用户68878329
科学研究表明：遗传因素对人类身高的影响占到了60%以上。也就是说，父母的身高对于孩子的个头有着比较直接的影响的。
但是即便如此，个子不高的父母也不用沮丧，因为虽然我们不能控制遗传因素，但可以在后天因素方面努力。
提问的内容是，小孩子吃什么可以长得高？没错，吃是促进孩子长高的重要因素。也就是说，充足和合理的营养是孩子身体发育的物质基础。
1. 提供充足和合理的营养
不管家长有没有营养学的常识，肯定也都知道，孩子每天需要摄入足够的热量和营养。包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等等。
由于物质水平的提高，脂肪、蛋白质一类的营养，孩子平时摄入的都比较多，只是一些微量元素、膳食纤维等需要我们多加注意。毕竟，饮食过于精细也不好，最好是粗细搭配、荤素搭配。
另外，很多孩子喜欢吃零食、喝各种饮料。如果只是少量食用，倒也没有关系。但是如果长时间食用，就不行的。
因为零食和饮料里通常都含有激素和各种添加剂，会影响到骨缝闭合和骨络生长。而且，零食和饮料容易使孩子产生饱腹感，让孩子没有食欲。
2. 鼓励孩子进行轻松的运动
我们知道，不是说吃对了东西，孩子就能长高的。在营养供给充足的前提下，运动是促进孩子身体发育必不可少的条件。
比如，运动可以刺激生长激素的分泌，可以促进孩子的新陈代谢，让孩子更加有食欲，从而可以摄取更多的食物和营养。
而另一方面，运动又能促进身体的发育，促进骨络的生长，提高孩子肌肉的力量，还可以消除消耗多余的脂肪，让孩子避免肥胖。
当然，至于具体的运动内容，可以根据孩子的年龄来进行选择。不过总的原则是，选择一些相对轻松的、身体负担小的活动，比如，篮球、游泳、舞蹈等。但是对于一些负重的运动，尤其是举重，对于身高的增长是不利的，最好避免。
3. 让孩子有充足的睡眠
在这两者的基础上，睡觉也能促进孩子身高的发展，为什么这么说呢？研究表明，人体的生长发育有赖于生长激素，生长激素分泌的越多，就越容易长高。
这种生长激素的分泌高峰期是什么时候呢？就是在晚上10点到凌晨1点之间，但是有一个前提，就是需要人进入睡眠状态。因为睡眠状态中分泌的生长激素，大约是白天的3倍！
所以，孩子想要长高，就必须要保证充足的睡眠。虽然早睡比较好，但现在孩子的作业量特别多，这一点很难实现，那也尽量不要超过九点半。
孩子长高不仅仅要注意饮食，在运动和睡眠方面，也需要注意。当然，与身高相比，健康的身体更加重要。希望孩子们健康快乐地成长。