蓝颜刺骨
核心还是失眠，睡眠不好自然易怒暴躁。
如果怕冷，说明身体代谢能力偏弱。这是常见的亚健康状态。
如果还有点肥胖，运动不出汗，中医角度就是寒湿体质。请加强运动，多晒太阳。另外，请控制体重，减少食量。有氧运动，跑步，拳击，骑行，都是有效的调理方法。同时加强社会交往，和朋友多多开心。
记住一点，运动一定要出汗。每天坚持，一个月就会看到效果。
沃的课堂
建议不要吃辛辣刺激的食物，注意休息，不要熬夜，加强锻炼，增强体质，必要的话可以使用中药调理一下。
建议最好还是能够尽量的放松自己，不要给自己太大的压力，并且的话就是说建议你一定要调整好心态的问题，你可能就是因为压力过大，所以才导致了一个睡眠障碍。平时也可以吃些有助于安神的食物，另外的话就是说可以做心理疏导治疗。
流浪的心
更年期综合征，不好调节，看各人心态
用户4956814367301
不是医生，无法帮助到你，但我在头条关注的中医徐信州这个号，里面经常会发健康知识，也可以免费咨询，希望帮助到你
GJhhh
缺乏运动，气血不足，神经哀弱的症状，适当运动
平安家贵
你出去运动，也不冷了，情绪也好了
Y燕子飞向北方Y
肝不好，菊花枸杞泡水喝