到了怀孕的最后3个月，也就意味着离临产的日子越来越近了，这个阶段让不少孕妈妈既期待又痛苦。期待是因为很快就能和宝宝见面了，痛苦是因为这个阶段是孕妈发生不适的最频繁的时期。
尤其是下面这4大营养问题，看看你中招了吗？
1、体重飙增
很多孕妈在孕前期和孕中期体重控制得还算不错，可一到孕后期，体重就不受控制开始飙升了。
这是因为孕后期胎宝宝的生长发育开始变快，孕妈妈的肚子也会比之前增大很多，所以往往会感到身体沉重，不想活动，日常锻炼少，如此血液循环就比较差，进而容易出现水肿等现象，从而导致孕妈更加不愿意活动，造成恶性循环。
无论如何，还是建议孕妈要多多活动起来，也要尽量控制自己的食欲，少吃又甜又油的高能量食物，保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入，将自己的体重增加控制在每周0.5kg以内。
2、血糖控制差
在孕后期，由于孕妈食量增加，活动量减少，所以餐后血糖的控制难度往往比较大，孕妈患妊娠糖尿病的几率也会增加。
因此，建议孕妈妈们在孕后期尽可能选择低血糖指数的食物，比如用粗杂粮代替一部分精白米面来食用，同时保证摄入充足的绿叶蔬菜，在吃主食的时候，也要注意配合着富含蛋白质的奶、蛋、肉、大豆等食物一起吃。
3、贫血
因为母乳中的铁含量极低，再加上宝宝在出生后4-6个月内都无法在外界获得铁。所以当孕后期胎宝宝还在妈妈肚子里的时候，就会往自己体内储存够自己出生后使用4-6个月的铁，再加上孕妈血容量增加，因此这个阶段孕妈很容易缺铁，从而造成贫血。
所以，孕后期建议孕妈可以增加一些红肉、肝脏、动物血等富铁食物的摄入。
4、钙摄入不足
孕后期宝宝生长发育迅速，需要大量的钙。如果孕妈饮食当中补充不足，就容易导致缺钙的发生。
因此，这个阶段一定要保证每天300-500g奶类的摄入。同时，像一些豆制品、绿叶蔬菜、芝麻酱等含钙较丰富的食物，孕妈也要保证摄入，如果不喜欢饮奶，那就需要注意补充适量钙补充剂。
各位宝妈，你在孕后期明显感到了哪些不适？找到缓解方法了吗？欢迎留言分享你的孕育经验。