嘉峻畅
我的性格比较内向，心情经常是跟过山车一样，时好时坏，心情突然不好的时候会很丧， 一般这种情况我会喜欢一个人待着，会在环境好人也比较少的地方坐一坐，看看周围的环境，心情会平静很多，然后会想一些人生的意义类似的问题，最后结论是没有什么意义😂，继续发呆。。。
现在会有些改变，心情好还是不好的时候都会运动，练练瑜伽、跟着keep训练，锻炼时什么都不会想，运动过后满头大汗的感觉很爽，也不会再想心情低落的事了。
不会说段子的段段
我多年的经验告诉哦啊。
一、可以找知心朋友倾诉。把所思所想所烦所恼……当时心里所有的想法通通都说给她听。因为是知心人，所以她懂你。她不但会认真的听，还会想方设法跟你共情，然后安慰你，开导你。聊着聊着你的心情自然就好啦！
二、如果不想对任何人说，那就写。想到啥写啥，骂也好，哭也好，抱怨也好，相思也好……也是通通的写写写，写到你最后不知道写啥了。深呼吸，你会觉得一身轻松，感觉不错！
三、运动
出去跑步，跑得大汗淋漓。或者找舞伴们一起跳舞，跳鬼步舞，跳的汗湿衣襟，筋疲力尽后，心情就好啦！如果舞伴们都忙，就自己跳。跳完舞，会感觉很多的不痛快郁闷都悄悄消失了，心情莫名的就好了。
四、玩游戏、看电视
就是分散注意力啊。玩着，看着，说不定心情就好了。
试试吧！
杜以宏
心情不好的时候太多了，不过我的经历告诉我，往往这些都是源于人们闲着的胡思乱想。
我高三的时候特别烦躁，晚上偶尔做噩梦会哭醒。那个时候我跟一个学弟合租，两个人一人一间屋子，然而也没有那么爱一起聊天，仿佛关上了门就是两个世界了一样。
人类的苦痛其实并不相通，有时候我只是觉得他们吵闹。以前我可能会说给别人，但是经历让我越来越理解鲁迅先生的上边的这句话。我更多的觉得，所有来嘘寒问暖的人，更多是源于一个“好奇”罢了。
所以有时候有的人因为一些事情心情不好来找到我，我就会直接思索给我最优解决方式。
再说那段时间心情莫名的不好，时常上课身在教室心却跑走了。然而有一段时间我发现我不会被情绪所左右，那段时间正是我出去工作一整天回来8点钟就能睡着的时候。
当你的生活有了更多的乐趣，有了更实际的爱好之后，就会发现生活其实不会有那么多的不如意。只不过偶尔出乎意料的事情会扰乱心情。你知道了这种情况的发生，下次再发生就不会难过。要为生活做减法，减少那些痛处。
❤
dear胖虎
我不知道是不是每个人都有，不过我是遇到过。
今年一月份发工资的时候，发的只有底薪没有说好的提成，当时在公司还好，回家之后吃完饭特别难受，不开心，吃饭之前还好好的。然后跟我同住的一个好朋友，我是硬拉着他下去买酒，我一女的，把酒当成水喝，还好第二天休息。他也不问，最后我喝多了，第二天起来，还在想着那事，然后我就跟他说了那事，说完之后他跟我说我要怎么怎么做。
我觉得突然的心情不好还是需要跟周边的人多交流交流，一个人闷着，真多很难受，虽然人们常说快乐要分享，难过自己独立承受，但是跟好朋友说过之后难过真的会减少，也许不知道为什么心情不好，但你再跟好朋友说话中，有些莫名的不快乐真的会消散，想想我那个没事被我打扰的好朋友，真的很感谢他们，谢谢你们。最后希望你快乐
好剧分享舍0
我也时常会难过，莫名其妙的就情绪很低落，对什么都提不起兴趣，这个时候，我一般会去一个人呆着，我情绪不好，我怕自己影响到周围的人，所以我会避免和别人交流。心情很难过我反而会特别想听一些很难过的音乐，听着睡觉在梦里面胡思乱想，也会看甜甜的韩剧，把自己看累了，再睡一觉，我就会好了，什么坏心情，低情绪都与我无关了
哼略略略略
心情不好时，出门去遛哒遛哒，看看山水花草风景的，心情会好一些的。不愿出门在家炒上盘小菜，喝上两口小酒，美美的睡上一觉，醒来时心情也许会放松一些吧。
看看上述这两种办法能不能给你放松放松心情，觉得还行，就试试看。
就回答到这里，谢谢。
老头哥儿
心情不好的原因有很多，有外因和内因。但是只要我们清楚地意识到我们的心情会受行为影响时，我们调整自己的心态/情绪就容易的多。
进化角度上看，我们的大脑很懒，为了使我们减少不愉快的感觉体验，当我们的行为或想法在心理上不一致时（我们会感到紧张）意识会自动调整想法，使行为和态度一致，这样我们在情绪上会轻松很多。
神经外科手术中，被试大脑中控制头部运动的区域被植入电极并轻微激活电流，被试就会自动活动头部。当医生询问被试为什么要转头时，被试就会对自己的行为做出无意识的解释：“我似乎听到一种声音”，“我想找东西”，“我闲不住”。
这也就是上面说的大脑的自我说服过程。
1.运用“认知不协调理论”使行为和心态达成一致。
费斯汀格提出的“认知不协调理论”表示我们的态度改变是因为我们意识上需要保持认知间的一致从而达成心理上的舒适。比如说吸烟者会认为，适度的吸烟不会那么危险；酒驾者会自我相信今天警察不会查到自己。从而让我们做违背内心信念（吸烟有害健康；酒驾危险）的事情时，感到良心好过些。
当你始终无法集中注意力开始工作学习时，不妨跟自己说“我先做十分钟，如果十分钟之后我还无法集中，那么我就不做了”。这十分钟内，我们的大脑接收到“我们正在工作/学习的状态信息，从而在意识上要求我们的心理达成一致，即认可我们学习/工作的行为，十分钟之后，我们就会发现，再想分心，就很难了（因为分心会再度让我们陷入认知不协调）所谓万事开头难。
2. 主动做出积极的表情
这也是基于社会心理学中行为影响态度理论。德国心理学家里茨的研究发现当人们用牙咬住一支笔（牵动笑肌）时报告的愉快体验比紧紧用嘴唇含住笔（不会牵动笑肌）时要多。我们也许会经历过：当我们为一件事焦躁不安时，突然朋友的一个聊天，哪怕是接一个电话，都会因为我们为了给别人留下好印象而做出掩饰自己焦虑的行为，而感到不那么不安了。
所以心情不好时，主动找几个搞笑视频看一看，或者听几个相声，哪怕照照镜子，活动我们的面部表情，都会增强自我觉知到的愉快心情。
3.归因
当我们心情低落想要通过行为改变态度时，我们可以“焦虑合理化”，证实自己无法避免的恐惧是一种合理的认知。我们可以换一种想法来解释诱发难过的原因，将原因放到外部，而不是内部。比如，当我们努力过后成绩不理想时，这是老师过于苛刻（外因）？还是我们自身不够努力（内因）？还是由于其它学生太过优秀显得我不够突出（外因）？还是由于考场环境不佳导致我发挥不佳（外因）？
这就是将导致我们的失落的原因归因到外部环境。
上面所说的理论都有其适用性，只有在适合的条件下运用才能最大发挥其效益。除了影响我们自己的行为，是否也可以活用这些理论来影响他人的行为呢？
昭仪小奶虎
我会找一些治愈的电影电视帮我分散注意力，或者甜甜的小说，再或者听听自己喜欢的歌，推荐你看小森林电影，挺治愈，视觉享受。给你看看向日葵，不要难过啦！
一点也不搞笑哈哈哈
有时候我们会因为一句话，一首歌，一个场景，让我们的心情瞬间降到冰点。我想这些都是因为此刻触动了内心特别伤心的记忆。此时此刻我们避免去做一些极端的事情，最好是回到家里，安静的洗个热水澡，喝杯热牛奶，好好的睡一觉。要不就是去自己喜欢的店里，点几个喜欢的小吃，让自己的胃得到满足。总之要控制自己的情绪，避免把自己置于不安全的环境就好。
陌上知音
静下来想想为什么心情不好，有没有可以改变的，如果可以，那么应该怎么去做，如果不行，那就放过自己吧，听听音乐，看看搞笑段子，吃吃美食，出去散散步，去旅行看看大海，睡觉到自然醒，又或者拿一本书静静地读，做做手工制作，一辈子很短，不必要为一些小事生气。
偶尔心情突然不好的时候，我就关掉手机，静静的睡一觉，睡醒就吃吃美食，健身运动，出出汗，睡一觉醒来又是新的一天，新的开始。
如果有些事还是无法释怀，那就不管它了，与其花时间在悲伤，不如去做点能改变的事情，或许忙起来就没时间悲伤了……
幸福也是一天，伤心难过也是一天，为什么不调整自己的心态积极去面对生活的种种问题和困难，或许有一天这些悲伤能够助我们快速成长，悲伤是生活的常态，不可能改变它，不如去适应它，看看我们能做的事情，让自己快乐一点，其实也是很不错的建议嘛。