扈炀
分享一下我因为远嫁饮食不习惯，孕期食谱是怎么安排的。
自己动手，丰衣足食，这话说的一点不假。如果我不自己动手为自己做点吃的，估计宝宝出生连五斤都没有。所以说靠谁都不如靠自己。
我是四川人嫁到北方地区的。
说说北方人的孕期食谱。
早饭，菜，馒头，汤。永远是这三样。菜是素菜，基本上就是白菜豆腐，炒萝卜，绿叶菜。馒头是自己做的。汤是面粉汤。
午饭，永远是面条。炸酱面，捞面，汤面，卤面。没有一样是合胃口的，说起来就想哭！偶尔会做一顿炒鸡，肉片汤，熬菜。
晚饭。和早饭一样，菜，馒头，汤。每个菜都想水煮的一样，里面永远有很多水，没有一点油。
我总结了一下，一天三顿离不开馒头和面。因为北方的主食就是面食，没办法。可是这样根本没营养啊！为什么北方的孕妇那么胖，孩子那么壮呢？每顿吃得饱饱的很快就饿了。而且北方菜品单一，没有仪式感，没有花样，味道也是，唉……不敢说难吃，只能说不好吃。
再说说我们四川一般孕期食谱是如何的
早饭，粥，馒头，小菜。粥可以是瘦肉粥，素菜粥，白粥。馒头可以换成花卷或者包子。菜是清淡一点的素菜，炒肉菜。
午饭。很丰富，各种炒菜，回锅肉，土豆丝，苦瓜，鱼香茄子。各种炖菜，炖排骨，炖鸡汤，炖猪蹄，炖王八。各种烧菜，红烧肉，烧牛肉，烧排骨等。然后搭配香喷喷的白米饭。
晚饭，面条，粥，炒菜，炒饭，米面，都可以。晚饭一般也是比较丰富的，仅次于午饭。
总之，主食大部分是米饭，有时候馒头，包子，面条。川菜大家都知道，种类特别多，营养又好吃。
所以说，怎么办呢？北方的饭菜吃不习惯，那么孕期只能自己动手了。想吃好吃的时候就去买点食材自己做。如果孕妇口味不好，营养摄入不足，将会影响腹中胎儿的发育。
所以说孕期的食谱就跟你孕前的吃饭习惯差不多，只不过要稍微比孕前吃的更营养更丰富一些。另外注意一些寒性食物，孕妇应该少吃。
大家好，😄我是一个正在育儿道路上努力前行的90后新手妈妈，欢迎大家多多关注我，一起讨论分享专业的孕育知识！文字为原创，手打不易，抄袭必究！图片来源网络，若有侵权请联系删除。欢迎留言，转发！清淡的辣妈
孕妇妊娠晚期，胎儿的发育很块，各种营养一定要跟得上，自己要合理安排一日三餐所需营养。可在饮食中增加豆类蛋白质，如豆浆和豆腐等豆类制品。多食用海产品，如海带，紫菜，以及坚果类食物。特别注控制盐分和水分的摄入量，以免浮肿。
进入孕晚期阶段，孕妇要补充足量的钙，妊娠晚期孕妇对钙的需求量明显增加，因为胎儿牙齿，骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤，虾皮汤，多吃芝麻，海带，动物肝脏，各蛋等。
补充充足的维生素B6及B1。孕晚期孕妇维生素B6不足，会出现类似早孕晚期的症状，维生素B1不足会引起消化不良，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产，所以孕妇三餐要适当添加所需营养。
妊娠晚期除正餐外，也可适当吃零食和夜餐，如:牛奶核桃仁水果等食物，夜餐选择易消化食品。
云哥V
孕晚期要少食多餐吧，早饭喝一点小米粥，豆浆，豆浆可以有黄豆黑豆的，也可以掺一起打豆浆，我孕期是那么吃的，早饭鸡蛋，玉米，稀饭，九点半可以吃点水果，苹果，火龙果，只要自己不是妊娠期糖尿病就可以，妊娠期糖尿病水果要少吃，苹果一次只能吃一半，可以用黄瓜，西红柿代替，中午可以吃点杂粮饭，米饭馒头主食都可以，可以吃点西蓝花，牛肉，排骨，虾也可以，也可以是水煮虾，尽量少吃油炸食品，也可以喜欢吃什么蔬菜都可以，比如菠菜，白菜，菌类都可以，晚饭可以喝点玉米须水，配个杂粮，蒸地瓜，山药，紫薯都可以。蔬菜可以自己搭配，西红柿炒鸡蛋，看自己喜好，想吃什么就都可以的！