幻翠
最最基本的自救能力，就是初级的踩水，什么是初级的踩水呢？就是在深水区，双手不扶着岸边，身体竖起来，在水中间，能够通过往下蹬蛙泳腿，同时双手往下压，把嘴巴鼻子露水水面换气，如此循环，不慌不忙，有体力能一直做，没体力了还能自己踩水游到池边上即可。
要学习这个技能，一开始，肯定是需要练习换气的。在浅水区双手扶着池边练习换气和连续换气，需要出水面能快速的吸一口气，马上将脸埋入水中，能连续做15次就行。
然后要学会漂浮，这个是游泳的一个最最基础的东西，因为我们在水中竖着，是很难往前进的，即使要练习的技能是只需要在原地不动的，我们没力气了还要游到池边呢。
再然后，学会漂浮站立，很多初学者，会漂起来但不会站起来，这个即使是在浅水区也是危险的，一定要会控制自己的身体，竖着横着都要能运用自如。
然后就是蛙泳腿，蛙泳腿虽然不是最简单的一种泳姿的腿部动作，但是在初级踩水的运用中，蛙泳腿还是最合适的，动力大，节奏强，并且要求不高，有点力气就好了。其它泳姿的腿部动作运用在踩水当中，非常的消耗体力。
然后，可以开始练习踩水了，首先我们要在浅水区，双手不扶着池边，吸气蹲下去，然后用双脚跳起来换气，自由落体下去，又跳起来换气，能够连续做上15次即可。
然后就可以去深一点点的地方了，这里一定要有人陪着才行，有朋友的叫上朋友，没朋友的叫上救生员看着你，救生员都没有的...出门左拐去体育局举报。在深一点点的地方，还是练上面那个练习，这是需要让自己知道，这个地方有多深，心里有个底，就不会那么慌。
然后就可以开始初级的踩水了，身体竖起来，在水中间，往下蹬蛙泳腿，同时双手往下压，把嘴巴鼻子露水水面换气，这个需要注意，一定不要慌，频率慢慢的来，眼睛不要看池底，要不然容易漂起来...能够连续做上15次，基本算是及格。
梦觉教游泳
对待这个问题，需要分情况讨论。倘若在泳池中需要自救则仅仅需要掌握踩水即可；但是如果在江河湖泊中需要自救，则尽量选择漂浮动作争取救援时间；再不济到湍流的河水中，那就没有自救的可能性了，直接选择放弃吧。
对于踩水而言，借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。踩蹬时，两腿可同时也可轮流进行，两手则在胸前做横向“摸水”动作。具体而言：
身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。双手向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形。
对于漂浮动作，在水中尽量保持平衡。面朝天，人尽量往后直接仰，手抱脖子或者后脑勺，腰部保持一个有点往后仰的姿势，稍微抬头可以看见脚尖在水面上，前胸也是可以露出一部分。切记臀部不要往下沉，否则下沉厉害。
游泳全能王
当然这都是一些非常简单的自救方法，那么如果你离开了岸边旁边又没有人可以帮你，这时候你最好能够掌握改变方向以及向前游动的技能，所以想要掌握自救能力最好还是要学习一下游泳，因为掌握了游泳技术可以让你更有信心。并且有游泳技术做支撑你可以在水中自由的移动，从而完成自救。
泳乐圈
大家好，我是周教练。
看到里面很多答者回答的内容。我是持保留意见。绝大多数都是根据自己从仅有的游泳教学知识或者其他文章所写的关于自救等地方汇编出来。可能有些朋友不高兴，那我就会问你把你的中级以上教练证亮出来看看吧？或者国际急救教练（急救培训导师）亮出来看看。初级的不要拿出来。
很多教练或者游泳爱好者都仅限于，不会游泳要自救先学会踩水。我不反对。但是大家要明白踩水比游泳难。学过踩水的朋友自然明白。考过国际救生教练的朋友更加明白。学会踩水基本上可以算学会游泳了，但是学会游泳不代表就会自救。希望大家能够明白这句话的意义。
回到问题上来，零基础游泳能学自救吗？回答是能！谁规定的自救一定要学游泳？很多教练建议踩水就是自救，我不否定，因为我也要求我的学员一定要会踩水，踩水只是急救里面一个最最最初级的自救方式。另外有朋友说野外漂浮。如果在波涛汹涌的河流你漂浮试试？
那什么是自救？大家都明白就是自己救自己。那么朋友们，我们为什么要等危险发生了才去救呢？为何不把危险扼杀在摇篮里？所以说，真正的急救就是把危险降到最低，在危险发生时能够迅速做出反应。
下面给大家普及零基础游泳者在游泳池和野外自救常用知识：
游泳池：进入泳池应该观察泳池的环境，比如水深以及需要注意的地方（泳池提醒）。选着适合你自己的深度玩水，尽可能靠近救生员的位置（遇到危险及时呼救）这样得到及时救援。
野外：个人不赞同私自下河。如果有需要，请带好浮球，或者臂漂等辅助器材。救生衣在自救的时候起着重要作用。
此外，学会心肺复苏术对自己也是作用巨大。
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谢谢大家鉴赏。（附上一篇证件照，免得被喷）
大家嘴下留情😜
love游泳的鱼
游泳0基础的话，自救能力只能说增大一点自救几率，但是并不能从根本上自救。所以，个人还是建议可以的话，学习一下游泳，游泳不仅仅是一项生存技能，还是一种很好的锻炼方式。
游泳自救分为浅水自救和深水自救。
浅水的话，我们要做的就是不要慌，放松下来，双脚控制步伐，在浅水中站住，如果附近有人，就呼救，如果没人，就慢慢挪到岸边。
如果水很深，这时候要做的就是放松下来，双脚交替下踩，这样能使头部在水面上保持十秒左右，进行呼救。
体育笑谈
打个比方来说吧，这就好像是一个还不识字的小朋友，现在给出一篇文章来让他来读，你说他会读出来吗？所以，对于一个游泳零基础的人来说，在水中也就根本谈不上什么如何自救了。
水母漂是一种水中自救的基本技能，这是一种很简单的，能够让自己漂浮于水中等待救援的一种漂浮方式，但是也有媒体做过这么一个实验，就是让几位完全没有学过游泳的人在水中尝试做水母漂这种水中求生的动作，结果是几位参加的实验者都不能完成动作。所以，即便是最简单的水中求生技能，对于没有过学习游泳的人来说也是一件不可能的完成任务。
所以，在水中要有基本的自救能力，还得是先玩玩水，让自己有一定的水性，从学习漂浮这个学习游泳的基础动作开始才行。游泳不仅是一项强身健体的运动，也是一种水中求生技能，我想这也是越来越多人开始学习游泳，很多学校也把游泳作为必修课来开设的原因了。
至于如何练习水性，如何学习水母漂，以前也有做过不少回答了，想学习的朋友可以关注或是搜索“舶来的世界”了解更多游泳相关的知识。
舶来的世界TI游泳
先学蛙泳，然后就是学习踩水、潜泳这两个自救比较有用。要是救人的话就学水中拖带，一般用反蛙泳，还有人工呼吸心肺复苏啥的。
你要是零基础，你还是先学会游泳吧。这个来的比较实际！
学习游泳建议去游泳馆，注意安全才是王道！
妙峰山小学生
游泳零基础的话，你想学可以从基础的学起，如果只是基本的自救的话，情况会变得简单一些，只需要简单的闭气沉浮，这些都是很简单的基础东西，不能对水有恐惧感，适当的恐惧感也能保证自身安全！
滨湖风光1
謝謝！
游泳不是一种随便的技術，俗話說水火無情，人在水中，稍有不慎的話，就有可能丟掉生命。
一個根本就不会游泳的人，跌入水里的時候，除了依靠命運之外，絕對沒有什麼所谓的自救能力！即使在陸地上学习了谁创造出來的什麼神奇的自救方法，一旦落入深水，這些所謂的自救方法將不復存在，因為水畢竟就是水，而不是陸地。
為了預防萬一什麼時候會不幸落水，唯一的自救就是老老實實地学會游泳，而且一定要學到一定的程度；如果只是學到“三划兩划”，跌入深水時，仍然不會有什麼自救能力。
人們游泳時，一般是沒有什麼“負擔”（只穿內褲），所以在水里就显得比較轻鬆；倘若跌入水里便不同，這全身的衣服（特別是冬天）將會成為致命的負擔。一個游泳技术不太到家的人，身上全是衣服的話，他的力氣很快就會喪失，他的身體会被水湿的衣裤“拖沉水底”。
我以前游泳的時候做过一些試驗，裸體游泳的話，跟魚儿差不多，來去自如，上下自如；然而一旦穿著衣服和褲子，就失去了活力，只能勉強浮在水面；假如水流湍急的話，就沒有“還手之力”，只能任由飄流；如果時久，人就会沉下去。
水，可以活人；然而水，也可以死人。無論會不會游泳，最為可靠的［自救能力］就是：离江河的深水越远越好。除此之外，沒有人可以找到什麼所謂的［可靠的自救能力］。除非什麼時候人類發明出具有一定浮力的衣服和褲子，看上去跟一般衣褲無异，穿上它，男人看上去很酷，女人看上很性感；一旦不小心跌落深水，人不會沉入水中，反而可以躺在水面上。有了這樣的衣裤，运气不好跌入深水時，這自救能力就十分強大的了。