chengbao666
人们对突如其来的认知会感到焦虑，恐惧、愤怒、无助等，甚至会有心慌、头昏、胸闷、出汗、颤抖等生理反应，这些都是人们面对重大危机事件时的正常心理反应。当你开始尝试监测和识别自己心理反应的时候，尝试着接纳自己的情绪、生理反应允许这些反应的出现，而不是否认和排斥，接纳当下发生的一切，积极的改变自然就会发生。如果急于摆脱自己的焦虑，比如：反复上网查阅资料，反复的洗手和清洁，虽然可以让我们感受到暂时的安定，但无助于真实的改善焦虑情绪，反而容易形成依赖，建议当你出现了焦虑情绪时可以选择这种焦虑，并等待其自然的平复，当反复耐受焦虑之后，同样的情景诱发的焦虑水平会减轻。
此外，我们可以通过深呼吸、运动等方式放松自己；可以通过看书、看电影。听音乐等方式转移注意力；也可以向家人朋友倾诉，得到他们的鼓励和支持；可以书写日记，记录心情，与自己不合理的想法辩论等方式调节自己的情绪
康乐养生
自我保护好，少看或不看手机上的疫情，读读书、听听音乐，分散自己的注意力，许多疾病不是生理而是心理造成的！现在关在家里不能出门是读书学习的好时机！
ming7076
别紧张，坦然面对，怕也挡不了啥事
京沪杭龙
吸氧