站立后弯，也就是俗称“下腰”，一开始练习，很多人会选择用墙练习，但是其中的细节你先知道吗？
▍1、双脚离墙多远？
一条腿的距离。右腿踩地，左腿踩墙，90°，记住右脚的位置。
▍2、不要急着双手扶墙！
▍3、双手扶墙，不要急着下去，先把手伸直！
▍4、不要忘记腰椎的延展！
▍5、双手撑地
▍6、你以为手推到地就结束了？No！
02.28 刚刚才知道，这才是靠墙练习后弯的正确方式
瑜伽時光
站立后弯，也就是俗称“下腰”，一开始练习，很多人会选择用墙练习，但是其中的细节你先知道吗？
▍1、双脚离墙多远？
▍2、不要急着双手扶墙！
▍3、双手扶墙，不要急着下去，先把手伸直！
▍4、不要忘记腰椎的延展！
▍5、双手撑地
▍6、你以为手推到地就结束了？No！