為滿足疫情防控期間市民的居家健身需求，依據國家體育總局推薦的“科學健身18法”，上海市體育局為市民因地制宜地打造了一套簡單易學、科學有效的運動指南。一起來學↓
01.懶貓弓背
02.四向點頭
03.靠牆天使
04.蝴蝶展臂
05.招財貓咪
06.壁虎爬行
07.四字拉伸
08.側向伸展
09.站姿拉伸
10.左右互搏
11.靠椅頂髖
12.坐姿收腿
13.足底滾壓
14.對牆頂膝
15.單腿拾物
16.足踝繞環
17.單腿提踵
18.觸椅下蹲
宅得家裡也要運動！“健身18法”，練起來
名醫開講