Danielle吴
还好，不算太快。因为孕前期妊娠反应吃不下，到了孕中期，胃口变好哦，吃得多长得自然快一些。
对于如何控制，就要做到少吃多餐，多吃一些有营养的对胎儿有帮助的食物，少吃零食、甜食等。
有些孕妇孕期胃口变大，所以吃得特别多，没有节制，导致体重增长过快，胎儿过大。所以在孕期一定要注意控制饮食，少吃多餐，就算饿也不能一次性吃太多吃太饱了。如一日三餐，但是每餐饭量特别大，那么就分成一日四餐或者五餐，每餐的饭量减半。
孕期晚上也容易饿，晚上饿的时候最后是吃一些助消化的，或者稍微垫一些肚子就行了，不要像正餐一样大吃。在晚上饿的时候可以喝一杯牛奶或者一千全麦面包就可以了。
孕期虽然不方便做激烈运动，但是还是要适当运动，饭后散散步。既能控制体重的增长又能够为以后胎儿顺产做准备。有些孕妇孕期的时候吃了就是睡，这样体重很容易飙升的。
如果发现体重增长过快，就要开始控制饮食量了。我怀二宝的时候孕中期也是增长过快，因为我孕早期的时候吃不下，到了中期胃口特别的好，后面体重一个月飙升了10斤就开始控制饮食，尽量少吃饭，多喝汤多吃菜，每天我都要散步，因为那时候胎位不正，医生说如果吃太多胎儿过大就会转不过来，所以我那时候每天都很控制饮食。
控制饮食并不是不吃哦，如果不吃又会完成营养不良，影响胎儿的生长哦。控制饮食是指合理饮食，尽量吃养胎的食物。
全职宝妈小包
如果您是中等身材的话5个半月体重增长14斤，不算快。当时我21周体重就增长了20多斤，医生当时告诉我孕早期体重增加1.5-2.5千克，后面六个月每周增重0.45千克比较合理，因为我吃的多还不运动，后面体重长的很快，又加上测出了妊娠期糖尿病，医生让我合计饮食，控制体重和血糖。[心]亲爱的虽然你现在的体重增长不快，但最好后期也保持下来，因为体重增长太多一是对不利于顺产，宝宝容易早产，二是增加了宝宝肥胖和发生糖尿病的风险。
后来为了控制体重和血糖，我总结了几个办法，你可以试试：[左上]1.少吃多餐，不要等饿了再吃（相信我饿了才吃，吃的会很多，少吃多餐可以让你远离饥饿，还会稳定血液胰岛素水平）[左上]2.少吃油炸食品，多吃蔬菜（当然了也要保证每天营养的摄入量，满足宝宝需要，最好每天计算热量的摄入量，我当时吃了很多粗粮比如煎饼和燕麦）[左上]3.先吃饱腹的食物（高蛋白高膳食纤维的食物更容易有吃饱的感觉，而且这类食物会降低对碳水化合物的渴望）[ok]4.吃饭多嚼两遍，比如每口饭嚼20-30次，可以让你吃的更少饱的更快。[左上]5.实在控制不住你的嘴和胃，一定要运动。我当时就管不住吃，没办法只能运动，每天散步1万步多步。
当然了有些东西你很想吃，也别忍着，因为孕期贪吃可能跟身体需要某些营养有关系，比如想吃肉可能就是身体需要更多铁，所以控制体重一定别盲目，一定要合理饮食，孕检的时候可以问问你的医生。
[耶][耶] 怀孕是个很幸福的事，别太担心和焦虑，好好享受跟宝宝合体的生活，加油(ง •̀_•́)ง[加油]
喜宝和妈妈笔芯
我是目前怀孕22周，孕前体重120，现在124-125之间，前四个月体重基本没长，过年开始长起来的，我是正常吃饭，一天三顿，吃的和没怀之前差不多的量，很多说会经常饿的，可我平时也没感觉饿，上午下午吃点水果类的，有时候到了饭点还不觉得饿。
也没怎么控制，就是习惯性的吃饭先喝汤，多吃菜，主食吃的比较少，之前头胎时妊娠高血压，这次还要预防。
楼主是本身比较瘦，所以长的比较明显吧
绵绵温馨
你得看你的基础体重，我举个例子，我身边好多女生都是人高马大的，北方人嘛，包括我自己也是比较壮。从怀孕到生一般都是增个40左右，很少有整个孕期就增20的。
你都22周了，才增了这么点，着实不算多。该吃吃，保证胎儿营养，但是我觉得也得锻炼，每天至少走半小时到一小时。
priest1109
怀孕22个周，增长了14斤，算是稍快一点，我到生之前总共胖了不到十八斤。生了孩子当天称体重比孕前还轻两斤，宝宝接近八斤。肚子当时就很平，看到别的产妇生完孩子肚子还那么大就很奇怪。孕期增重太快对宝宝和妈妈都有影响，所以孕期体重控制还是很有必要的。下面分享一下我孕期是怎么做的吧。最主要的还是饮食和运动
1，饮食，整个孕期很少吃面食，这个特别重要，面食增重太快了。
早饭，基本上每天一个鸡蛋，有时候是两个。整个孕期就喝了两次大米粥。基本上都是小米粥，玉米粥，燕麦粥，或者几个参杂着喝。从来不吃油条等油炸食品，有时虽然馋，想想宝宝就忍了。
午饭，不吃面条，基本上是炒菜米饭，青菜为主，肉也会吃，炒菜从来不放调料，只有油盐，不放辣椒，米饭不是纯米饭，我会加一些荞麦，或者燕麦一块蒸着吃。如果不想吃米饭了，就会让妈妈蒸些杂粮馒头，反正不会吃白面馒头。
晚饭，稀饭为主，偶尔炒菜，和早餐相近。
睡觉之前喝一包纯牛奶，中间会喝点孕期奶粉加餐。
水果每天都会吃，但不会吃太多，每天一个苹果，一个香蕉，橙子后来少了。西瓜每次最多两牙，时令水果也有很多，桃子，葡萄，樱桃小青瓜，圣女果，适当吃，但是没有断过。坚果也每天吃，每天两颗到三颗核桃。
2，运动，每天都会散步半小时左右，有时候是一个小时，天气不好的时候，就在家里每个房间走来走去算步数。
基本上就是这些了，希望帮助到你！
走错路的丫头
纵观我的整个孕期，孕前90斤，临产110斤，体重涨了20斤。而你在22周已经涨了14斤，算是涨得比较快的。一般来说，孕期长肉最快的阶段应该是7个月以后，所以一定要学会控制体重。第一，饮食一定要特别注意。不能吃油炸食品，不能暴饮暴食，少吃甜食，水果也要适量，要少食多餐。第二，多做运动。不能吃完就躺，饭后多散步，做做孕妇操。第三，规律作息，不熬夜，不嗜睡，不晚起。第四，如果身体允许，可以坚持上班。我就是上班上到生。
可乐宝贝712
先看看孕期体重增长的标准：
孕妇如果体重指数正常，可以对照下表：列出的是孕前到左侧栏相应孕周的体重增长值，如果高于第97百分位说明长得太多了，如果低于第3百分位，说明长得太少了。
那么，如果是正常体重指数的孕妇，22周长了7公斤，基本接近第97百分位了，确实长得多了。
如何控制
1、总能量摄入不能过多
增加能量的多少与运动量有关，如果不运动还吃得多，肯定能量是超标的；
按照我国饮食习惯，能量主要来源于粮食，占65% ，另外35%来自食物油、动物性食品、蔬菜和水果。
2、水果和坚果类不宜食用过多
水果除了含有各种维生素和纤维素外，还含有丰富的果糖，果糖经过肠道吸收以转化成葡萄糖、糖原和脂肪。果糖的摄入量少的时候，主要转化为葡萄糖，如果摄入量大时，果糖成为合成脂肪的原料。另外，吃了果糖之后，食欲不会下降反而会想吃东西。
所以，大量吃水果就会导致肥胖。
大量摄入坚果比如核桃宝宝会聪明，这种观点也是错误的。核桃等坚果中所含的α-亚麻酸可以在人体内转化成DHA，但转化率非常低，另外，大量食用核桃等坚果很容易导致油脂摄入过多，引起血脂、血压、血糖升高。
原则上蔬菜类要多吃，要占2/3以上；控制碳水化合物的摄入比如主食、点心和含糖饮料；蛋白质的摄入要够，可以从肉类获得，也可以从豆制品获得；水果、坚果要适量。
4、适当运动很重要
怀孕前久坐不动的孕妇应该进行循序渐进的运动，而怀孕前经常运动、没有并发症的健康孕妇应该进行更高强度的运动，如慢跑和健美操；
如果平时不运动，可以从每次15分钟甚至5分钟开始，每周3次，然后每周增加5分钟，当达到30分钟后，可以开始增加次数或者时间。
产科佳育苓茏
孕期22周增长14斤其实还可以，但是也要注意控制。
孕早期一般孕妈妈的体重增长不多，但呕吐反应会影响胎儿营养。少吃多餐，吃容易消化的食物，如面包、馒头等，能够减少孕吐，适量糖分能够促进胎儿早期脑部发育，补充叶酸能够刺激胎儿神经管发育。
2、孕中期，孕妈妈每周体重增长0.4千克最好。这个期间孕妈妈呕吐反应消失，胎儿增长较快。先前缺失的营养要及时补回来，各种食物不可少。但是孕妈妈胃口大开，而且容易饿，就容易吃多了。
3、孕晚期增重同孕中期一样，不过要注意均衡饮食，调理膳食结构。
二、迈开腿
除了饮食，还要注意运动，饭后适当运动，避免久坐久卧，才能向辣妈身材进一步靠拢。
1、孕早期不宜剧烈运动，可以尝试轻度的有氧运动，比如散步、瑜伽、孕妇体操等。
2、孕中期，孕妈有多种锻炼方式可选，可以跟着G动App锻炼盆底肌，但仍然以适度为准则。
3、孕晚期以安全为主，瑜伽、散步、呼吸减痛分娩法都是合适的运动形式。
泡泡爱锻炼
有准妈妈问我当时具体吃了些啥，所以我就来分享一下哈。
总体：少食多餐，一天吃5~6顿，规律定时吃，一日三餐时间不变，但是三餐摄入量减少，早饭大概摄入全天能量的10%，午餐和晚餐各摄入全天能量的30%，剩下的30%由加餐搞定。吃饭很少在外面吃，做饭的时候调料放的少，很清淡，很多都是白水煮菜白水煮肉。
运动运动运动！！毕竟是在控制体重，每天吃了这么多，但是一点都不动还是下不去的，所以有体重烦恼的准妈妈们千万不要懒，吃完饭后别马上坐下来，散散步，一天散步1小时左右，还可以做做简单的体操和瑜伽，我当时每顿饭吃完都会散步10分钟左右，晚饭吃完会散步30分钟，一周去1~2次瑜伽课。
饮食注意点：
1.荤素搭配，营养全面，每天该摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养物质是不能少的噢，虽然要控制体重，但绝不能按照当年没怀宝宝时的减肥食谱来。
2.荤菜以鱼肉和牛肉为主，少吃猪肉，基本不吃肥猪肉，吃鸡鸭鹅肉不吃皮。鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品都是很好的荤菜食材。
3.牛奶，羊奶，可以多喝一点，每天至少500ml摄入，但是要换成脱脂或者低脂的。
4.多吃含铁丰富的食物，例如猪肝，大豆，黑木耳，海带，紫菜等，注意吃的是没经过加工的原始食材，而不是经过二次加工的食材，比如吃大豆而不是腐竹，喝紫菜蛋汤而不是吃烤紫菜！
5.加的餐一般以水果和坚果为主。
多吃含维生素C丰富的水果以促进铁的吸收和利用。但是吃水果也要注意，很多水果含糖量高的你无法想象。
×拒绝含糖量高的水果：荔枝、芒果、无花果、樱桃、葡萄、菠萝蜜等。
×虽然牛油果含糖量不高，但是脂肪含量很高，所以也最好少吃
√我主要吃这些水果：梨子、桃子、苹果、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、李子、杏、草莓
加餐的坚果：一天25-30g，主要是核桃仁、杏仁、夏威夷果、花生仁等
我一天大概这么吃：
早餐（7点半）：全麦面包/一碗燕麦片、白煮蛋/煎蛋、一杯牛奶
加餐（9点半）: 一个水果，苹果/梨子/桃子/橘子/猕猴桃等
午餐（12点）：一份意面/米饭/面包，一份荤菜和一份素菜一份汤
加餐（3点半）：一小把20g左右的坚果
晚餐（5点半）：面包一个/米饭一碗，一份荤菜和一份素菜一份汤
加餐（8点半）：一杯牛奶
吃过的荤菜：煎带鱼、豆腐烧虾仁、炒鸡丁、煎鸡胸肉、烤鸡腿、清蒸鱼、烤牛排等
吃过的素菜：黑木耳炒山药、清炒西兰花、炒荷兰豆等，清炒白菜，清炒菠菜、清炒生菜等，绿色蔬菜吃的很多。菠菜中含有丰富的叶酸和锌，甘蓝是很好的钙的来源，这些都是准妈妈要补充的营养物质。
喝过的汤：鱼头豆腐汤、海带排骨汤，炖鸡汤。
对于吃货来说，减肥本身就是一件痛苦的事情，到了孕期更是艰难，但当时每每嘴馋的时候，就摸摸肚子和小惟说说话，也就坚持下来了。各位妈妈们也要加油呀~
以下是原回答：
我来答我来答！之前怀小惟的时候，总想着怀孕了就得吃点好的，体重一度控制不住，赶紧求助于美国的医生，医生给了我一些建议，我自己也列了一份食谱，体重终于回到正常水平。
在和医生聊过以后，我意识到孕晚期体重过度危害是真的很大，比如：
增加妊娠并发症的概率：孕晚期体重增加过快，容易引发妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症。
难产风险增加：孕晚期营养搭配不当，摄入过量的高脂肪、高热量食物，很容易造成胎儿肥胖，增加难产风险。
产后身材恢复困难：孕晚期吃的过多，容易造成脂肪堆积。
安利一个估算孕期合理的体重增长范围的方法：根据身体质量指数（BMI，Body Mass Index）来估算，其中体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）
1.孕育单胎：
孕前BMI＜18.5，孕期总增重12.5-18公斤较为合理；
孕前BMI 在18.5~24.9之间，孕期总增重11.5-16公斤较为合理；
孕前BMI在25~29.9之间，孕期总增重7-11.5公斤较为合理；
孕前BMI＞30，孕期总增重5-9公斤较为合理。
2.孕育多胎：
孕前体重正常，孕期体重总增重17-25公斤较为合理；孕前体重超重的准妈妈，孕期体重总增重14-23公斤较为合理；孕前较为肥胖的准妈妈，孕期体重总增重11-19公斤较为合理。
举个栗子：我在怀二宝之前，体重是55kg，身高是1.6米，我的BMI=55kg/1.6²=21.48，所以我孕期总增重11.5-16公斤较为合理。
体重增长主要集中在孕早期，孕晚期则要控制体重了。不过孕妇体重控制是在整个孕期的，妈妈们要细水长流，不然到了孕晚期再控制体重是真的很幸苦的。
我孕晚期一开始的时候体重没有控制住，体重一度飙到150斤，整个人都胖成了球，特别笨重，整个人都很累，为了能顺利生产，我和医生商量之后制定了体重控制的方案，体重控制因人而异，但是这几个点是通用的：
1.在家里准备一个体重秤，每天看看自己的体重变化情况，如果体重一直飙升，请一定要警觉!!!
2.合理摄入的食物：糖类和脂肪含量高得东西要少吃。在孕晚期的时候米饭和面食适量就好，别吃太多，要摄取足够的蛋白质和维生素，比如鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋，多吃新鲜的绿色蔬菜和水果。还有个小秘诀：孕期适量摄入香蕉，香蕉能帮助身体分解脂肪，还能润肠通便，对孕妇的身体很有好处。
3.少食多餐：在孕晚期时，胎儿的各项器官都发育好，妈妈的胃部会受到压迫，每餐的进食量会减少，所以在保证一日三餐规律的情况下，可以增加每日的进餐次数，但是零食和宵夜就别吃了，尤其是在睡前两个小时，睡前吃东西真的胖的快。加餐的时候选择易消化食物或含糖份少的水果，以免营养过剩噢。
4.划重点！适当的运动锻炼：虽然到了孕晚期身体越发笨重，但是一定要进行适量的运动，不仅可以帮助妈妈控制体重，而且能为顺产打基础。适量的运动可以软化宫颈口，在生产的时候，宫颈口能更顺利的打开。慢走散步、孕妇瑜伽等都是不错的运动。医生当时给我的建议时每天散步6000步，我当时在孕晚期一直坚持散步，有助于生产！
兩只老琥
我怀的时候120，生的时候160，生完150，宝宝五个月后，体重回到120，现在每天还在持续掉体重，也不知道是不是吃的太少，没有刻意补，吃的金斯利安多维片到现在，没有副作用，娃也胖胖的