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一、四种过度思考的危险影响
大脑是宝贵的工具，但是当你的思想失去控制时会发生什么呢？我们人类天生就有比地球上其他所有生物都要优越的思考能力，历史证明，人类的大脑能够创造伟大的东西，像文学、建筑、电影和成千上万的发明，这些都促成了物种的发展，思考让你做好你的工作。获得学位，计划未来，许多寻求真理者和阴谋论者，都依靠大脑思考来发现人类状况的某种独特之处，但当思想不再是一种工具，而是开始利用你的时候会发生什么呢？如果你的思想失控了，消耗你所有的生命能量，只是为了继续产生一些不必要的甚至是破坏性的想法，会发生什么呢？我将会告诉你四种过度思考的危险影响。
1、焦虑
要理解这一点我们必须知道，思考的实际作用。你的思考创造情感，无论是悲伤、愤怒还是恐惧，这些都是由思想产生的感觉。极度焦虑的人世界是过度思考的人，
他们在脑海中创造了那么多可能的场景，但是接下来，他们只会一直被焦虑所困扰，担心未来会阻碍你，活在当下。过多的焦虑会让你痛苦会疲惫，他甚至可导致你产生自杀的想法和实行自杀，你的想法真的会将你逼上绝路。
2、抑郁
焦虑来自对未来的担忧，抑郁则是被困在过去的结果。当然作为一种疾病来说，抑郁的原因还有更多，但只需要一边又一边的思考，过去的事情，就足够让你痛苦。有些人在生命的每一刻都背负着，过去沉重的十字架，他们每天都会提醒自己所发生的事情，以及那些本可以改变的事情。如果，如果，他们会这样问自己，不管你做什么过去都无法改变，能够从你的生活经历中得到教训是很好的，可以让你在未来做出更好的决定，然而，担心这些经历是完全没有意义的，和焦虑一样，抑郁会导致自杀的想法，从而真的导致自杀。
3、失眠
你是否曾有过这样的经历，你想睡觉，但你活跃的大脑却阻止你这样做？即使身体已经疲惫不堪，你的大脑可能还是很清醒，这种时候人们经常会强迫自己去睡觉，但却没有用，因为入睡是一种大脑无法控制的机制，一个过度担心的大脑，尤其是担心自己睡不着，就会导致失眠，这是一种潜在的危险状况，因为睡眠对你的健康和白天的运作至关重要，失眠常常伴随，我之前提到的抑郁和焦虑，一个常见的症状是，早晨四点左右醒来，无法再度入睡，即使你只睡了四五个小时，睡觉的时候，你的大脑需要完全放松，基本上不会意识到你正在进入睡眠模式，否则他只会继续强迫你睡觉，却没有任何结果。
4、能力丧失
过度思考会导致你无法做出决定，也许你的想法太多了，或者你已经考虑了一千种，可能会做出错误决定的情况，开始创业创办一个油管频道、一个博客，或者约一个女孩出来之前，总是有借口不采取行动。你的创业可能会失败，你的油管频道、博客也是如此，那个女孩可能会拒绝你。但如果你不去做，你就只有失败这一种结果。然而，许多人宁愿要确定失败，也不追求不确定的成功，他们被思想麻痹了，换句话说，过度思考导致机会的浪费，过度思考是许多问题的根源。许多心理问题都有物理上的解决办法，冥想是一种使平静下来的简单方法，但是还有很多其他的选择，比如锻炼、规律饮食和安排生活的方式。我自身就很容易想太多运动、冥想、饮食和结构的结合，即自律，就是过度思考的最终治疗方案，养成健康的习惯需要努力，但是请相信，这一切都是值得的。
二、如何帮助我们更好地把这颗心安住在当下
你可能知道我们的心，最喜欢做的事情有两件：一件是不断地跳入到未来，规划或者担忧一些还没有发生的事情；另一件是回到过去，为过去已经发生的事情感到后悔或难过。我们这颗心或心念就这样在未来和过去之间来来回回，这样子，我们就错过了当下这个时刻。这常常被比喻成是一颗“猴心”，就是猴子的心，英文叫：Monkey Mind。因为猴子总是从一棵树蹿到另一个棵树，无法停下来，无法安住。正念的练习可以帮助我们更好地把这颗心安住在当下。我们来看看乔恩·卡巴金博士对正念的定义是怎么样的。他说：正念是当我们把注意力有意地、不加评判地放在当下的时候所产生或者涌现的那份觉知。
什么意思呢？我会在后面展开来讲解。
乔恩·卡巴金的这个定义是被引用得最广泛的一个，通常被称为是一个正念的操作性的定义或者一个工作定义。在这个定义里，我们可以看到有三个要素： 有意的关注、非评判的态度和“当下”。我给你详细地讲一下这三个要素。
第一，有意的关注。
你知道我们的注意力会落在哪里，很多时候是随机的，我们的注意力就像无法消停的猴子，很容易被各种东西所吸引，也就是说我们很容易分心。比如说外面如果有一个突然非常大的声响，我们的注意力马上就被声响抓过去了。如果接着有一阵非常浓郁的香气袭来，我们的注意力又会马上转到香气上。这些都是自发的。
而在正念练习当中，我们需要有意地把注意力导向某一个对象或者目标。
譬如说我邀请你此刻把注意力放在我的声音上，因为我在讲话，所以这个声音对当下来说是一个非常明显的现象。在这里，你的注意力就是有意地被导向了我讲话的声音，而不是随机的。
第二个要素，非评判的态度。
评判是我们人类进化到现在非常重要的一个大脑功能。譬如，如果你要过马路，你就要评判当下的情境下，过马路是安全呢，还是不安全。譬如说当你听到我的声音的时候，你的大脑非常自动地就会产生一个评判。我喜欢这个声音，或者我不喜欢这个声音，或者既没有喜欢也没有不喜欢。这些都是评判。当你听到非评判的态度时，我猜你可能会把“非评判”误解为是“不能评判”，其实不是的。
非评判在这里面意味着“对我们的评判有所觉察”，不被我们的评判牵着鼻子走。我假想如果你是在走路的时候戴着耳机听喜欢的音乐，虽然我不是特别建议，但是这是很多人都会做的事情。假设你在听着音乐，你对这个音乐产生强烈的判断，“太棒了，太喜欢了”。如果你这个时候过度沉浸于这个念头，你可能就不那么关注行走时的环境，真的有可能会撞到电线杆或者没留意地面上的一个坑而一脚踩进去崴了脚脖子。产生评判是自然的，只是要留意不被自己的评判牵着鼻子走。
第三个要素，理解当下
“当下”是我们用得非常多的词，几乎有被滥用的嫌疑。譬如说我们要“活在当下”，又譬如“当下最美”。那么，当下究竟是什么意思呢？你有没有想过？“当下”是我们的身心所体验到的一切。大体来说，它分成两类：一类是发生在我们内在的体验，也可以说是一种私密的体验。比如说 念头， 这时候你头脑里涌现一个念头，但是别人无法知道你的这个念头是什么，除非你说出来。现在你的心情又是怎么样的，如果你并没有通过肢体语言、面部表情流露的话，别人也难以知道你现在的情绪。还有就是 身体的感觉， 譬如说现在如果我的肩膀有些紧绷，别人也是很难看到的，这些都是私密的、内在的体验。
跟内在体验相对应的，是外在的一些现象：比如说现在我的声音对你来说是来自外在的，通过你的耳朵这个感官被接收到的。如果你看一下周围的环境，或者你在路上的话，看看沿途的风景，你目光所及，也是外在的事物，是经由你的感官被感觉到的。所以总体来说当下可以简单地归纳为内在或者外在的一些体验，你对外在环境的观察，以及你对内在体验的那份感觉。这就是乔恩·卡巴金所给出的正念的定义， 是一种有意的、不加评判的注意力放在当下的时候所产生的那份觉知。
二、情商培训师秦老师教你如何破局：
如同念头一样，情绪也是大脑的功能之一。人的情绪是非常复杂，并不断变化着的，即便是对同一个人或同一件事，我们都可以在不同的时间里怀有截然不同的情绪。喜悦、忧伤、愤怒、恐惧，美国传奇诗人艾米丽·狄金森称情绪为“内心的暴徒”。那么，当强烈情绪出现的时候，你该如何面对这样的暴徒呢？接下来，我就来带你做一个观察情绪及伴随着情绪的身体感受的正念练习，它可以帮助你调节强烈的情绪，从而强化你管理情绪的能力。
请找到一个舒适而警醒的姿势。让身体放松，内心自由。
感觉一下身体此刻的感觉，特别是脚和地板，臀部和椅子或垫子的接触感。
接着可以做三口深长的深呼吸，深深地吸气，感觉气息经由鼻孔进来，充盈整个肺部，然后缓缓地吐气，感觉气息经由嘴徐徐吐出。
然后重新回到自然的呼吸。
你也可以让嘴角微微地上扬，挂上一个善意的、浅浅的微笑。就这样，带着放松而专注的注意力回到呼吸或者身体的感觉上。
接着带着好奇、耐心，去觉察任何一种情绪的浮现。
有时，几种情绪会同时出现，譬如忧伤、寂寞，譬如喜悦、满足，有时，或者没有什么太大的感受。譬如无聊、麻木。
觉察并去确认任何一种情绪，你不需要评判它们，它们是人类的感受之河。你充满敬意地对待每一种情绪，就好像对待每一位访客。
情绪通常会给身体带来相应的感觉，譬如愤怒时，脸可能是发烫的，心跳加剧；恐惧时，身体则可能是紧缩的，而喜悦之时，身体变得舒展。
感觉一下此刻有什么情绪涌现？它又给身体带来了什么样的感觉？
当你这样去观察情绪和感受的时候，它们通常就会发生变化，强烈的情绪在这份观照下，会变弱甚至消失。
你可以把注意力重新带回到呼吸和身体上。
当下一个情绪升起的时候，带着同样的耐心、好奇、不评判的态度，去观察它，只是向它敞开，去体验它，接纳它，不需要去改变它，并去感觉相应的身体感受。
你可能已经觉察到，情绪，如念头，不断地来来去去，像流水一样，川流不息。我们可以站在这情绪之流的岸边上，看情绪的来来去去。
如果你能够对自己的情绪命名，你就可以驾驭你的情绪之龙。尤其是那些强烈的坏情绪或消极情绪，当你不带评判，带着正念地去命名你的情绪的时候：
“恐惧，恐惧”；
“不安，不安”；
“寂寞，寂寞”。
当你逐一地去命名它们的时候，它们会变化、消失，不再具有掌控你的力量，相反，你成了驾驭它们的主人。
如果你不小心掉入了情绪之河的漩涡中，当你觉察到了的时候，重新把自己带回到岸上来，继续，在岸边，看川流不息的情绪在面前流过，并继续对各种不同的情绪加以命名：
“悲伤”，“愤怒”，“爱”，“恐惧”，“羞愧”。
同时也感觉情绪给身体带来的感觉，观察情绪的来去，感觉的变化……
当你准备好的时候，再一次将注意力带到身体，感觉身体作为一个整体，坐着，呼吸着。放松、舒适、安然、自在。
码字不易，费时费心，如果文章对你有帮助或启发，记得花1秒钟点个赞或留言后关注我，谢谢你！
情商培训师秦乐
你好，你说的这些问题可能大多数人都碰到过，我也曾经为此烦恼过，后来慢慢的通过摸索以及读书总结了一下经验，希望对你有所帮助。
当情绪思维来临的时候，我们不要想着去控制它，你越是想去控制它，你满脑子就会的注意力就会越集中在上面，那样反而会令你深陷入那种情绪思维之中去。
我们要做的就是顺其自然，为所当为。在头脑觉知到这些混乱的情绪存在，但是不要去理会他。去找些自己要做想做的事情，把自己的注意力全部集中在自己要做的事情上去。实在无所事事，也可以把自己的注意力集中在自己的身体上亦或呼吸上，慢慢的你就会发现头脑的中的那股混乱的情绪离你而去了。自己的头脑变得非常的清醒，内心变得无比的平静。
要想减少这种混乱的情绪扰乱自己的大脑，建议楼主每天冥想。就是闭上眼睛，让自己的意识专注于自己的身体某一个部位或者某一个情景。最好盘腿而作。刚开始可以五分钟，慢慢久了，时间依次增加。冥想可以锻炼你的专注力，减少外界对你的干扰。
以上就是本人的一些经验，希望可以为此而烦恼的人带来一些帮助。
搜不尽的经典
首先呢，爱胡思乱想是你的天赋，代表你的大脑思维活跃，情感丰富。对于事物的处理能够更加细腻，运用得当的话会给你带来很多的便利。
所以你这个问题问得特别好。如何控制自己的胡思乱想。
呃，我们要知道这个世界上的人呢？因人而异，大部分的人都不会有很敏感和细腻的情感。那胡思乱想呢？在这样的一个环境下，就需要格外的主意怎么样使用。问题就在于，别人根本就不知道你求的是什么，所以给予不了你要回的回报。或者是别人根本就不在意这种对他来说过于细腻的东西。
那么怎么运用好自己这个天赋呢？就是研究自己，研究自己的情绪、研究自己的行为、研究自己的喜好。知道什么样子的对自己来说是真正的快乐。知道到什么样子的生活是最适合自己的。知道什么样的人能够相伴一生。
所以了解自己是非常重要的一个前期。尤其是对于咱们这种胡思乱想的人来说。研究自己并不需要花费额外的精力，善于利用自己的天赋本身的价值就可以了。明心见性，知我所求，这样不能说所求皆能所得。但起码所求皆是自己所需。这样你就能更高效的利用自己的经历。
不要以己强度人。事实上，除了基本的同理之心，怜悯和道德之外，你用自己的标准去衡量别人的感情是一件很冒险的行为。所以千万不要以自己的视角去胡思乱想别人的思想。这样只会让自己钻牛角尖，因为你永远都无法理解别人的想法。
总的来说，善于利用胡思乱想的这种天赋去了解自己，了解自己的所需，了解自己的所长。会让你的生活更美好，所以不需要去为畏如虎。希望我的答案对你能起到帮助，谢谢。
主观情感
我是国家二级心理咨询师但老师，汉惠心理工作室负责人。
你的纠结和你的痛苦就是来源于你对你脑子里想法的控制。因为我们脑子里每时每刻都会跑出无数个想法来。你按住这个那个又起来，所以你的生命里都用在控制你的想法上了。
所以就允许那些想法出现吧。我们很多时候都是纠结着去做一件事，纠结着向前走，脑子里有无数的想法，但是我们仍然是可以向前走的。
没有应该或不应该。脑子里冒出无数的想法，是因为我们在思考。这是我们老我们的大脑自然生发出来的。不需要去和这些想法对抗。当你不去和这些想法对抗，允许它们存在的时候，它们反而会安静下来。
当你有时间的时候，你也可以去看那些想法后面是什么。那个想法后面有可能就是你的需要。比如说你想到一个事情，你感到悲伤。那就去看一看这个悲伤吧，悲伤是最靠近我们的自我的情绪。它想让你看到你自己。
以上我自己个人的观点，大家可以和我观点不一样。我尊重每一位和我观点不同的人。
汉惠心理工作室但老师
17-26岁的年轻人会经历一段“妄想期”每个人的妄想期都不一样长，大概是这么个年龄段。症状就是会出现各种各样的发散性思维、扩展性思维，总之特别爱幻想。说的不好听就是胡思乱想。这一点我深有体会。我20多岁的时候就是这样，整天满脑子幻想，幻想爱情，虚构故事，幻想各种非正常操作，而且无法控制自己的幻想。一旦发作就停不下来。这个真的是个奇怪的事情，应该是和生理发育期有点关系。
如何控制自己思考？根据我的经验，莫过于培养自己的兴趣爱好。
譬如音乐、体育、绘画之类。我高中爱弹钢琴，一旦练上琴那就真的什么都不想了，心里非常安静，体育运动也是可以的，竞技中需要集中精力。把精力注意力放在兴趣爱好上就能缓解天马行空的胡思乱想。
另外有的时候胡思乱想是因为家庭的事情，男女不合最容易胡思乱想，这个需要多沟通，需要多用理性的思维，在理性的培养上需要多花点时间。与其胡思乱想不如想想怎么解决现实问题，没有爱情的可以想想如何提高自己，让自己更容易被人喜爱。感情出问题的，可以想想如何解决感情的问题。纯粹闲着没事瞎想的，可以去找一些兴趣爱好培养。只要有一种东西充实了你的生活，胡思乱想自然就被排挤出去了。
胖乖的情感
这个问题我有非常强烈的体会。
我经常往返于中美之间，调时差是最痛苦的事。
经常到了新的地方，晚上就无法入睡，因此我也总结了一些改善睡眠问题的做法。
好的睡眠需要有利于睡眠的外环境，同时也需要合适内环境，如何控制外环境可以参考我之前的回答。今天主要分享如何改善睡眠内环境：如何克服思绪混乱的情况。
以下分享5点个人做法：
1、记日记
我们多数时候无法入睡，是因为脑中经常会想今天还有很多事没有完成，明天需要做哪些事。
这些混乱思绪占据脑海后，一时很难平静下来。
你可以用电脑或纸笔将脑中所想都一一记录下来，比如今天工作没完成，明天账单要付以及其他私事要处理等。
将这些都写下后，你会感觉好像将电脑内存里的东西转刻到硬盘里，将自己从不安定的状态解脱出来，内心也就更平静了。
我自己就有日记本，我会早起将一天的规划记下来，也会在晚上睡不着时拿出来写些东西。
2、感恩
有时候我们很焦虑痛苦，觉得身体不顺心人际关系处理不好，以及其他一些担心恐惧。当我们有这些情感的时候，身体就会处于非常焦虑的状态。
但是，当心里充满感恩时，这些负面情感就会不自觉就消失了。
我经常的做法就是，回忆小时候能记起的人和事。我小时候陪我玩石子的小伙伴现在怎么样了？感恩他能够陪我一起玩。感恩我姐姐、感恩我的父母、初中的英语老师...
往往还没感恩到大学，我就已经入睡。
你需要真正的感恩，回想他的容貌声音，想想他为你做了什么；想如果今天遇到他，你会对他说说什么；又或者你对他写信的话，你会写什么。
当每个人你都这样仔细想的话，很容易让你平静下来。下次你睡不着的时候不妨试试。
3、看书
很多时候我们胡思乱想是因为没有一件事能让我们去聚焦。
而读书是让你平静下来，让大脑聚焦非常好的做法。有时候我睡不着就会看书或听书。看书的时候你必须专注理解书本中的意思，尤其是阅读到精彩的、能让人平静下来的书，比如道德经。
即使最后你花了一两个小时也没睡着，至少比单纯胡思乱想也要好的多。
而通常则是读到10、20分钟时，你就已经入睡了。
4、瑜伽
瑜伽不是女生的专属运动，男女生都适合做，而且能让你平静下来，效果非常好，尤其在做瑜伽单侧动作，比如单脚站立，你为了不让自己倒下，你就不会再去胡思乱想其他事情了。
当然其他需要调动身体平衡性的动作，也都能使你平静下来。
很多时候我做到一半，就感觉睡意来袭了。
5、呼吸
有时候条件不允许，不能练习瑜伽，或是和室友合住，又不能影响他人开灯写日记。
这时你可以关注自己的呼吸，虽然我们平时也在呼吸，而且此时可以自己试着调控呼吸，或者控制眨眼睛也可以。尤其当你睡不着思绪混乱时，尝试感受你的呼吸。
感受空气经过鼻孔、喉咙、充满你的肺部，下沉到腹部，关注吸气呼气的整个过程。自己体会呼到底再吸到底的感觉。呼吸可以激活你的迷走神经系统。让身心更容易平静下来。
以上就是我个人推荐的做法，不一定每个方法都对你有用。
但下次如果碰到胡思乱想睡不着的情况，不妨试试。
很简单July
脑袋总是胡思乱想，如何控制自己的思考？
首先你的性格就是比较敏感多疑的，缺少安全感，有心理问题的人基本控制不住的乱想，不是大脑灵活，善于思考，而是焦虑，担心发生不好的事情，焦虑越高，越控制不住。
真正善于思考的人，比如王阳明，他们遇到问题非常冷静，专注于某一事，不想的时候能静下来安心休息。而有心理问题的人，无论什么时候，大脑都比较乱，想的东西基本都是没用的，并且非常难受，有很多症状。
解决的核心就是降低消除焦虑，改变不合理认知，优化个性，培养自信。一个思维理性，内心强大的人，遇到多大的事，都不会乱。
霍体清
大多数时候只有在闲下来的时候才会胡思乱想，一个充实的忙碌的人，是不会有时间胡思乱想的。
大多是闲的，生命就那么短那有那么多用来胡思乱想去浪费。
如果是偶尔的小困倦时天马行空胡思乱想一下，到也是闲的有调调。
尽量还是培养自己的完善的生活体系，价值观计划篇也好，有目标有追求不要太多的杂念，去努力让生活推进向越来越好的方向发展，这样自己也不会胡思乱想，生活也会充实精彩
元气满满武六七
给自己找点事情做，让自己大脑忙碌起来。如果是遇到事情，导致自己瞎想，一定告诉自己不要冲动，理性再理性。可以假设三个可能，优，中，差，三个可能，三种解决方法。如果静不下来，无论什么办法都还会胡思乱想，那……精神控制发法，闭目，心里默念阿弥陀佛，或者嘛哩嘛哩哄😄，我是和电视上济公学的，有时候也管点事。如果还是不行，大脑总是高速运转，胡思乱想不停歇，对人的精神会有影响的，那就强制关机，自动重启。吃点帮助睡眠的药，睡一觉，也许好好休息休息，自动重启后就好了。哈😄哈😄。
冰山74008
不是专家，说说自己的经验。
1，胡思乱想，不是你一个人，每个人都会。区别在于是否会陷入到这种思维模式中不能自拔。要学会接受这些想法，不要抵抗，不要逃避，也不要刻意的不去想，让他来，也随他去。心中坚定：不要被情绪控制了自己！
2，尝试做一件事情，专注的做，做到极致！心，马上就安静下来了。
3，记录下来。把这些长期出现的胡思乱想的想法，或者会困扰你的想法，用纸笔记录下来，看看是否能找到合理的答案，从而让自己没那么焦虑。
4。倾诉！
说白了，就是闲！让自己忙起来，累起来，就没空胡思乱想了！