十年1498295
说真的，如果真是患上抑郁症，个人从业经验还是建议接受心理治疗的。另外如果不是确诊的，只是感觉，那么建议可以做一下自我评估，包括抑郁症自测量表（SDS），SCL-90，然后问询一下身边朋友的反馈。
另外情绪表现是否符合抑郁症的症状表现：
抑郁症的基本症状：
1、意志消沉，感到空虚、无助、悲伤爱哭泣，莫名急躁。
2、几乎对所有的事情明显感觉兴趣不大或者不感兴趣。
3、没有节食却体重明显下降，或体重增加，或食欲增加降低。
4、失眠或者嗜睡，几乎每天如此。
5、疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。
6、感觉自己或者环境一无是处，或是内疚。
7、思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决。
8、反复想到死或出现自杀的念头，或试图自杀，或有明确的自杀计划。
9、激动不安，或者反应迟钝。
注，并非需要所有的都符合，而是符合其中的大部分。时间也超过一个月。
安羽心理
你好。很高兴为你解答这个问题。
你说你感觉要得抑郁症，就是感觉有一点点抑郁症的症状吧。那我分享一下我的经历，我也是有抑郁症的人，已经好多年了，我从来没想过我会得抑郁症。
我想说这个病是积累出来的，并不是一天半天就得，例如在你生活中突然发生了一件对你打击很大的事情，不知该如何面对家人和朋友，然后只能由自己承受后果，只能偷偷的哭，哭完当没事发生，生活要继续，不想让别人知道这件事，然后每天一想起来这个事就是找地方躲起来哭，一段时间了，我感觉我的状态超级差，每天都呆呆的，不想说话，突然很害怕与人交流了。
我去了医院看心理科，做了评估，确实是轻度抑郁，刚开始吃药，副作用非常的大，我建议大家尽量要活得开心，别得这个病，因为这个慢性病治疗的路真的是无了期的，还会有复发的可能。
由于副作用大，我吃了几天就没再吃了，结果也不如意，那时的我不会自己调节情绪，也没人能带给我正能量，以至于越来越严重。
所以你问的这个问题，问得早，这是很好，及时调整心态就不会加重病情。
你确实需要缓解，在生活上，你要找点你感兴趣的事情来做，例如，你喜欢画画，你喜欢摄影，你喜欢弹钢琴，可以看看励志的书，或者你可以做微商，卖点东西，也可以分散注意力，反正就是不要让自己闲下来。
当你很投入在你的兴趣上。当你顺利的完成一幅画，当你完美的拍到一张大家觉得很棒的照片，当你可以弹奏一曲古典乐曲，得到别人的掌声的时候，你会觉得很自豪，心里也高兴。
在工作中，尽量投入你的工作岗位，做好自己的本分。平时多与同事沟通，多说开心的话题，自然就不会有时间想不开心的事情。
周末出去公园晒晒太阳，散散步，或者跑步，打羽毛球，出身汗，对这个病也是很有帮助的。
最后说的是，要保持良好的心态，要让自己忙起来，就是最好的缓解方法。
愿你是阳光，明媚不忧伤。
EVA感悟人生
我抑郁10年，现在基本走出来了。之前吃黛力新药，然后看张德芬的书，让自己放下，然后就是锻炼身体，以前连50米都走不了，现在每天1万步，还打易筋经。还有一点，就是我从去年10月份，开始信基督，知道其实都是撒旦每天在攻击我们，让我们不开心，让我们有负面情绪，认识到这些问题的实质之后，反倒平和了，喜悦了。仅供参考
手机用户58960552239
首先，抑郁症大部分内向的人都有点，我个人认为，最好的方法就是走出家门，多和人打交道，毕竟世上还是好人多，敞开心扉把心里的话说出来（家人朋友），一吐为快。不知道你是不是喜欢封闭自己，不愿意交朋友，总感觉自己很孤独，然后是不是缺钱，有些很有钱的人也有抑郁症的，这我很不明白，像我这种要啥没啥的人都过得很开心，穷开心哈哈。 回归正题，还有就是多看书，让自己沉浸到学海里，小时候，第一次学会说话是不是很开心，第一次学会走路是不是走的很过瘾，所以说活到老学到老，知识让人快乐，现在的话就是刷刷头条啊抖音啊 各种搞笑视频很多啊，每次都怀疑自己会不会迟早“笑死”在头条[笑哭][我想静静]，多参加饭局，最好的就是去信基督教，参加教会学习、活动，这里面的人的人性都非常好，非常舒服的在这种环境里，毕竟都是有信仰的教徒，学学基督教的歌曲，好听而且舒服，要不就去信佛主，多听佛歌可以让人心里平静下来，听听诵经歌曲，音乐，很多的网上，音乐APP都有。要不就是去挣钱，反正就是不断的突破自己，缺啥就想着去搞，别让自己闲下来，不要想东想西，去健身，把自己累个半死躺床上就睡，还有精力去抑郁？？除非你重度抑郁，累个半死还不困[我想静静][泪奔]，对吧，实在不行就去撩异性，有点小抑郁荷尔蒙还不分泌了么？！现在小哥哥一个比一个漂亮，小姐姐一个比一个帅气[大笑] 去撩呀，不行就来场轰轰烈烈的同性恋，[捂脸]毕竟人生都需要新鲜感的吗。总之一句话别让自己闲着。希望对你有那么点帮助，嗯在下告辞！！[紫薇别走]
小卤蛋精彩视频
你这不是抑郁症，而是环境适应不良。同时你过于理想化，将一切都理想化，与现实社会脱规。我不清楚你的岁数，也许你还比较年青吧，可能还不太成熟。
当你觉得一个人、两个人、三个人不好时，也许是别人的错。当你觉得周围所有人，都不好时，就要从自身找原因了。
不能适应环境时，你只有一种选择，那就是"改变"，要么改变周围的人和事，来适应你。要么改变自己，去适应周围的人和事。你会选择哪种改变呢?
秋风吹醒了我
自己的孩子自己从小带，从小培养良好的习惯，长大才会听你的话。爷爷奶奶给予不了多大的帮助。我因工作，孩子我婆婆带得多，孩子脾气坏动不动就哭，想要什么就非要得到才罢休。跟他爸爸一个样的坏脾气。想开点，孩子是自己的，在自己身边也放心。
玲莉玲莉
你只要自己独立出来就好！
为什么不自己到外面打拼呢？
传统文化与生命成长
我今天上午刚才医院精神心理科出来，属于抑郁复发，我十来岁抑郁到现在二十来岁可以说我的提议是比较可靠的。
第一:不要去测试那些网络测试题，玩玩是可以的。
第二:不要自己带个人情感去揣测什么，需要深刻自省自己怎么了为什么会这样，以及自己的状态是怎样的和最近的情况，这有利于找到情绪原因以及方便就医时组织思路明确调理清晰简洁的内容，医生们也忙啦，不可能听你讲几个小时，时间太短加上医生的提问没有提前准备会比较混乱造成医生了解得不够你想表达的也不够。
第三:可以下载一个"丁香医生"(绝对没有打广告的意思)找合适的医生去咨询，我的话图文咨询价格在50-100左右。价格不建议太低。
第四:自己不要歧视"抑郁症"尽可能平常心看待它，不要给自己贴精神疾病标签，生病就治病就这么简单，就像发烧吃退烧药一样，不要因为是所谓的抑郁症就觉得不抑郁一点好像不行。
第五:去医院，咱们中国在心理精神疾病这一块的治疗不是很普遍，相应的科室并不是每一个医院都有，相反，好的精神心理科医生在很多医院都没有，药物也不全面等等，需要去比较大的中心人民医院，严重的需要去精神卫生中心医院，第一次需家属陪同(像我这样的已成年还很有经验的就不用家属陪同了)。
第五:这个不是靠单方面药物就能简单痊愈，需要外在环境内在心境以及药物，减少接触对自己有刺激的事物和食物，合理安排作息，不熬夜不通宵，要休息够但不能休息多，运动，很重要，身体得动起来，心理要往好的方向想，逆流而上。
第六:接受治疗后病情好转不可轻易断药，需在医生调节下逐步减少药量，痊愈后，对身心的调节控制仍需保持，适度锻炼多接触好的事物(复发也是常有的事儿，主要还是心态摆好)
以上排序无主次，都重要。
(最后提醒一下关于就诊、检查、药物价格问题，这方面的药都不便宜，大都是一百多一盒，一盒几颗或者十几颗，最低4位数)(我觉得我可以被推到首位呢，字都这么多了)
祝好。
漫画美术布子
首先先要及时去医院，特别是精神卫生科找专业的医生进行检查，看自己得病症状的程度，先用专用的药缓解抑郁进一步的加重。抑郁症人容易持着，特别是对事件的看法有完美主义倾向，对犯错不懂原谅自己，也不愿原谅别人，严重的会让医生对你进行心理疏导。
改变自己的思维框架，你的认知是你得病的根源，有得病的焦急，有失业的困惑，有家庭的矛盾，这一切都是你对事件的认识出现负情绪，不断暗示自已我很健康，不断鼓励自己没关系，良性暗示可改变潜意识错误的认知。
抑郁症只是一种症状，它不是实质的器质病，千万不要给自己贴上病的标签，给自己不断鼓励，不断暗示自己我是健康的，相信你，你会好起来，因为世界因你独一无二而精彩。
潜龙
你好，你说的感觉自己患上抑郁症，这里我从一个专业医生角度来告诉你何为“抑郁症”？如何不被抑郁症击倒！
首先，要了解什么是“抑郁”？
定义：显著而持久的心境低落。何为显著？也就是很不开心。持久是多久？医学有规定，两周以上。
其次，抑郁症还有哪些表现？
心境低落：也就是高兴不起来，对什么都没有兴趣，做什么都不会感到快乐，这是核心症状。
自我评价低：也就是自卑，感觉自己“低人一等”；做事时也感觉能力不足，甚至感觉“一无是处”，什么都做不好。
自责，自罪：即认为自己是个没用的人，只会给别人带来负担，不如死掉算了。所以，这种类型，自杀率特别高。
思维缓慢：思考问题费力，记忆力也下降，脑袋里“空荡荡的”，同时注意力缓慢，外人看起来，患者好像“变傻”了。
活动减少：生活懒散，不愿社交，不愿起床，对生活没有什么规划。
其他：睡眠减少，可能入睡困难，也可能是睡眠时间短暂，导致早醒；食欲不振，体重减轻；身体疲乏，或者多种不适等。
抑郁症如何确诊？
并不是了解了抑郁症的症状，就可以自我确诊。抑郁症属于精神科的常见疾病，需要家属带患者本人到医院就诊，由专业医生判断，并确定严重程度，确诊主要通过患者和家属提供详细的病史，再由医生根据病史，与患者面对面的精神检查，再辅助精神科评定量表，通常住院一周内确诊。
确诊抑郁症后怎么办？
抑郁症按照严重程度分为轻度、中度、重度。轻度抑郁症，发病时间短，可以通过心理疏导，自我调整，或者口服药物，院外观察。
中度以上，已经无法自我调整，是存在脑内病理改变的，建议住院治疗，医生会根据患者病情选择治疗方案。
重度：必须住院治疗，因为存在严重自杀风险，住院后如果没有禁忌症，紧急无抽搐电休克（MECT）治疗，同时口服药物治疗，治疗期间严密观察患者举动，定期做心理治疗。
总结：社会压力大，导致各年龄段的抑郁发病率越来越高。但患抑郁症一点都不丢人，不要因为在精神科治疗就感到羞愧，抑郁症被称为“心灵的感冒”，是可以被治愈的。所以，发现自己或者身边的人状态不好，一定及时干预，争取早发现，早治疗，早康复。
如果想了解更多有关抑郁症的知识，可以随时和我私信，希望能为大家解决更多的问题！