恒少Jacky
现在失眠的人是非常多的，之前都是一些上了年纪的人，会出现失眠的情况，主要是因为一些疾病的影响，使得身体难以入眠，但是现在多是一些年轻人会出现失眠的情况。每天晚上睡不着觉，会感觉到心情烦躁，晚上的睡眠不好，就会影响到第二天的工作，精神不集中，做事容易出错，使得工作的效率大大的下降。长期以往，人的大脑神经也会受到影响，出现记忆力减退，反应迟钝的情况，导致失眠的情况，多是年轻人的一些不良习惯所致。
社会的压力非常的大，房贷、车贷等，使得男人身上的压力大，精神一直紧绷，聚会导致夜间睡觉的时候，也难以入眠。还有一些是因为熬夜的缘故，当代的年轻人都是夜猫子，每天晚上很晚才会睡觉，就导致体内的内分泌出现失调的情况，长期如此，使得人体的生物钟被打乱，就会出现失眠，还有一些是因为疾病的原因，在夜间发作，使得人体异常的难受，会出现失眠的情况。
经常性的失眠，不要只知道吃安眠药，主要根据病症做出相对应的治疗。对于一些因为不良习惯所导致的失眠，需要改变自己的作息习惯，每天晚上在睡前可以活动一些，促进体内的血液流畅，或是泡个脚、喝杯牛奶，这些都是有促进睡眠的作用，能够缓解身体因为失眠带来的影响。
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4-7-8呼吸法，或许有用，可以帮到你
美国亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。方法简单易学
具体步骤：
1. 用口“呼”的一下大呼气；
2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）；
3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）；
4.用口“呼”的一下大呼气，同时心中数8个数（1，2，3，4，5，6，7，8）；
5.依次重复2、3、4步骤，“一呼一吸”为一遍，重复3遍。
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一个单身狗先酸一下你有女朋友，汪呜呜。。。
分两方面分析
1.作息习惯；曾经一年多的时候，因为工作关系，每天都是凌晨3-4点钟睡，第二天中午11点左右起来，根本就没有早晨，醒来已是中午。改变作息习惯一定要循序渐进，早睡一个小时，早起一个小时，慢慢地去骗身体【偷笑】，真的就是骗，这样睡眠时间没有减少，只是时间区域在改变。这种情况是比较简单的。
2.心理；心理后边加什么，可能您都不愿意听，但是真的是心理有问题了，俗话说的好：心病还需心药医。多主动尝试和女朋友沟通，了解她的症结在哪里，用你的男友力去帮助解决掉。如果跟你说的少，那就看您女朋友比较信任顺从谁，就找谁来帮忙开导，如果实在找不到或者您女朋友排斥跟熟人倾诉，心理咨询师是个不错的选择。这种情况就是比较复杂的，也是比较耗费时间去治疗的。
以上两种方面可以自己分析一下，您女朋友属于什么情况，失眠是很多人年轻人的生活常态，就跟亚健康一样，长此以往，量变势必会引起质变，以后会有大问题，所以在苗头时直接掐灭。
平时多多带她出去，多做运动，室外的运动，呼吸新鲜空气也有助于睡眠哦！
切记不用去找网上一些助眠的音频，会有依赖性，成瘾性。运动是最健康的方式！加油
！
大旭胡说八道
现在失眠的问题不单纯困扰女性，困扰了很多人，所以出现了睡眠障碍这样的一个名词。首先要找到失眠到底是什么原因引起。很多时候可能跟生活习惯有很大关系，经常习惯性熬夜或者长期处于比较紧张、焦虑的状态，特别在睡觉之前想事情想的特别多，这一类型的人就更容易引起失眠的症状。所以建议这些人一般在睡觉之前尽量放空自己，包括静坐、听一些轻音乐、喝杯牛奶或者泡泡脚，睡觉之前可以做这样一些动作；另外建议午睡的时间不要过长，有时候午睡睡得太长之后，晚上就会睡不着了；另外一个方面，有些人是因为一些疾病，像胃肠道疾病，中医讲胃不和，则寐不安。如果胃不舒服，觉着肚子胀气等也会影响睡眠。现在还有颈椎方面的问题，如麻、胀，或者其他痛证，都会使睡眠的状态和质量受到影响。如果出现这种问题，且经过生活习惯的调理之外还是长期失眠或者失眠比较严重，甚至有部分患者达到忧郁症状态，建议一定要到医院去进行详细的检查和治疗。
卡通破纪录
现在失眠的问题不单纯困扰女性，困扰了很多人，所以出现了睡眠障碍这样的一个名词。首先要找到失眠到底是什么原因引起。很多时候可能跟生活习惯有很大关系，经常习惯性熬夜或者长期处于比较紧张、焦虑的状态，特别在睡觉之前想事情想的特别多，这一类型的人就更容易引起失眠的症状。所以建议这些人一般在睡觉之前尽量放空自己，包括静坐、听一些轻音乐、喝杯牛奶或者泡泡脚，睡觉之前可以做这样一些动作；另外建议午睡的时间不要过长，有时候午睡睡得太长之后，晚上就会睡不着了；另外一个方面，有些人是因为一些疾病，像胃肠道疾病，中医讲胃不和，则寐不安。如果胃不舒服，觉着肚子胀气等也会影响睡眠。现在还有颈椎方面的问题，如麻、胀，或者其他痛证，都会使睡眠的状态和质量受到影响。如果出现这种问题，且经过生活习惯的调理之外还是长期失眠或者失眠比较严重，甚至有部分患者达到忧郁症状态，建议一定要到医院去进行详细的检查和治疗。
今后的我会怎样
失眠是最常见的睡眠障碍，是各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好。建议你平时不要总熬夜，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等，可以食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水
幸福方向奔跑
在没法看医生的情况下可以自我调节。一是不要焦虑，如果失眠，正视它，既然睡不着就看看书听听音乐。二是每天养成不晚睡，睡前不玩手机的习惯，也不吃太辛辣刺激的食物。三是白天多运动，生活作息还是得规律。平时可以多听听音乐或者舒缓压力的朗读，把心沉下来或许会好些。希望她可以早早睡个美容觉。😄
在成都过日子的自己
出现经常失眠的症状可能是神经性问题，或者是平时工作生活过于劳累引起的，建议平时要放松心情，调节心态，可以吃些营养神经的药物，要合理的安排自己作息时间，不要经常熬夜，避免过度劳累的情况，多听听音乐，可以多陪她聊聊天，缓解这种情况。
小石记
这里说一下我的个人观点：
1.晚饭后一小时左右出门慢跑 半小时以上
2.睡前喝一杯热牛奶，喝牛奶确实很助眠（如果喜欢起夜的话，那就早点喝吧或者不喝）
3.睡前泡热水脚，感觉泡完后浑身都很轻松
4.助眠香薰，用香薰睡眠环境香香的（我个人平时比较喜欢香薰）
5.不要看手机，睡不着也不要看。（像我就是看手机就会越看时间越久的那种人）
SOWHAT196246884
我最近也老失眠，以前我倒在床上就能睡，完全不能理解这种失眠的痛苦，现在我每天睡觉之前就害怕，今天晚上睡不着，额，提供一下几种方法，看能不能够帮助缓解失眠？第一种买灵芝泡水喝，我有个同事用听说很有效，第二种，晚上要运动一下，不要吃的太饱，第三，睡前喝杯热牛奶，第四，睡前做一点看点书