焦虑能根除吗？

托尼老师冉白

焦虑本身来说，是不可能根除的，因为焦虑是我们人类所共有的一种情绪表现，而焦虑症是一种病态的焦虑情绪的体现，也可以说就是由于过度焦虑而引起的自我心理冲突，在受到心理因素、社会因素及环境因素的影响，并具备一定的人格基础，而容易引起神经焦虑症，使人体的植物神经造成紊乱，可以通过治疗和自我调整减少，或缓解症状的发作，但不可能根除。

一般情况下，焦虑症的患者通过检查，没有发现可证实的器质性病变作为基础，而焦虑症患者又常常感觉到自己所处的环境或情景与现实的处境不相称，也就是患者存在着焦虑情绪的症状感到痛苦和无能为力。

焦虑症，其本质就是一种以焦虑情绪为主的神经症，主要分为两种，一种是广泛性焦虑，另一种是惊恐障碍，也被称为急性焦虑，其焦虑症的特点是焦虑症症状是原发的，但也有一些患者，本身患有其他疾病，在这些原病的基础上继发性的造成过度焦虑情绪，而产生的焦虑症的症状表现，被称为焦虑综合症。

不过在临床诊断上，如果发现患者有幻觉、幻听、妄想、疑病、抑郁等病症的症状所出现的伴发性焦虑，应当按其他心理障碍或精神病病症诊断，不应该诊断为焦虑症，这也是因为焦虑症症状常与抑郁症症状相类似的症状出现，而不属于焦虑症诊断范畴内的症状。

所以，在一般情况下，我们能体验到的基本上都是属于正常的焦虑情绪释放的一种状态，而形成不了焦虑症病症的状态，但是当焦虑情绪不断的放大延伸，升级也就是过度的焦虑，就会让我们患有焦虑症，而让我们焦虑的状态形成了病态形式的释放，并造成我们植物神经的紊乱而产生躯体上的不是感觉。

另外焦虑症症状的发作，还有一个明显的特征，就是每当焦虑症状发作的时候，其发作的因素并不明显，也就是说没有明显的诱因，也不确定在什么环境下焦虑症状发作，而焦虑症状的发作的时间，又不可预测。

这也是惊恐障碍，也就是急性焦虑症发作的典型突出的特点，另一个特点，就是焦虑症症状爆发的时候，可以迅速的达到高峰，持续几分钟，或十几分钟又回落到正常状态，而做稍许的间歇，有可能会第2次发作，在短时间内具有反复性的特点。

也有的患者在一个月内至少有三次惊恐发作，患者一般在惊恐发作的间歇期并没有其他症状的明显表现，只是在思维当中存在着害怕和恐惧惊恐障碍症状再次发作，在这期间害怕和恐惧感同样会给患者造成无法忍受又难以摆脱的痛苦。

总结

当焦虑症症状发作的时候，尤其是惊恐障碍，症状发作患者会有人格解体、现实解体、濒死恐惧、呼吸困难、气短、胸闷等躯体痛苦的体验，而这些症状的发生常常用明显的诱因，又不论在何时何地，体验这些痛苦的时间又不确定。

因此这种焦虑症症状发作的感觉，让患者常常带有一种害怕和恐惧感而生活的，因为患者能够充分的体验到这些痛苦，是在这些症状发作时，患者的意识清晰，甚至能够回忆起一些痛苦体验的过程。

这也是让患者始终处于一种害怕和恐惧的状态下的一种长期焦虑的情绪存在，焦虑症患者的思维是很混乱的，经常在有意识的前提下胡思乱想，经常造出一些经常造出一些没有实际证据或与现实不符的情境展现在脑海中，使自己的不断加重焦虑情绪而造成病态的思维。

所以焦虑情绪也好，焦虑症也好，惊恐发作也好，是都不可能根除的，只能通过自我调整不断的平和心态，不去过多的思考那些虚无缥缈而无现实意义的事情，解除自身的烦恼，只有这样才可以减少或缓解焦虑症症状的发作。

当然，如果从第1次的焦虑症症状发作以后你能够通过自我调整树立正确的观念去看待问题和事物，适应各种环境而使自己达到平衡状态，尤其是用自我意识建立自我信念，来调控自己的情绪的稳定性那么有可能在你的余生就不会有焦虑症症状，发作的可能。

5分钟心理

大家好，我是周周，时时刻刻为大家分享健康相关内容。

焦虑表现在哪些方面？

患有焦虑症，不要怕，我国有专门关于焦虑症的防治指南！那么到底怎么办呢！

提问者关心的焦虑症能否治愈？为大家倾情解答：这种病预后还是比较好的，但是前提是一定要增强医从性。在专业系统的治疗下，绝大多数患者会得到康复，只是服药疗程长，需要1～2年，而且药物大多数为进口药，相对花费比较高，所以，一但治疗开始，千万不要半途而废，否则，前面花的钱就白花了。

好发人群：

有以上危险因素者，请尽量避免，确实不能避免请到心里咨询室咨询，因为一旦发展到焦虑症，容易引起自杀倾向。

周周驿站

焦虑，从佛洛依德的理论来说是“水压原理”，即压力的回归，在日常生活中我们会经受到无穷多的问题，有的可以解决，但很多并不能马上解决，这样的情况会形成被压抑的压力，特别在我国，从小的教育是喜怒不形于色，不应该迁怒别人，男人的胸怀是委屈撑大的等等主流思想。而这样的主流思想影响着我们，所以把压力摆在心上，不断地压抑自己，而这种求而不得的压力积累到一定程度就会出现“水压原理”现象。焦虑并不能从根本解决，但可以缓解。

1.学会疏导自己的情绪，国人教育中对于情绪的处理大多是压抑为主，而这样的情绪压抑往往就会变成自我攻击，也就是积郁成疾。

2.释放攻击的欲望。过去的教育中对人发泄自己的情绪是可耻的，但不代表我们一定要向别人宣泄自己的暴力，我们可以用运动，在户外大声叫喊等输出的办法吧身体内郁闷的情绪。

3.解决问题，找到求而不得的问题根源，用科学的方向拆解问题才是很笨的办法，例如丰田五问法，例如制约理论，等找到问题的核心再去拆解。

所有的焦虑其实都是有指向性的，用终局思维做倒推就可以较大程度找到解决问题的方法，希望我的回答可以为你解忧。

熊猫侃大山

这个问题太有可能了，焦虑的根源是对自己的能力的一种否定后的恐惧感，换言之你的能力和你想要的生活不匹配时就会焦虑。

所以有且仅有两种解决办法，一种是提升能力，一种是降低欲望。

先说第二种，降低欲望的典范当属这十年的日本，日本宅文化的兴起，不愿意奋斗的年轻人选择降低自己的欲望生活在二次元世界里逃避现实的艰辛。结果是怎样呢，看上去他们大部分都很满意自己的生活，当然结婚和生育率低的可怕，所以基本最后是古老终生。

再来说说第二种办法，很显然在目前我国蒸蒸日上的大国国运到来之际，拼搏奋斗才是社会的主旋律，就像星爷电影功夫足球中的那句台词，没有梦想的你和咸鱼有什么区别。

不奋斗的你焦虑症就是绝症，当然不会奋斗的你就像吃错药的病人只会病症加重。

接下来我来说说如何通过提升能力治疗你的焦虑症

1、首先明确的目标，这个目标有几层含义，一是指你想要获得生活；二是你完成什么样的收入可以获得你想要的生活；三是这样的收入你大概需要做到什么工作能力

2、将大目标分解到到最小可执行目标，比如我们那工作能力来举例，那你的分解步骤如下：

?（1）明确自己现在的能力边际，（2）横向纵向寻找榜样，即比你优秀的对象。先从横向找寻，找到就以他为参照物进行对标，当你的能力超越他时，就去找比你高一级的优秀对象进行同样操作。（3）每天要写一份日事日清日高表，简单理解就是：你要把每天做了什么，进步如何，还有那些提高的方法都罗列出来，这种做法很容易让你在一天内不迷茫，且有助于搭建自己的信心。

3、功夫在诗外，至少有一项大众熟悉的兴趣爱好并把它做到你可以做到的优秀程度。

作为普通人人生的机遇几乎都是需要一到两位的贵人来提携的，而这些贵人怎么交往最合适呢？当然是在你自己最擅长的领域里比他强可以带他玩儿最容易结交，这也是为什么很多陪领导打麻将的司机最后都有所成的原因，当然这里不是鼓励你去打麻将迎合领导，你可以是在羽毛球、游泳、甚至是游戏上和你的领导或是贵人有共同爱好。

4、没事多和优秀的人在一起，如果能请他们吃饭那最好不过了。一个人也是吃一群人也是吃，你所花费的这点投资并不多，相反你获取的信息汇报可能是数倍，我们说真正挣钱的是信息差，就像08年时候的淘宝，15年时候的比特币，18年时候的直播。这些信息你看新闻只能是外行听热闹，而内行会告诉你怎么参与其中。

5、30岁以后一定要有自己的资产性投资和收益，比如要学会定投包括不限于：1、2线城市房地产；股票基金、数字货币、有价值的艺术品及珠宝等，这些投资遵循的原则就是在相对低的位置进行定投静待花开，在相对高的位置勇敢卖出等待下一个低点。

最后总结一下，焦虑每个人都有，如果是持续的焦虑那一定是你的能力匹配不上你想要的生活，所以提高能力或着降低欲望唯二解决路径，当然打上国运快车的我们不去拼一下可能以后我们的子孙就真的只有一种选择了！

滚滚的小圈子

一，区分焦虑症和正常的焦虑

一个疾病的发生，我们有必要对它先有充分的认知，再做心理上的准备，就好象打仗样，只有彼此知晓，就可占居主动，最终取得胜利。正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑，这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事，它往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状。可能在大多数时候，没有什么明确的原因就会感到焦虑。只有焦虑的原因不明显或和程度不相称，焦虑症状很突出而其他症状不明显，且延续时间较长时才诊断为焦虑症。

焦虑症是一种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病。

充分认识到焦虑症不是器质性疾病，也没有任何危险性，不会危及生命。不要有任何心理负担和精神压力； 增强自信是治愈焦虑的必要前提，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点儿；有时自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。在可能的情况 下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

1、心理治疗：可找心理医生做咨询或治疗。

2、食物治疗：黄花菜， 又名忘忧草， 古中医书记载，常吃这种菜，能让心情愉悦，忘记忧愁。菜市场在六七月，都会有鲜品卖，做成汤挺好吃的，

其次药物治疗：在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药，常用如阿普唑伦，利眠宁等。

总结：首先要区分是焦虑情绪还是焦虑症，若经确诊一定得得规律正确用药治疗，是可以治愈。

给你支招：常练深呼吸或在大山深处放声大喊

拓粉寄语：人生最大的挑战就是在一个试图将你定型的世界里诚实的做自己——《分岐者》

中医开拓者

焦虑症咨询：焦虑症的诊断和评判

Ａ、在过去六个月中的大多数时间里，对某些事件和活动（比如工作进度、学业成绩）过度担心。

　 Ｂ、发现难以控制自己的担心。

　　Ｃ、焦虑和担心与至少下面六个症状中的三个（或更多）相联系。

　　注意：在儿童中，只要一个下述症状就可以了。

　　1.坐立不安或者感到心悬在半空中

　　2.易激怒

　　3.难以集中注意力，心思一片空白

　　4.容易疲劳

　　5.肌肉紧张

　　6.睡眠问题（入睡困难、睡眠不稳或不踏实）

　　Ｄ、焦虑和担心不是由于被细菌感染（强迫症）、惊恐发作（惊恐症）、当众出丑（社交恐怖症）、长胖（神经性厌食症）、严重疾病（疑病症）等等引起。

　　Ｅ、焦虑、担心和躯体症状给个体的社交、工作和其他方面造成了有临床显著意义的困难。

　　四、焦虑症的病理学

　　焦虑症是由什么引起的？到现在为止我们还不能完全回答这个问题。现有的研究显示：

　　第一，躯体因素。躯体疾病或者生物功能障碍，如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤可引发焦虑。

　　第二，认知过程和思维。病人倾向于低估自己的能力和态度消极。

　　第三，应激事件的发生。

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

“寸草心”原意指小草抽出的嫩心，寓意为咨询师的初心。

重庆寸草心理医生

想要根除焦虑，就是焦虑的根源。

人在焦虑的时候，是会很清楚地知道自己处于焦虑之中。正是因为知道，而且坚定地认为焦虑是一个有害的情绪，自己一定要制服它，远离它，甚至是彻底消灭它！

这就是焦虑这个家伙最厉害的地方。它让你清清楚楚地看到它的存在，它也不忌讳你把它当成敌人。好像你越是想努力赶走它，它就越是在你的身边不停地摇晃，直到把你折磨得精疲力尽，折磨得疯疯癫癫，折磨到你无力去和它对抗，无奈地举起白旗，拜倒在它的石榴裙下，服服帖帖。它就转身离开你，再也不愿意看上你一眼。

就像小孩子在耍脾气，闹情绪，哭起来没完没了，你越是哄他，他越是来劲，你越是骂他，他越是不肯罢休。直到你无能为力，放任他，他就会戛然而止。自己再怎么作闹，没有观众，又表演给谁看呢？

无聊透顶，也就自觉无趣。散啦散啦！

焦虑都是自己给自己加上去的，找点有意义的事，让你自己觉得这个世界有许多事还在等着你去做，而且，这些事，除了你，谁都做不来。赶紧去忙吧，没时间焦虑。专心致志，做那件让你觉得价值观爆棚，刷足你的存在感。

你还想干嘛？想上天吗！

兴言禾呈

在生活中总是存在这样的人，总是抱怨自己这里不好哪里不好，还有一些庸人自扰，这就是属于焦虑的一种情况，焦虑症，又被叫做焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，这种疾病主要是以焦虑情绪体验。焦虑症该如何是好？治疗焦虑症有哪些小妙招呢？

很多时候很多人都会感觉自己不幸福，但是有的人却感觉自己很幸福。以下就是缓解焦虑的有效方法。

1、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

2、肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

3、大笑

我不知道风

首先告诉大家，焦虑症治疗效果好，预后也不错！因此，的得了焦虑症不必过分担心。那么的焦虑症怎么办？首先要及时正规的就医，在精神科医生的指导下服药治疗，症状缓解后还需要坚持服用一段时间的药物，不可自行停药。其次配合心理治疗，对于焦虑症的恢复，效果更好。至于每位患者服用哪种药物合适，则要考虑患者的病情、既往用药经历、服药后的疗效、患者对药物的耐受情况及副作用情况，还要考虑患者的经济情况，综合考虑后做出决定。

田～

堵不如疏，焦虑是一种情绪，即便暂时压制下来，长久也会爆发出来，很难根除。

1.焦虑的问题无非有三种：

①觉得目前的状态不是自己想要的，却又不知道自己到底想要什么。（对自己缺乏正确认识，易产生随大流）

②知道自己想要的是什么，但不知道怎么才能实现它（缺少方法）

③知道该怎么去实现，但是做不到（行动跟不上）

也可以理解为自己的努力没有达到自己期望的结果所产生的情绪。不过焦虑倒不一定是坏事，事情都有两面性，我们也可以看看它的积极意义，来更好的帮助我们疏导。

2.我们平时焦虑的原因可能有以下几种

①自身要求过高，总觉得自己没准备好。比如说回答这个问题，我习惯性的去做计划，列框架，每一段怎么写，要用什么素材举例，之前总觉得所有一切要准备好这篇回答才可以写好。脑子里过万遍，文章也没写一个字。等到真要下笔的时候，之前的写作激情和灵感也差不多消失殆尽了。先完成后完美，任何事情都是从跨出第一步才有之后的，先做五分钟，可能就会有意外惊喜。

②知道的太多了。无知者无畏，当我们不知道之后会有什么风险的话，也许还能随心所欲；而一旦了解未来动向，或者预知存在什么风险，感觉自己做事都会畏手畏脚的，生怕触动那个点让危险降临。以前没计划买房的时候，觉得蛮简单的，选个自己喜欢的就好。今年将买房纳入规划，了解买房攻略，买房技巧等等之后，哦~ 发现选一个自己喜欢的好难~。地理位置，教育资源，医疗资源，户型，周边环境等等，找到一个喜欢的太不容易了~。了解的更多，想要的也太多，结果就很难达到平衡。

③没有自信心。最近加入一个写作群，和同学聊天，她说群里有很多大咖，每天的作业大家也都好优秀，反而自己还是没思路，都不敢轻易下笔，越急越没思路，越没思路越着急，和别人比起来，感觉自己太白了~，太自卑了，不敢交。事实上，最开始我也是这样的状态，后来想着这样不行，要是这样还没行动就自惭形秽，还不如多请教他们指点呀，或许还可能产生新的链接，成为更好的自己呢。每个人都有自己独特的魅力，任何时候，不要贬低自己。

3.那我们如何面对焦虑呢？

焦虑更更容易产生于期望和现实的落差感，任何事物都是有两面性的，不要去抵触它，多去引导它的正面意义，把期望进一步修正成为目标、方向。

再可以利用samrt原则让目标落地，更为具体，设置为可以达到的目标。比如可以细化到年计划，月计划，周计划甚至日计划，走心的计划+只管去做，内心就会越发平和。