帮你成功戒烟
戒烟最最关键的有两点
一是先要学会抽烟
不会抽烟，就谈不上戒烟。这是符合逻辑顺序的。所以这一点很关键。并且抽烟要有一定的时间，就是烟龄。而且每天抽烟要有一定的数量，比如一包或两包。
二是抽烟已经上瘾
抽烟没上瘾的人，戒烟不算正规。戒烟人最关键的是抽烟已经上瘾了，戒才有意义。烟上瘾的人戒烟会有一些戒断症状，打哈欠，流泪，困顿，血压上升等等。
戒烟，以上两点最关键，以上两点若不成立，戒烟就失去意义。
笑中友道
鄙人烟龄20年，每天30支以上，目前戒烟接近3年，期间没有抽过一支烟，可以称得上戒烟成功人士了吧。我只有两点经验告诉大家，第一点很重要，戒烟就戒烟，一定要彻底，今天说戒烟，立马就开始，千万不要想着什么今天20支，明天10支，后天5支，一刀切，说不抽就不抽。我就是这样做的，第三天和第三周最难受，咬牙坚持就是胜利。第二点其实是做到第一点的小窍门，抽烟是个动作，是个念想，怎么才能克制自己呢，我当年就买了一包最难抽最便宜的烟，不带打火机，自己点不着，也不好意思发给其他人抽，但是一个动作很重要，叼，对，就是叼着烟，想抽就叼一支在嘴边，不点着，过干瘾啊，呵呵，慢慢就可以戒掉了。总之，决心，技巧，恒心一样都不能少！加油加油加油，戒烟后能改变自己的人生，谢谢大家观看。
午后不食1
我自身体会！去年十月二号感觉血压高，吃药降不下来就去医院了！各项检查做完经过医生的分析明白都和抽烟有关系，出门就把烟扔了，几天后尝试抽一口烟感觉非常恶心完全没有以前的香气方面感觉，闻到别人抽烟就像把香烟点着了烧到海绵部位的味道.从此一根也不想抽了！我感觉最主要是心理的排斥才能完全戒除烟瘾，而不是靠毅力和外界助力！想戒烟的朋友最好做个全面身体检查然后仔细听大夫说就好！或者慢慢减量，每天有意识的克制一到两次想抽烟的念头，并且把每次克制后的烟单独放积少成多看看效果！一个时期后每天增加地址抽烟的次数.....也许就可以戒烟了
磨心者
我认为戒烟最重要的事情就是做好心理准备，在精神层面把自己想戒烟这个事情完全的说服自己，这之后就是一个自律的过程！
抽烟我认为就是一个习惯，烦躁时，无聊时，聊天时，思考时…饭后一支烟，上洗手间时…个人感觉烟瘾是很好控制的，最难坚持的其实就是自律！我戒烟一个多月了，没有出现什么烟瘾难耐的情况，只是🈶️两三次几个朋友喝酒之后频频“试探引诱”过我，哈哈，抽了几根！感觉一段时间之后，复吸时的口感没有以前那么醇香，口腔味道感觉不好，后续也没有买烟或接烟的情况，我认为戒烟没那么困难……关键要不断提醒自己，自律你就能改掉这个坏习惯！
大道纵横四海
惨啊！苦啊！胸闷。
抽支烟，象做个贼，又要躲，又讨骂。诺大的房子，没有俺立身之处，唯厨房抽烟机旁，是我的销魂空间。
我抽烟近五十年了。烟瘾不算大，中等偏上，一天两包。最大的癖好，半夜小解要抽，早晨醒来要抽，出门、乃至骑车都要抽。所以烟，对我来说，等于画家的笔，战士的枪，须臾不能离。我如不抽烟，我自知如厕难大解，饭后难成仙 。
然，世风日变，控烟偏紧，媳妇趋凶。
公众场合，抽烟者，大众投以鄙视目光，嗤之以鼻，抽烟者空间日渐狹小，大有过街老鼠，惶惶不可终日之嫌；在家，无安身立命之地，唯厨房可划地为牢，且脱烟机必须轰鸣，哪有吞云驾雾之感。
我几次动过戒烟念头。但难啊！戒烟难，难于上青天。要我戒烟，犹如猿猱登天愁攀援。
可人算不如天算，最近，我生病了。且患的是冠心病。其中有四根血管堵塞70%左右。医生警告我，称，你必须戒烟，否则将危及生命。听后，我惊悚，我惶恐，我纠结。
医生有忠告，媳妇有监督，且又号称为我好，我当然不能再当耳边风。
生命诚可贵，香烟皆可抛。
医生的忠告，媳妇的规劝，众人的鄙夷，压力之下，必有兑变。我决心：
1.即日起宣布戒烟。且时时提醒自己，戒烟并非靠口头宣布而关键在于，要有坚强的毅力和决心，贵在坚持。
2.自觉接受环境约束。鄙视一切在公共场所不顾他人感受而抽烟的烟民。
3.挡住各种诱惑。在各类社交场合，不为气氛所动，不为复吸找借口，要经得起考验。必要时，在戒烟初期，可适当减少各类应酬，以保证为己戒烟创造良好的氛围。
4.增加生活的多样性，尽可能将生活节奏安排的丰富多彩，以无暇思及或顾及抽烟。比如去听听音乐会、参观博物馆，等等。增加在不适合烟民的场合的活动时间。
5.把医生告诫当圣旨。防止身体稍有好转，又好了伤疤忘了疼，导致恶性循环，前功尽弃。
当然，在初戒期间，再辅之以一些其他手段，诸如多喝开水，吃点水果、零食，等等，但不论何方法，我得明白一个道理，求别人，不如靠自己，关键是决心和毅力，唯有坚持不懈，坚韧不拔，才能确保戒烟成功。
村上小羊
看了大家那么多回答，其实说的都不错，但都并未说到关键的点上。
大家一致认为戒烟应该有决心恒心和毅力，这当然是没有错的，这种单靠毅力戒烟的方法确实是最常用的方法，但也是成功率最低的方法。
原因有两个：一是意志力戒烟法在对抗烟瘾的过程中不确定性太大，心情好的时候意志力就坚定，心情差的时候意志力很容易就会在烟瘾面前崩溃；
二，意志力戒烟法成本过低，随时随地都可以重新启用，这也是人们常常拿来打趣的一个特点，美国注明文学家马克吐温不就说过吗，戒烟嘛，很简单啊，我一天都能戒上百次。
所以，意志力戒烟并不是戒烟的关键所在，戒烟的关键所在是要科学客观的对香烟有一个深刻的全面的认知。戒烟其实是一个系统科学有序的过程，戒烟其实主要要从两个方向出发，一个是生理上对尼古丁等烟草上瘾物质的依赖，一个是心理上对烟的依赖。其中生理上的依赖很好解除，主要就是心理上的依赖。
我们长期收烟瘾和社会环境的洗脑，使我们的潜意识接受了太多对于吸烟的错误认知，导致了我们内心深处有太多不正确的观念，久而久之就形成了戒烟心理综合征，只有把这些心理问题一个个的化解开，解除掉，戒烟自然而然就成功了。根本不需要什么意志力，而且只要你原因，你完全可以很享受这个过程，没有痛苦甚至会感觉到快乐。
有希望自己能够快乐轻松戒烟的可以找到我，我来帮你成功戒烟，早日摆脱烟瘾恶魔的控制，开启一个更加美好精彩的人生。
帮你成功戒烟
戒烟关键的问题有以下几点：
1、充分认识到抽烟有害。
2、下定决心要戒烟：大多数想戒烟的人要么怕死，要么身体有病。
3、戒烟时广而吿之，牛B吹出去，公众监督，人都是要脸的。当然不要脸了，那就无敌了。
4、需要家人的理解与配合。戒断反应对有些人会较长时间存在，性情大变，脾气易怒。往往亲人理解容忍不足够的情况下会失败而复吸。
5、充分做好思想准备，戒烟与戒断反应是长期的，凤凰涅槃的过程在考验你的毅力。
我是戒烟、节食、加大运动量同时进行，每天快走2万步以上，吃饭七分饱。现已戒烟400多天，体重下降10Kg，皮带截短三次12厘米。期间戒断反应各种难受，有时就象得了绝症一样，但挺几天也就过去了，心理要有准备，随时应付各种莫名的反应，控制好脾气，别理它，不良症状会逐步减少减轻。
用户6023216262
这个问题其实很重要，对于戒烟来说。
戒烟对于每个人来说难度是不一样的。需要注意的地方很多，抽烟抽了多久。也就是烟龄。平时抽什么样的烟。也有关系。所以不同的人会有不同的难度。
可是到底什么才是最重要的的呢？
是你的心，你的那颗决心。能决到什么程度。为了戒烟你的决心能让你舍弃什么？付出什么？我把这个叫做戒烟的内因。有人会说我想戒烟啊。不想戒烟为什么还要看这个问题。不想戒烟早就自动屏蔽了这种问题了。可是我想你还是搞错了，你只是想戒烟。并不是想要戒烟。我就要戒烟。你只是随便想想，或者一时兴起罢了。
你有没有过一时兴起想跑步、想学画画、想学习跳舞。对了，你想戒烟和这种想法是一样的。想想而已。
所以我的结论：最重要的一项就是内因，就是你那个想要戒掉烟的决心。就是你的那个动机。你有多么强烈的戒严欲望，你成功戒烟的可能性就越大。
注意：我这里说的是可能性，并不是有了决心就一定你能成功，这只是你的内在动力。想要成功的戒烟不仅仅要有内因和动力，还要看你戒烟的时机、条件、个人毅力、耐受力等等。但是内因永远都是第一位的。
足球vlog
最重要的一项就是，要改变思想思维能力，把吸烟这种习惯轻而易举的改变，要淡化，不要觉得戒烟是件多么不易的事，就比如像吃东西一样，这个不能吃，或者吃不吃都一样的生活的心理，你要把吸烟对自己以后健康危害放大倍数，比如跟癌症跟死亡联系一起，就知道到底是吸烟好还是不吸烟更重要了，人本能反应就是对死亡的恐惧心理，就把身体出现不健康状况都归究就是有吸烟引起的偏激想法，这样戒烟的决心就坚定了，如果再不戒烟我可能就要得肺癌，肝癌，胃癌等等癌症都想成就是因为吸烟引起的！
用户64159496646
《这书能让你戒烟》 作者 亚伦卡尔》 本人十五年烟龄戒烟两年 戒烟重要的不是身体上的瘾 戒除心瘾最重要 这本书可以帮助你彻底戒烟，十几块钱一本好好看看吧，会有很大的帮助 希望你能早日戒烟成功……