最近,在韓國一個三週減肥法人氣非常高,通過傳統的飲食管理和運動來減肥~
(圖片來自Facebook)
據試過的網友們說,這個減肥方法最多能瘦16斤哦~
飲食管理
第一週:
-早飯 不吃
-中飯 比正常飯量減少一半
-晚飯 7點之前,少吃
PS:關於早飯不吃這一點,小編個人建議考慮到健康,還是少吃一點,最好不要不吃
第二週:
-早飯 比正常飯量減少一半
-中飯 正常飲食,想吃什麼吃什麼
-晚飯 只吃水果
第三週:
-早飯 1個雞蛋,豆奶或者紅薯1個,豆奶
-中飯 比正常飯量減少一半
-晚飯 7點之前,少吃
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運動
提示:這是一天的量哈~
1. 身體擺成L字母形狀,堅持10-30分鐘
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2. 側抬腿運動,做兩回,每回50個
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3. 抬腿交叉運動,做兩回,每回30個
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4. 向上踢腿,做兩回,每回20個
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5. 側面拉伸,做兩回,每回20個
(圖片來自Facebook)
6. 仰臥起坐,做三回,每回40個
(圖片來自Facebook)
按照這個方法,從明天開始執行的話,夏天來臨之前我們就能瘦身成功啦~
祝願所有想要減肥的朋友們都能減肥成功哈ヾ(◍°∇°◍)ノ゙~