健康饮食，不再暴饮暴食的习惯，现在有几个月了，体重一直保持在132左右，现在我的心态就是这样挺好的，能瘦点就更好了，不能再瘦也要继续努力保持。
180多的时候自己连自拍的心情都没有，好不容易在我妈的手机里找了一张，大家看看是不是很愁😄。
山东春雨
我一姐们，14年前，用了一个暑假的时间从150斤减到100斤，重点是一直保持到现在，从未反弹，亲眼目睹她是怎么虐待自己的，每天只吃黄瓜和西红柿，突然有一天就晕倒了，但是。。醒来后，她依旧坚持吃黄瓜和西红柿，就这样，两个月瘦了50斤。。。她是我见过减肥最有毅力的女人
大花花呀
我最有发言权，我最狠，我4月初想减肥，10天只吃了10包泡面，一天吃一包，其他什么都没吃。后面10天，一天吃两个水煮蛋汤，什么都不吃。主要是我感觉不到饿。后面我不节食减肥了，早上吃粗粮，中午高蛋白水果青菜，晚上青菜水果，加上每天锻炼三小时左右，4月份145斤的我已经120斤了，126斤的时候，放开吃了，不注意饮食，正常饮食，反而还瘦了6斤，没有反弹。锻炼挺重要的，原本的小胖子，我现在已经整身肌肉了
罗密欧与猪过夜丶3
你见过减肥成功的人，都是怎样“虐待”自己的？
我就是一个减肥成功的人。我在两个半月时间内瘦了30斤。我今年43岁，一米八零。减肥前体重在88公斤。我是通过做有氧运动。每天坚持跑步一个小时以上，头一个月基本上都是夜跑。刚开始减重的时候跑不动。早上也起不来。经过一个月一个月的夜跑锻炼。从6km。连跑带走才能完成。到之后每一次跑步都是10km以上。减肥头一个月月跑量是174km。第二个月月跑量229km，第三个月月跑量265km。期间休息的时候蹬单车一个小时。这一段时间也是控制饮食，配合运动来进行减重。早餐，中餐吃七到八分饱。晚餐不吃或者吃一点水果蔬菜。坚持了三个月。体重降到最低72.5公斤。现在基本维持在73公斤左右。并且保持了一个月了。现在基本养成早起跑步习惯。一周跑五次左右。一个月跑步220km左右。不跑步的时候骑单车，或者是健走一个小时。饮食控制没有减肥期间那么严苛，但是拒绝高盐，高油，高糖。偶尔有放纵的话，第二天要加大运动量。
以上次我的减肥经历。简单点儿的就是坚持长时间有氧运动。最好做到每天有氧运动一个小时。控制饮食，早中正常，减重期间断晚餐，其他的就是多吃一些蔬菜，水果，富含营养蛋白质食物，充沛的休息时间给身体放松恢复。也就是早睡早起。做到这三点。减肥就很轻松，很容易。这些对于我来说不算是虐待自己。
为了减重总是要付出一些。温暖的舒适窝不会让你减重的。离开舒适，多给自己找一些出汗的机会，改变过去一些饮食习惯。大家认为这是不是虐待自己呢？
大家喜欢跑步的可以关注我。我们一起跑起来。我是76老郭！
76老郭
她们能够减肥成功的人，她们都是毅力非凡，对自己的目标非常明确的人。
减肥要下得了狠心，尤其是对自己的嘴巴要控制得住。
我身边就有一个，她是靠晚上不吃饭来减肥的。在她减肥期间，每天到了下午四点之后，就不吃东西了，什么米饭青菜，肉啦，小零食啦，她都不会去吃的。你就是请她出去吃东西，那也请不动。因为她想变漂亮，想瘦下来。不想被别人叫胖子呀。
时间证明了她的付出，大概半年的时间，她减了有30斤左右。以前的衣服都大了，也穿不了了，过程有点痛苦，但是结果是美好的。
你要说减肥是虐待，确实是有点虐待。当全家人都在吃好吃的时候，你要时刻提醒自己在减肥，不能多吃。这不能吃那不能吃，心里像猫爪子挠似的。更气人的是，你的闺蜜还经常叫你出去玩，喝奶茶，吃点心，什么热量让你吃什么。这个就有点痛苦了😂
减肥是一个漫长的过程，你想让这个期间过得快乐，你就要制定目标。
第一，在多长时间减掉多少斤，可以从小目标开始，比如一个月减掉多少斤。
第二，开始改变自己的饮食习惯，不要心情不好的时候拿食物出气，那样你只会长胖，不会瘦。
第三，可以约志同道合的朋友一起减肥，相互给对方打气加油，那样会事半功倍。
减到理想体重后，你会有幸福感和成就感，就不会觉得虐待了。
惠州潇潇
我就是一个减肥成功的例子，和大家分享我的经历[机智]
1⃣我以前用过减肥药，名字叫奥什么的，是朋友介绍，然后自己搜网站买到。
吃过一瓶后，效果不错，就是心跳变得加快，很容易口干，要喝很多水，喝的水多了又经常跑洗手间，不太想吃饭，睡眠质量不是很好，因为夜深人静的时候，会听到自己的心脏很大声的跳动着，还蛮吓人的。
成功瘦下来后，想买多瓶吃，却发现网址不见了，上网一查，原来它的减肥药是加了违禁药品西x曲明，所以被查封了。
2⃣运动减肥，跑步3天，把脚给扭伤了，就放弃了。
2⃣生酮减肥，纯吃肉，不吃碳水，最后还是失败了。因为天天吃肉很腻的。
3⃣魔芋面，当时听说热量低，特饱肚子，可是味道太难闻了，每次都要换很多盆水去泡味道，而且泡了很多次味道还是有的，煮面吃不放很重的调味料是吃不下的，因为碱水的味道很重很臭。
4⃣啤酒酵母粉，这个是冲泡来喝的，据说喝完后就饱了，不用吃任何东西，其实也算代餐的一种。可是我每次喝完这一大杯水，不吃东西，跑了一次洗手间，就饿到连站都没力气了。
5⃣吃代餐，同学分享的。同学说吃了它后还可以一日三餐正常，不用特意去运动，不用大量喝水，该干嘛就干嘛，纯食品，感觉不错就试试了。
坚持了40天，老老实实听营养师的吩咐，瘦了13斤，直到现在都没反弹。不过就算现在不胖，我还是会把它当早餐加颗蛋，或者赶时间就一包粉，反正都是养身体。
以上就是我的分享，不知道大家有没有和我一样的经历呢？期待你们的分享哦[大笑][大笑]
一只欣宝
减肥成功的人不一定非要虐待自己哦，或者别人看着是虐待，自己瘦的时候就不是啦。所有做的一切都是值得的。
分享一下我自己和朋友的经历。
我高中时候的朋友先开始喝酵素，奶昔。她第一个疗程结束瘦了10几斤。从我认识她到现在六年了，现在是她最瘦的时候。就是用酵素提高代谢，吃低脂的食物，低糖的水果，这样自然而然的瘦下来了。第一疗程结束五个月正常吃饭，没喝过酵素，也没有反弹，就开始了第二疗程，又瘦了10几斤。亲眼看着图一变成图二，想想我是什么心情。
这还不是最刺激我的，我大学学姐，悄悄地也用酵素，奶昔减肥了。。。减肥成功才发圈，然后我问她怎么减的？OMG，居然同一个产品，减肥效果详见图三。我已经彻底动摇了，我当时想，我的天哪，什么鬼，认识了3年的学姐也用这个瘦了，毕竟两个月前我和学姐说我高中朋友减肥，我俩还说低脂低油吃饭肯定也会瘦的，不用喝酵素。OMG，这么快你就背着我偷偷瘦了12.5斤😭😭😭。
真是不得不信，我从开始的嗤之以鼻，到现在自己也在吃，演义了大型的真香现场。
今天是我喝酵素的第5天。附上打卡图。图4。前四天减了3斤，我真的要哭了，第一天我还是比较怀疑，所以晚上1点左右不以为然的偷偷吃一个马蹄狮子头，第二天看到效果，我真的后悔死，不吃那个狮子头也不会死😭😭😭😭
第二天，第三天，第四天，包括今天，我都没有再偷吃过，也不是，第三天因为一周前就约好了小龙虾，那次晚饭我吃了3.5个小时，但是我抵御住了主食，饮料的诱惑，真的，真的，真的想瘦，哈哈哈，如果是以前，这是不可能的。毕竟那个饼，沾点汤，哇塞，人间美味，说着说着又流口水了，哈哈哈
不说了，吃完饭去。后面五张附上我今天的午餐图。不想分开炒，就炒在一起了，减肥一定要吃的杂，这样营养丰富☺☺
跟我一起薅羊毛吧
我觉得我就挺虐待自己的。两个月瘦了40斤！这两个月每天如一日！具体是这么过的！早上起床一碗小米粥，一根黄瓜，一个西红柿，半个馒头，中午一碗米饭，炒青菜！或者一碗西红柿鸡蛋面！一天除了早饭和午饭，不吃任何东西，晚饭我不吃，什么零食啊，饮料，瓜子都不吃！下午下班后如果饿得不行就吃个香蕉或者苹果！晚上开始运动，每天晚上骑行20公里大概需要55分钟，如果下雨不适合骑行！那就改为游泳2000米，大概需要40分钟！坚持了60天！瘦身成功后！饮食可以不用这么苛刻了，三餐正常，但是坚决杜绝高油，高盐，高糖，还有饮料零食！而且每周最少4次超过40分钟的不间断有氧运动！比如我喜欢骑行和游泳！我现在一点也没反弹，高血压，高血脂，脂肪肝，胆固醇彤彤正常！感觉自己年轻了10岁！我身高180，体重73公斤！减肥前93公斤