老顽童奔梦去
个人经验，直面压力，哪科不好补哪科，其他的缓解压力方法感觉治标不治本。
隋小性
大家好，初中生学习压力大，怎么疏导呢？这个问题我是这样想的，
回答如下:
对自己的现状很不满意,对自己不信任,经常怀疑甚至否定自己,害怕周围的学生超过自己并且距离感觉越来越大。考试之前一段时间一想到考试就焦虑,因为担心自己考不好而难以入睡。始终处于高压状态,不敢放松,分秒必争,如果不这样就会感到内疚。总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。遇到一些棘手的问题常常焦躁不安,静不下心。
第二，青春期的压力
初中生处于青春的萌动期，对异性感兴趣、有爱慕心理，对两性关系意识朦胧，喜欢通过看言情片或读言情小说感受爱情。他们渴望与异性交往，但是在同异性相处时又感到害羞不自在、不能正确处理与异性交往、对与异性交往有误解。有36%的学生对自身生理和心理的成长、发育感到恐慌或害怕这说明他们还很不成熟。基于上述原因中学生在人格上会存在或多或少的缺陷，不容易和异性相处甚至可能产生心理、生理上的扭曲
第三，周期情绪压力
初中生学习一般都有情绪的周期波动,平均1个月到1个半月一次,情绪从积极乐观到消极厌烦,按人的性格不同,严重程度不同,我以前就这样,在厌烦的时候我总是这样劝自己: 现在是低谷,但是我只要坚持过去,下一个阶段我会更有状态。 总体意思是不要因为一时的挫折而对信心和学习态度有所改变...”
第四，初中生有压力是比较正常的现象。
首先要接受压力。，接受压力是最难做到的。所谓接受，就是接受这种消极情绪，但不让它影响或妨碍我们行为的心理过程。接受压力需要有心理勇气，接受不是照单全收，而是要看到压力的积极一面，从成长和成熟的角度来重新理解压力，从人生的历练的角度来领悟压力，从消极和积极的完整角度来看待压力。压力就具有动力的方面了。如果我们从完全没有压力的角度来对待我们的中学学习，如果让我们随心所欲地轻松地边玩边学习，我们也会失去学习的动力和能力了。
第五，改变学习动机疏导压力。
战胜压力的一个心理学法宝是把学习的外在的目标变成内在的目标。内在的目标叫做自成的目标，即通过学习的美好体验来强化学习兴趣。其实，学习除了枯燥的一面，还有创造的乐趣、解题的专注、成就带来的高峰体验、解出来难题带来的满意感与向他人请教获得收获的人际满足等，这些都是其他娱乐所带不来的体验。要想改变学习动机，家长和学校就要改变教育方法，把竞争与比较的思维变成引导自主与创造的思维，让学生感觉到收获和进步就是最好的奖励。这一点也在调查报告中体现出来，学生的压力源主要是考试的排名和家长的期望。调整动机是最为迫切的任务，涉及整个教育观念的改变。
第六，培养外向和专注的态度来疏导压力。
压力大的同学一般都是爱反省自我，具有较强的自我意识的人。这种态度有好处，有利于人际比较，但也导致患得患失、穷思竭虑的负面情绪。比如考试失败，有时是运气不好，考试结果不全受个人控制，如果你经常反省与自责，不仅无助于解决问题，反而容易陷入抑郁状态。其实，外向而简单的心态有利于解决问题。成绩不好之后，忘记它，把主要精力放在下次的考试与复习上，乐观执着、改变行动、努力投入，反而有利于成绩的提升。
以上我的回答，希望能给同学们带来一些疏导压力的启发和帮助，如果有点作用请关注我。谢谢！5
达连小奇
(一)学习类问题
因学习而产生的心理问题是中学生心理问题的主要部分，其问题有：
1.学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。
2.厌学是学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学也出现厌学情绪。 大多是因为作业多、上课拖堂等……
3.考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重。
(二)人际关系问题
人际关系问题也是中学生反映较多的问题。其问题有以下几个方面。
1.与教师的关系问题。其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压抑心理，攻击行为等问题。
2.同学间的关系问题。中学生除希望得到老师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。
3.与父母的关系问题。民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。
(三)青春期心理问题
1.青春期闭锁心理。其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并存于同一个体，可以说封闭心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志。
2.情绪情感激荡、表露而又内隐。青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡。这种动荡的情感有时表露有时内隐。
3.早恋。中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋。中学时代，特别是高中生，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。
面对这类问题，我们应该教育青少年，青春期的困惑——与异性交往，要健康，有所自我控制。这样的话，异性之间的交往会带给双方很大的好处。比如思维互补、能力互补、性格互补、互相激励。
（四)挫折适应问题
中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。
心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定状态。说得通俗点，心理健康的标志是：身体、智力、情绪十分协调，人际关系良好，能适应环境，有幸福感，在学习、工作中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生
心理小涛
只能分享我用过的方法啦！
1.运动，不得不说运动是最有效的抗压方法。科学证明，有氧的慢跑，可以锻炼大脑，也是益智的方法
2.瑜伽，冥想也非常的益智，有一些大师通过练习冥想，达到训练专注力的效果，也可以放松。
3.我考下了ACI国际注册营养师，有些食物也能让人感到放松，比如说香蕉 。
4.古典音乐，我个人比较爱好古典音乐，特别是小提琴所弹奏的曲子，让人陶醉，和放松。
5.练习英语口语，学校的英语是为考试准备的，语法的学习非常枯燥，但是大声的朗读英语，对我而言是一种宣泄。
木栗栋
36计教会你怎么学习：
第1计：挖掘潜能。不管你现在情况怎样，你都要相信自己还有巨大的潜能。从现在到高考进步50名的大有人在，进步80名的也有可能。.
第2计：坚定意志。高考其实是看谁坚持到最后，谁就笑到最后。考生应全力以赴知难而进，战胜惰性提升意志.
第3计：调好心态。心态决定成败，高考不仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。考生应努力改变最近的不良心态。
第4计：把握自我。复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也要有自我意识：“我”如何适应老师的要求，如何根据自己的特点搞好最后阶段的复习，如何在“合奏”的前提下灵活处理“独奏”。
第5计：战胜自我。面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有“战胜自我”，才能海阔天空。
第6计：每日做题。每日做些题目，让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。当然，做题的数量不能多，难度不宜大。
第7计：一次成功。面对一道题（最好选择陌生的中档题）用心去做，看看能否一下子就理出思绪，一做就成功。一份试卷，若不能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。
第8计：讲求规范。建议考生找几道有评分标准的考题，认真做完，再对照评分标准，看看答题是否严密、规范、恰到好处。
第9计：回到基础。一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没必要。要回到基础，把基础打扎实，在考试时才能做到“基础分一分不丢”。
第10计：限时训练。可以找一组题（比如10道选择题），争取限定一个时间完成；也可以找1道大题，限时完成。这主要是创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平。
第11计：激活思维。可以找一些题，只想思路：第一步做什么，第二步做什么……（不必具体详解）再对照解答，检验自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的解题方向。
第12计：勤于总结。应当把每一次练习当成巩固知识、训练技能的一次机会。题是做不完的，关键在于打好基础，勤于总结，寻找规律，一通百通。◆预防考试焦虑
第13计：适度平静。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍微平静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。一定压力下的平静是高考超水平发挥的必要条件。
第14计：适度自信。大考临近，我常对考生说：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。”自信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败。
第15计：适度动机。动机过强和动机过弱，都不利于考试；适度动机，效率最高。期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败。
第16计：适度运动。希望同学们能根据自己的情况，适度运动运动，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的头脑。
第17计：适度交流。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，适度交流、沟通感情十分重要。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可“长谈”。除了和同学交流外，还可与家长、亲友交流。
第18计：充分准备。认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌。
第19计：处变不惊。训练自己在面对变化的问题或困难时，能冷静地分析、判断，采取科学的应对措施。试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意”的心态。
第20计：防止过劳。考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适，不利于考试时发挥出应有的水平。
第21计：矫正担忧。考生把担忧逐一列出，会发现这些担忧往往具有夸大、缩小和不现实等错误，如认为自己不行、过分夸大缺点、看不到优点等。要学会正确辨析，对担忧做出合理、积极的分析，以良好的心态参加考试。
第22计：自我暗示。利用暗示语句的强化作用，进行心理调节。暗示语要具体、简短和肯定。比如“我早就准备好了，就等这一天了！”这样可以让大脑形成一个兴奋中心，抑制紧张情绪。
第23计：转移焦点。考前焦点都集中在高考上，可以适当转移到与高考无关的事情上。如，欣赏音乐、散步、与人交谈，也可以做深呼吸或大声唱歌、朗诵等。
第24计：系统脱敏。运用这种心理训练，直到在最令自己紧张的情景中也能镇定自若。
第25计：做操练习。做广播操或其他简易运动，让肌肉放松，可以缓解身心疲劳，抑制紧张焦虑程度。
第26计：科学补氧。通过口服补氧类保健品或到氧吧补氧，使脑细胞和机体得到充足的氧供应。当然，这要在医生的指导下进行。
第27计：填写信息，稳定情绪。试卷一发下来，立即忙于答题是不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清“试卷类型”，写清姓名和准考证号码等，这样做是考试的要求，更是一剂稳定情绪的“良药”。
第28计：总览全卷，区别难易。打开试卷，看看哪些是基础题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原则，确定解题顺序，逐题解答。力争做到“巧做低档题，全部做对；稳做中档题，一分不浪费；尽力冲击高档题，做错也无悔。”
第29计：认真审题，灵活答题。审题要做到：一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论。
第30计：过程清晰，稳中求快。一要书写清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答题速度；四要科学使用草稿纸；五要力求准确，防止欲速不达。
第31计：心理状态，注意调节。考试中，要克服满不在乎的自负心理，要抛弃“在此一举”的负重心理，要克服畏首畏尾的胆怯心理。
第32计：尽量多做，每分必争。高考评分，理科是按步骤、按知识点给分；文科是按要点给分。考生在答题时，要会多少答多少，哪怕是一条辅助线，一个符号，一小段文字，都可写上，没有把握的也要敢于写，千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做。
第33计：抓住“题眼”，构建“桥梁”。一般难题都有个关键点（称之为“题眼”），抓住了“题眼”，问题就易于解决。此外，还要利用相关的知识、规律、信息进行多方联系，构建“桥梁”，找出问题的内在联系，从而构思解题方案，准确、快捷地解决问题。
第34计：遇到易题，格外小心。易题，容易使人轻视，不注意题目的细微变化，不费思索顺手写来，可能铸成大错。所以有“容易题，容易错”的说法。要知道，题目对你容易，对别人也容易。
第35计：思路暂塞，学会变通。考试时，熟知的知识、方法突然想不起来，这时要学会变通。一是换个角度或思路，从与题目有关的项目开始回想；二是利用本卷中其他题目中的信息；三是暂时放弃，换另一道题做，等情绪稳定、再回过头来做，可能有意外的收获。
第36计：注意检查，减少失误。争取有一定的时间检查答卷，主要是检查题目是否遗漏，是否弄错了题意，是否抄错了什么，尽量减少失误。对一些“疑似”答案，尤其要注意检查——检查思路，检查步骤，检查结果，检查试题要求等..``
小练有
国家方面，中国是人口大国，一直以应试教育这样的体制培育人才。其特点是勤学苦练，通过高要求，高标准的考试以公平的方式选拔人才。
学校方面，升学率是所有学校最最关心的事，学生们的考试成绩也关系着老师的绩效考核收入。故学校和教师以升学率为主，不顾及学生孩子们的承受能力，布置繁重的学习任务累垮孩子们。并且，原本以语文、数学和英语为主的升学考试现在也增加了自然、历史、政治、地理等为必考科目。
如何疏导初中生学习压力的问题，我个人有一些看法，经供参考：
建议以应试教育为主，素质教育为辅。初中生学习成绩优秀的同时，思想品德优秀也是至关重要的，我们应该大力提倡关注孩子学习的同时多关心孩子们的心理状态。成绩再优秀的孩子心理承受能力差，当遇到突发事件无法接受的时候是会导致另一件悲剧事件发生的。
作为家长，我们不应该把我们的愿望和要求完完全全的施压给孩子们，学习上，家长应该抽时间陪同孩子一起学习，以同学朋友的角色陪同孩子一起体验学习中的喜怒哀乐，培养孩子们以轻松的姿态面对学习任务。同时，家长也应该多注重孩子们的生活作息情况，充足的休息时间能让孩子们缓解心理压力和提高学习效率，对身体发育也是有所帮助的。
学校和老师方面，因为孩子们除了家庭大部分时间是在学校度过的，心态转变更多体现在与同学老师之间的交流中。所以希望学校老师与家长能经常保持联系，关心学生学习情况的同时心理引导也是需要的。初中生在学习压力大的情况下，如果隔绝与老师、家长沟通的话是很容易误入歧途的。
对于初中生自己我们作为新一代的接班人，应该懂得理解家长和老师对我们的期望。在认真学习的基础上，应该学会心理压力的自我缓解能力。可以选择自己喜欢的兴趣爱好来放松自己，选择一种自己喜欢的运动对缓解压力也是有帮助的。另外，也可以多与同学交流沟通，同龄人有共同的话语，共同的思维，自然也有共同的压力，通过聊天可以彼此缓解压力也是一种不错的方式。
这些只是个人的看法，希望能为我们可爱的孩子们在缓解学习压力上有所帮助。学习确实是一件枯燥的事情，但它是你未来开启不同人生道路之门的钥匙。我们不是为了父母和老师的表扬而学习的，我们是为了让自己的未来过得更加丰富多彩而学习的！
巫合之众
在孩子能力范围内提要求。适当给孩子放松。
孩子的学习需要理性对待，你不能要求一个中等偏下的孩子在短时期内提高到中等偏上。适当的要求才会给孩子增加信心。
不要一味让孩子学习，适当放松，户外运动锻炼下身体也是好的。劳逸结合，事半功倍！
照顾孩子的自尊心很重要，家长跟孩子是平等的，有问题就沟通，不要命令威胁恐吓。
记住，尊重是相互信任的前提。
二也不二
自我疏导为主，家庭教育为辅，这两点尤为重要。自我疏导有两个点需要注意:1.多运动，不要一味埋头的学习，要劳逸结合，毕竟知识是循序渐进的学;2.控制内心的暴躁，毕竟正处于青春期。家庭教育主要是去引导孩子怎么去做，不要强制他们按照你们的方法去做，否则会引起相反的效果，要经常估计孩子说出自己的内心想法，正确的父母要多支持，不正确的要及时指导改正。这些只是我个人的一些想法，希望这些对你有所帮助。
郓城平头小哥
学习压力大，是因为学习不好。学习好的从来不会觉得学习压力大。你现在要解决的是学习好的问题。
乐考滨哥
初中学习有压力是正常的现象，保持一定的压力能让学生对知识的吸取有着积极的作用，但凡事都要有一个度，过大的压力对学生的精神状态和成长极大不利。压力大怎么疏导？我们也是从学生年代过来，简单说下吧。1、从学校层面来说，不要过于重视成绩的排名，小学，初中的老师，大部分都以成绩的好坏去决定一个学生的品质和能力，学习好的学生，在精力和态度取向都是过于集中和关怀！这导致其他学生面临的学习压力会增大。2、课外及体育活动要适度增加，对于压力的缓解有着不错的效果！3、课堂内容不要过于严肃和死板，思维发散，简单通俗的讲解和问答式教学，同样有助于缓解学习带来的压力。
在家庭层面来说，1、父母心里辅导尤为重要，不要拿他人孩子作为对比鞭策。2、培养孩子的兴趣点，例如对英语感兴趣，重点培养和鼓励，培养自信心，以点带面。带动其他学科协同进步。