落水26468451
脂肪肝需要怎么吃？要尽量避免高脂类的饮食，比如肥肉，油炸食物，炸鸡皮，炸鸭皮等等所有油炸食物，鱿鱼，动物的肝脏等也含高脂肪，高胆固醇的动物性脂肪的食物。忌食含糖量较高的食物，如蔗糖、果酱、巧克力糖等含糖量高的甜点。要多吃蔬菜水果，及时戒酒。
那么问题来了，中度脂肪肝，做哪些运动比较好呢。咱们今天就说一说有氧运动，快走或者是慢跑，都是有氧运动，我个人认为慢跑的减脂效果要比快走好，那咱们就说一说慢跑吧，慢跑的减脂效果非常好，每天坚持慢跑运动，可以取得减肥瘦身的效果，在慢跑的过程中，可以消耗大量的热量和脂肪，坚持慢跑运动可以加速人体的新陈代谢，可以加快人体血液循环，可以帮助提高人体的免疫功能，降低患各种疾病的风险，慢跑不只能减掉全身的脂肪，也能减掉内脏脂肪，包括肝脏脂肪，减脂效果非常好。
我第一次减肥的时候，就是有氧运动跑步，当时的体重是200多斤，肥胖给我的身体带来了很多疾病，胸闷气短，走路上气不接下气，肥胖人都有一个共同的特点，不但外表脂肪多，内脏脂肪也很多，包括肝脏的脂肪，我通过半年的有氧运动跑步，减掉了40多斤，所有病症全部消失。
来吧朋友！中度脂肪肝不算啥，只要配合合理的饮食，适量的跑步运动，不仅能减掉身上多余的脂肪，也能减掉肝脏上的脂肪。也就是说的脂肪肝，最后送你一个字（运动前热身运动后拉伸）。祝你身体快乐！
想赢别喊停518
现在体检经常发现脂肪肝，脂肪肝近几年的发病率在逐渐上升，我国成人脂肪肝患病率已经达到12.5%~35.4%，发病率已经超过肝炎成为了肝病的第一位。
不过好在脂肪肝是一个可逆的病理变化，只要及时的进行纠正，是完全可以恢复正常的。正常的肝脏也会是含有一些脂肪的，例如甘油三酯、磷脂等，不过其重量不超过整个肝脏重量的5%，超过就是脂肪肝了。
肝脏是体内脂肪代谢的场所，进入体内的脂肪都需要在肝脏内和相应的蛋白质结合，形成脂蛋白，之后再运送到各个地方，这里的蛋白质可以想象成脂类的运输工具，没有它脂肪就会在在肝脏内堆积。
所以要想脂肪肝变为正常肝，就要从发病原因入手。
将可能引起脂肪肝的不良生活习惯改掉，那自然就恢复正常了。饮食方面首先就是要戒酒，长期的嗜酒也会影响肝脏的正常功能，对脂肪的代谢也会下降，自然也就会导致脂肪肝，所以对于脂肪肝患者，戒酒十分的重要。
饮食方面要调整饮食结构。对于脂肪肝患者大多喜食一些油腻之品，这都脂肪肝患者是十分不利的。所以尽量少吃油腻食物，少吃动物脂肪，主要是饱和脂肪酸，而对于不饱和脂肪酸含量比较高的食物如鱼类，是可以适当吃一些的。
另外就是补充适量的蛋白质，上面提到，蛋白质是脂肪的运输工具，没有工具，脂肪就只能在肝脏堆积，所以要补充足量的蛋白质。饮食方面总结起来就是一句话:少吃饱和脂肪酸，多吃蛋白质。
关于运动，对于脂肪肝的恢复也是很重要，但是运动形式没有太多的要求，可根据自己的喜好进行选择，但要保持每日的运动量，并且要坚持，不能三天打鱼两天晒网。
最后一句话总结: 管住嘴，迈开腿！
张浩医生
脂肪肝分 轻 中 重！如果发展到中度，说明持续的时间不是很短，但是也没有达到对肝脏造成严重损害的地步，这个时候可以通过改变不良的饮食生活习惯来达到治疗的目的。一定要保持饮食的清淡，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，尤其是牛羊肉以及肥肉。重要的环节就是一定要戒酒，因为大量的饮酒可以加重脂肪肝病情的进展。适当的增加运动量，可以消耗体内过多的热量，减少脂肪的堆积，也有利于脂肪肝的恢复。
扛锄头撬墙角
脂肪肝，顾名思义，就是肝内的脂肪超出正常范围了，通常脂肪含量超过肝脏重量的5%～10%时被视为轻度脂肪肝，超过10%～25%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。
根据致病原因可以分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，非酒精性的又和肥胖、营养不良、糖尿病、药物、细菌感染等因素相关。严重脂肪肝可以导致肝脏功能异常。
脂肪肝中过多的脂肪主要是指大家熟知的甘油三酯，但甘油三酯并非直接来源于食物，它主要是由肝脏合成的一种脂肪，合成原料是食物中摄入的脂肪酸，以及食物中的碳水化合物分解成的葡萄糖经代谢后产生的甘油。
脂肪酸主要存在于油脂类食物比如肥肉、食用油等食物中，而碳水化合物含量最多的食物就是平常所吃的主食，由此可见要避免甘油三酯过剩，就要减少甘油三酯的合成，而减少合成原料的摄入是最有效的方法之一。
但很多人所谓的控制饮食就是不吃肥肉、少吃油，而没有对主食进行限量控制，结果就是甘油三酯合成并未减少，脂肪肝自然难以消除。
提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发菜以及菜花等绿色新鲜蔬菜；少吃盐，每天摄入的盐量以5——6克；少吃辛辣食物；严格禁忌饮酒，油炸 ，动物肝脏，零食等。
1.适量的运动锻炼
调整饮食解决和适量运动是治疗脂肪肝的基本治疗方法，长期的坚持可缓解脂肪肝的病况。运动根据不同年龄段人群来说，长久不运动的人群，从散步开始，身体的适应强度后逐渐的加量。
查出脂肪肝一定要增加运动量，最好每周快走5天，每天45分钟，最好心率达到120次，维持5-10分钟，才能达到效果。对于中老年患者来说宜采取运动强度不大、心率变化较小的运动，如步行、慢跑、游泳、骑自行车等。每天的运动时间以晚餐后隔1小时进行为好。
任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
3.补充微量元素
肝脏是分泌胆汁、储藏糖原，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等；还有解毒、造血和凝血作用。肝脏出问题会缺少各种微量元素，适量补硒可以保护修护肝细胞的作用！
欢迎关注御合源【ID：yuheyuanshengwu】,了解更多硒知识，御合源与中科院专家团队产学研结合，专注于生物科技创新成果转化，为您的健康生活保驾护航！
御合源
跑步，或者走步。
前几年的一个新闻，孩子需要肝移植，父亲有重度脂肪肝，为了给孩子移植肝脏，父亲每天走十多公里，半年时间，重度脂肪肝变成了正常的肝脏，人也瘦了下来。
下雪天与睡觉更配哦
脂肪肝，就是脂肪在肝脏堆积运不出去。长久以来对肝细胞产生损伤。
运动 加低糖低脂高蛋白饮食。这里不是低脂饮食，也不是高蛋白饮食，是低糖低脂高蛋白饮食！
糖，包括淀粉 蔗糖 果糖 葡萄糖，其中尤其是果糖。。一定要注意摄入量