用户68852507
不用担心。在减肥时，三餐吃多少很重要。如果是早餐吃多了，可以选择午餐和晚餐少吃点。温馨提示一下：想要减肥，还是平常多运动，科学减肥哦，这样不会反弹。
嘻嘻哈哈说
您好，很高兴回答您的问题。您的这个问题是减肥是早餐吃多了怎么办？
一日之计在于晨，早餐也一样，我们每天最重要的一顿就是早饭了，早饭需要我们多吃吃好，如果你担心早餐吃多了会影响你减肥的效果，通过运动的方式多消耗就行了，只要消耗大于摄入，对于减肥来说没问题的，所以你大可不必担心早餐吃多了的问题。当然还要看你早餐吃多了的是什么，不是什么都能吃多了的，不过我相信你既然处于减肥期间，一定吃的还是比较健康的。
下面我给你一份饮食方面的建议：
现在有很多健身健美人士喜欢通过计算食物卡路里的方式测出自己每日摄入的热量，这样其实不太可取，不仅会让我们身体疲乏，更主要的是其实我们的计算方式会存在很大的偏差，食物热量可能会由于烹饪的方式，添加油盐酱醋的多少而不同，消耗的热量同样也无法测量精确，所以我们只需要知道一个大致的方向就行了……
少食多餐，多蛋白，适量碳水。蛋白质种类有很多，动物蛋白：牛肉，羊肉，鸡胸肉，鱼虾，禽蛋之类；以及大豆类的植物蛋白。
碳水尽量以粗粮为主：藜麦，燕麦，紫薯/红薯，玉米，土豆，山药，豌豆，绿豆，小米，糙米，这些主食可以用来代替白米白面。
水果：维C含量丰富的水果，比如橙子，橘子，草莓，苹果，香蕉之类。
蔬菜：十字花科类的蔬菜：西兰花，花菜，卷心菜，青菜之类。
愿你能够坚持下去，遇见更优秀的自己！💪
希望我的回答对你有所帮助，大家有什么问题可以在下方评论区留言，我看到了都会回复的。更多健身知识，关注#凡先森说健身#，让你在健身的路上少走弯路！❤️
凡先森说健身
减肥期间早餐是一定要吃的，吃多不要紧，多运动就可以了，因为早餐只提供一天的能量，一般不会存成脂肪，因为人一天的需要能量是很多的。
吃早餐搭配得好无论吃多少，也是可以减肥的，主要分为以下三类：
第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。
第二类，蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等;如果早餐只有第一类食品，没有第二类食品(富含蛋白质)，那么血液中葡萄糖浓度会很快下降，失去后劲，也就是说还没到中午，葡萄糖就被消耗殆尽，所以，早餐只吃面包、馒头、稀饭等粮食类食品是不充分的。然而摄入过量蛋白质，又会增加内脏器官，如肾脏的代谢压力。乳清蛋白是易消化的优质蛋白，对补充蛋白质来说能达到事半功倍的效果。
第三类，维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或果汁等。是对早餐质量的提升，在方便早餐中配以蔬菜或水果，更有利于营养平衡。
村委会的村民
减肥期间，也是锻炼人的意志时候，喜欢吃美食的就要吃一点苦了，一定要按规定吃饭 ，控制自己的食欲，早吃好，午吃饱 ，晚吃少 ，养成良好的作息习惯，虽然难点，但一定要坚持，这样效果才能快些 平常也要坚持锻炼，经常喝茶水，蜂蜜水也是清肠的好方法，少喝碳酸饮料，喜欢喝饮料的话，我推荐你喝秋林格瓦斯，纯面包制作，对消化肠道特别好，健康的身体最重要，祝你减肥成功。
新好
早餐是一天当中最重要的一餐，减肥期间也一定要注意早餐的营养均衡问题，如果早餐吃多了，那么要积极的运动多消耗一些热量，并且在午餐和晚餐的时候一定要适当的控制，减肥是一个长期的工程，贵在坚持，最重要的就是要控制热量的平衡，要让每天消耗的热量大于饮食摄入的热量，才能够达到减肥的目的。
添添一乐
建议你在减肥期间饮食结构为多纤维、多蛋白少糖少碳水化合物（就是饮食结构适当调整为多蔬菜、瘦肉类、豆制品、蛋类；少米面主食、适当水果量、少零食、饮料、油炸食品）
电影大混剪
减肥时早餐吃得多，没有关系的，因为早餐很重要，这点大家应该都能认同，因为我们大部分工作是在上午完成的，所以如果早餐不能给我带来足够的营养，会影响我们的工作也会伤害我们的身体，只是有一点需要注意，就是一般我们早上的时间都比较紧张，吃完早餐马上要进入紧张的工作当中，吃的太多会影响我们的工作，所以我建议在吃早餐时要吃好，如果有足够消化时间也可以适当吃多点，也没关系，根据自己的工作而定，总之早餐吃多是不会增加脂肪的，减肥的朋友不用担心，相反不吃早餐反而容易增肥，因为早餐吃的少，容易午餐或晚餐吃的多，特别是晚餐吃得多最容易增肥。一般胖都是因为晚餐吃的太多导致的，所以早餐吃多点，只要不是太多，没关系的，祝你减肥成功！
刘洋沐
很高兴回答了这个问题，减肥时吃早餐吃多了，1.我们可以通过运动，来达到身体的卡路里的消耗；
2.推迟中餐的时间，让身体有足够的时间去消耗，热量一旦减少，才能达到减肥的目的；
3.改善饮食计划，避免暴饮暴食，一旦早餐吃多了，看你吃了什么，如果摄入低热量，低卡路里的食物多了，一般不要紧，首先要制定饮食计划，以及餐食的种类，选择低热量，低卡路里的食物；
4.健身，减肥并不是一蹴而就，要通过运动锻炼以及制定合理的饮食计划，这个要时刻警示自己，鼓舞自己。下定决心很重要，一旦你决定的事情，就不能去妥协，否则就会半途而废；
5.坚定信心，一定能完成，比如说美美的衣服看看，我穿不成，不断暗示自己，一定要瘦身，身材好管理好，才能穿好看的衣服。这样每天美美的心情也会好。
美小护迷电影
如果说是减肥突然吃多了也不必太过担心，因为只要你一天的热卡数控制在适量的范围或者是通过运动消耗掉你所吃的热卡数，那么就不会引起肥胖。
正常情况下机体摄入的总热量和消耗的总热量处于动态平衡中，机体才能维持正常的体重。要想体重下降，就需要控制一天总热量的摄入，增加总热量消耗，使机体长期摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。如果减肥期间吃多了，补救的措施有以下几点：一、减肥需要控制的是一天总热量，如果某一餐吃多了，可以减少下一餐的摄入总量，以保证全天热量不超标。二、增加消耗量，只要摄入的总热量低于消耗的总热量，机体就不会出现脂肪堆积、长胖的情况，所以如果减肥期间吃多了，可以加大运动量，促进消耗。三、保持理想体重是长期的过程，偶尔一顿摄入过多不影响长期减肥的效果。
1、大家为了能够快速的减肥，很多人会选择进行大量的运动来促进脂肪的燃烧，以此来达到减肥效果。但是减肥运动会让身体大量的流失营养、糖分、脂肪以及水分，那随着这些物质的大消耗，身体却需要补充足够的这些营养成分才能保持正常运作，所以身体消耗越大，能量流失越多，那么人们肯定会越来想吃东西来补充身体所需营养了，因此减肥期间反而吃得多了，这很合理。
2、人体需要通过饮食来摄入足够的身体所需营养成分，但是如果为了减肥而进行节食或者是饮食控制，那么身体就会出现抵制，导致吃东西的欲望反而越强烈。那么为了更好地控制人们想吃东西的欲望，就一定要通过合理调整饮食习惯来达到功效。做到慢慢减少食物摄入，做到少吃多餐，不能为了减肥而什么东西都不吃，这样发了刺激人体，导致越想吃东西。
90奇谈
其实是不要紧的，单纯早饭吃的过多，如果午饭和晚上饭吃的较少，一天总的热量摄入没有超标时就不会长胖。如果早饭吃的过多，午饭和晚上饭也吃的较正常多，一天总的热量摄入超标，饭后没有配合适当的活动，此时就会造成体内能量代谢的正平衡。如果持续时间较长，打破人体的调定点，造成体重的调定点上移，从而导致体重增加。一般健康的成年人早饭吃一两馒头、一个鸡蛋，再喝一碗牛奶或者稀饭，适当的吃咸菜，这样的热量摄入就比较均衡，对体重没有太大影响。