健身到底能不能延长寿命?乌龟等大多行动缓慢的动物,寿命都比较长?

王德良哲学


健身和延长寿命没有任何关系。健身可以增强体质,提高身体免疫力,增强身体抵御疾病的能力,但是健身并不能治疗疾病。坚持长期运动,可以帮助你改掉许多生活中的不良习惯,养成健康的饮食习惯和作息规律,可以是你的身体处于一个健康的状态,降低生病的几率,所以要把健身作为生活的一部分,它会使你的心情和身体更加健康和阳光,提高生活的质量,不要把它和延长寿命联系在一起,这样你才能体会到健身带给你的乐趣。





汴梁老夫子


一,回答是肯定的。适当健身是能够延长生命的。不过这里强调适当健身。今天上午,我在公园游玩,见到多年没有见面的老同事,老朋友,老教授一一陈老先生。他今年88岁了。他坚持常年锻炼身体,主要是舞剑,还有好多徒弟跟他学剑。他就提到自己多年没有放下健身活动。和他相当年龄段的,故去的故去,出不了门的出不了门。他说,"经常锻炼身体就是好!但是也不要太过劲。"他还说,"健身要把握度,很重要的,尤其是上了年纪的人,处处加小心,既要常健身,又不能累着。适当,要适当。″

二,龟兔赛跑的故事很能说明问题,乌龟由于天生的活动比较慢,而寿命要比兎子长好多。虽然兔子跑得快,心脏要比乌龟跳得快好多。这样兔子的寿命远远比不上乌龟。人和动物的心脏跳动各有各的定数,跳得快,衰老的就快,寿命就短一些。

三,当然看问题要辨证。如果说心脏跳得慢就寿命长,那就整天呆在家里不动,会不会寿命长呢?不是的。每个人的身体素质不同,身体状况不同,心脏功能也不一样,健身强度也不能相同。总之,因人而异,适量运动,保持乐观心态,选择好适合自己的运动方式,健康快乐长寿就会陪伴你!




健康通


我觉的还是少运动好,我五十五了,虽然我也长长去散岁,做做健身操,但回来后总觉的好累,不如只做家物活,想起我的母亲八十三岁去世的,她从半身不遂到去世有二十年吧,从不运动,开始几年只推车在院子里走两圈,后来就不出门了,到八十三那年脑梗发作才去世的,比她身体好的同事们有多少都早十年都走了,只有她一直病着,一年都不出门口的,却活的最长,我觉的还是多歇歇好,人生就像蜡炷燃烧的越大,烧的时间越短,还是多休息好些。


赵红杰


适当健身是能够延长生命的。不过这里强调适当健身。今天上午,我在公园游玩,见到多年没有见面的老同事,老朋友,老教授一一陈老先生。他今年88岁了。他坚持常年锻炼身体,主要是舞剑,还有好多徒弟跟他学剑。他就提到自己多年没有放下健身活动。和他相当年龄段的,故去的故去,出不了门的出不了门。他说,"经常锻炼身体就是好!但是也不要太过劲。"他还说,"健身要把握度,很重要的,尤其是上了年纪的人,处处加小心,既要常健身,又不能累着。适当,要适当。″

运动对人体的其他好处

1.有助睡眠

现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

2.控制体重 保持身材

运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。

轻度的、中度的运动,对气血运行有轻微的影响,人体有自我平衡、矫正能力,可以自我“拨乱反正”,但对于长期的高强度运动产生的“扰乱”,超过了人体的自我恢复能力,就不能完完全全地“拨乱反正”了。这种高强度的健身锻炼就对身体健康产生负面作用了。最后一句话:高强度的健身锻炼,是损害寿命的。





一直独立行走的狗I


一,回答是肯定的。适当健身是能够延长生命的。不过这里强调适当健身。今天上午,我在公园游玩,见到多年没有见面的老同事,老朋友,老教授一一陈老先生。他今年88岁了。他坚持常年锻炼身体,主要是舞剑,还有好多徒弟跟他学剑。他就提到自己多年没有放下健身活动。和他相当年龄段的,故去的故去,出不了门的出不了门。他说,"经常锻炼身体就是好!但是也不要太过劲。"他还说,"健身要把握度,很重要的,尤其是上了年纪的人,处处加小心,既要常健身,又不能累着。适当,要适当。″

二,龟兔赛跑的故事很能说明问题,乌龟由于天生的活动比较慢,而寿命要比兎子长好多。虽然兔子跑得快,心脏要比乌龟跳得快好多。这样兔子的寿命远远比不上乌龟。人和动物的心脏跳动各有各的定数,跳得快,衰老的就快,寿命就短一些。

三,当然看问题要辨证。如果说心脏跳得慢就寿命长,那就整天呆在家里不动,会不会寿命长呢?不是的。每个人的身体素质不同,身体状况不同,心脏功能也不一样,健身强度也不能相同。总之,因人而异,适量运动,保持乐观心态,选择好适合自己的运动方式,健康快乐长寿就会陪伴你!







咸鱼丨咕噜豆腐


历代寿星中,有许多一生劳作的农民,也有诸多每日静坐的高僧。那么,长寿之道到底是在于运动还是在于静养呢?

大象在野外生活,可活200年,而关在动物园中的大象,则活不到80年;野兔可活15年,而家兔只活4至5年。可见,野生动物经常东奔西跑,体质锻炼得好,因此活得久。如动物一样,常做适当运动的人,身体强健,生病少,寿命也长。《吕氏春秋》中说得好:“流水不腐,户枢不蠹……”法国思想家伏尔泰讲得更明确:“生命在于运动”。

然而,并非所有的运动都有益于人体健康。剧烈的运动往往会破坏人体内外的生理平衡,加速机体某些器官的磨损和一些生理功能的失调,导致人的生命进程缩短,出现早衰和早逝。据报道,国外一家保险公司曾对5000名运动员做过健康监测,结果表明,不少运动员50岁左右就患了心脏病。多数人的寿命不及普通人,其根本原因就在于运动剧烈且过度。

与之相反,那些终生很少作激烈运动的人,如作家、书法家、画家和科学家等,活到八九十岁者却不乏其人。自古以来,和尚、道士大多健康长寿,这与他们经常坐禅入静不无关系。在动物界,被视为长寿象征的龟与鹤,也是从不做剧烈运动的,它们都是不爱动的动物。由此可见,静养也是可以长寿的。

然而,静养也不能简单地理解为不运动,所谓“静”,应该理解为“养心”。我国最早的医书《内经》,要求人们“意闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦”,显然也提倡生命在于静养,在于养心。古人云:“精神内守,病安何来。”其意也是强调养心,并不是要人们不运动。这种“静”是广义的,它是相对“动”而言的,只是要求人们在“动”的基础上适当静养。事实上,任何人也不能缺少运动。缺乏体力活动,组织器官会衰退,工作能力会下降,抗病能力会减弱,身体会出现多种症状。国外有人做过试验,身体健康的青年人在床上静卧20天后,心脏功能下降70%,血压也降到危险程度,肌力极度衰退,好像生了一场大病。

总之,养生保健的“静”与“动”既对立又统一,不可把两者迥然分开,要动静并重,不可偏颇,正所谓“心神以静为宜,躯体以动为主”。

每一种关于养生保健的说法,都有特定的前提和适应对象。比如外国人风行晨起跑步,我们很多人也效仿,不少人尝到了甜头。可是有人一早起来空着肚子大步快跑,大汗淋漓,突然昏倒,甚至休克、死亡。出现这样的悲剧,却不能就此认为晨起跑步就一定会伤身害命。因为在正常情况下,晨跑对身体不无益处。但是晨起空腹运动,主要的热量来源靠脂肪分解,此时血液中脂肪酸会显著升高,可能损害心肌和血管。如果跑步者原有隐性冠心病或动脉硬化,就可能出现冠状动脉供血不足或心律失常,甚至导致心肌梗死。

以静养为锻炼的,若不与适当的运动相结合,一味地练静功,也会导致肌肉废用性萎缩和骨质疏松。这种用进废退的变化,在老年人身上更为明显,因为老年人的骨代谢总体来说是趋于衰退的。

而想通过锻炼来达到养生保健的目的,关键在于掌握一个“度”。“适度”的合理锻炼有科学的依据,可采取“定期运动”法:每星期锻炼三次,每次20~30分钟,散步、慢跑、游泳、球类、太极拳等,都是很好的选择。另外应遵循“适当运动量”法,以锻炼中或锻炼后的1分钟脉搏数为基准。由于年龄和体质不同,理想的锻炼后脉搏波动也不同。一般用220减去年龄数为最高脉搏数,剧烈运动也不应超过此限。用最高脉搏数乘60%为理想锻炼脉搏数的下限,体弱者与老年人不适宜剧烈运动,应取下限为宜;如脉搏数低于下限,说明运动量过小,达不到锻炼目的,还可加大运动量。用最高脉搏数乘85%为理想锻炼脉搏数的上限,若一般人达到或超过上限,就应减少运动量。这样的适度运动、动静结合,才能达到强身健体的目的。


美发人健身


健身能让人神清气爽,因为运动会产生多巴胺,使人兴奋,刺激血液循环加快,使血液更多到达平时较少到达的地方,比如脚底,皮肤等等。每个人的血液循环系统是很不一样的。我觉得锻炼因人而异。如果你身体健康,血液循环系统好,能充分到达各个部位,只需要适当活动就好。如果你觉得身体和精神状态不太好,坚持锻炼身体,可以改善。如果你某个部位有病,最好吃药休息。你生病时身体的免疫系统非常繁忙,消耗的能量多不亚于健身。你生病时感觉很累就是你的免疫系统消耗大量能量造成的。并且在服药期间运动会增加你的代谢能力,会把药物从你的身体中很快代谢出去,减少血药浓度,达不到治疗的效果。所以在生病服药期间不要运动。健身需要的能量更多,消耗的体能更大。消耗大量能量身体是要付出衰老代价的,除了外观需要,一般人最好别去健身。做家务,走路,打球都能达到一般人健身的目的。如果你身体非常好,心理非常健康也可以不运动。其实我们的身体每时每刻都在运动,睡觉时都在运动,所以运动要因人而异,健身另当别论。其实做家务是最好的运动,累了就,就休息一会。每个礼拜登一次山,锻炼一下心脏我觉得还是可以的。每天晒太阳一个小时,等效运动一个小时(全身嗮),生病的时候晒太阳可以加快康复,特别是抑郁症患者。


骨头无畏牛刀


别闹,大家都一百多斤,几十岁而已。你延缓个屁。乌龟寿命长也就一百多年,人也有活一百二十年的。寿命这东西属于玄学范畴。不是你运动了,你就长寿。你看马华。也不是你懂得养生之道,你就长寿,养生就是噱头。最近网上报导一百多岁的老翁,顿顿离不开酒。怀孕8个多月的孕妇花5小时跑完马拉松全程。这怎么解释?长寿并不重要,也不可强求。个人体质不一样。你做的这件事情能不能让你快乐,令你舒服。这个很关键。健身让你身心愉快,体质增强。这就是好的。如果健身让你身心疲惫,免疫力下降。那就不是好的。吃肉让你愉快,你就顿顿吃。吃多了让你身体不舒服,就少吃。这道理简单不?人人都羡慕马云,如果马云老婆是董明珠,也就没有阿里巴巴了。别人很好的东西,不一定适合你。听我的,量力而行。找到适合自己的,事半功倍。


防城港黄老邪


一、经常运动可以延长寿命。

2012年,哈佛大学的研究者通过对近650000名40岁以上的人几十年的随访数据研究表明:

每星期快走75分钟,相对于不运动的人,平均延长寿命1.8年;每星期快走150分钟,平均延长寿命约4年(3.4~4.5年);经常运动并且保持正常体重的人比不运动的肥胖患者寿命长7.2年;低量的运动能降低死亡率20%;适量的运动降低死亡率约40%。

二、运动对人体的其他好处

1.有助睡眠

现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

2.控制体重 保持身材

运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。

3.运动提高大脑机能 提升智力

人们经常用“四肢发达,头脑简单”来形容运动健身的人,但其实,爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。 运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力。

4.降低患癌风险

缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症,如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此,坚持运动,控制体重,能够降低患癌风险。


宜兴外卖小哥—波哥


大量的研究表明,常常运动锻炼可以延年益寿,常常运动八十不算老,身体锻炼差,四十长白发。有一项持续30年的研究显示,不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31%,原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

1、大步走

大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度,还能燃烧脂肪,让心跳加快,能显着降低心血管的阻力,首先以比较慢的速度(但步幅要大)走5~10分钟后,停下来,慢慢地做5分钟柔韧性练习和伸展练习;接着加快速度大跨步走,让心跳达到最快速度的70%。

2、跑步

跑步是当今最流行的心肺锻炼方式,跑步时锻炼到的肌肉群包括踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉。研究显示,一个体重66公斤的普通人如果在30分钟内跑完8.4公里,就能燃烧掉300千卡的热量,跑步前最好有5分钟的热身散步,这样能把更多的营养物质输送到特定的身体部位,以供锻炼所需。

4、游泳

游泳能够明显地增强心脏的力量,显着降低得糖尿病、中风和心脏病的风险。这种水中的有氧锻炼方式需要人们使用各种技术让身体在水中移动。

扩展资料

运动前的准备活动不能少,防止运动损伤;运动后必须做放松动作,确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化,肺活量会增大,心跳有力,供血充分,身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。

注意事项一

运动前后五十分钟内不要吃饭,可以适当补充点水,室内温度保持20度左右,不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜,不要太亮或太暗。初次练习,要降低难度,控制心率在60-100次/分,有慢性身体疾病的人在允许的情况下,要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡,特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

注意事项二

英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了,空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中,这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合,以此就会改变蛋白质分子结构,让蛋白质营养价值就会下降。

运动时还会伴随着排汗的增多,身体内的许多微量元素同样也会排除在体外。而甜品的成分也就主要是糖分,但基本上是不含维生素B、纤维素等人体所需的营养素。因为当机体中糖分非常的多,但是纤维素、维生素不足时,这样就会把肠道内的正常菌群清除掉,这样也就导致了人体不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等,同时还会更加直接的形成营养缺乏。

运动减肥的火爆季节就已是随着天气的变化而慢慢的到来,特别是一些爱美,要纤细身材的女孩就更是为了减肥,各种减肥手段就可谓是层出不穷。比如说节食加运动就是现在女孩子们减肥最喜欢的方法了,而且是节食一整天,但是却是要在健身前吃甜品,那么就被称为:补充能量,为了可以达到更好的效果。其实这都是错误的。

女生都非常的喜欢空腹去运动健身,而且喜欢运动前空腹来吃甜品,就会误以为可以提供健身时所需的能量。其实这种方法都是错误的,对于身体的健康是不利的。

运动的好处对于人们来说是无穷的,特别是对于青春期的孩子,坚持运动能够为身体健康茁壮地成长打下坚实的基础,这种好处常常令他们受益一生。运动对于提升心脏功能也有着不可忽视的作用。接下来我们就来看一看运动的好处有哪些吧!

对于处于青春期的孩子们来说,运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗,增加骨密度,增加骨重量。爱做运动的孩子们,他们的肌肉都长得很结实,这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长,增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明,不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右,而经常锻炼身体者(比如竞赛运动员)的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外,数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围,在不增加体重的情况下塑造体形,在不耗损骨骼质量的前提下增加身高,保持身体各部分的比例协调,使你看上去更美!

心脏是循环系统的中心,数据表明,经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大,平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少,而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升,剧烈运动时约为20000毫升,而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期,如果在青春期加强体育锻炼,那么运动的好处将延续他的一生。

神经系统是人类生命体的总指挥部,其需血量和需氧量也比一般的器官多,正如我们前面所说,体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能,提高摄氧量和血液输出量,使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应,利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作,对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

有研究数据表明,经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替,在保持神经系统兴奋度的同时,避免了神经系统的过度紧张,从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上,从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外,运动可以提高睡眠质量,保证在清醒时有充足的精力,这对于学习来说极为重要。