养生的小虾米
46-55岁是生命高危期，想健康，谨记：“三戒、四勤、五坚持”！
茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。
白天，喝点茶水，可促进排毒，疏通血管，十分有益。
用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。
雁门冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。
雁门冰菊，药用怀菊，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。
黄酮，是一种抗氧化物质，经常摄入，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，增加血管弹性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物碱，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
经常泡茶、煮粥服用，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
孙思邈学堂
早上起床，没有四种表现，说明身体很健康。
1.早上起床，没有脸肿、眼脸肿。有很多人起床眼脸（上眼盖皮）肿，脸部浮肿，这是身体水代谢运化不好，严重脾虚、肾虚症状。
2.早上起床，没有胸闷、心慌、心跳过速、发眼黑等。经过一晚的休息，早上的血液比较粘稠，突然起床、有些人会有胸闷、发眼黑（一过黑），也就一瞬间又恢复了这种现象。这是心脏病冠状动脉缺血、或血液太粘稠流动性差、粥样动脉硬化等引起的。
3.早上起床、没有手指、脚趾僵硬、站立不稳等症状。有些人起床会一侧肢体麻木、手指、脚趾僵硬，不能站立。有可能睡觉姿势引起的，也有可能中风早期症状、或类风湿等。早上手指晨僵超过30分钟，可断定为类风湿病。
4.早上起床，没有颈椎僵硬或落枕等。有些人起床会很累、颈椎僵硬或会落枕（头不转动），这是体内的寒、湿、风、气血不足引起的或夜晚受凉，吹空调温度太低，又没有保暖颈部引起的颈椎疼痛或落枕，经常无缘无故落枕的人要小心，除了颈椎增生缺钙外，还有中风的可能性。
如果没有以上四种症状，说明身体健康还是可以的，请继续保持！
以上仅是个人观点，如有补充讨论或留言。一起关注生活、关注养生知识。
健康影像
很多人早晨起床后，会有一些异常的症状。提问者所说的无论男女，若没有四种表现就代表身体健康，这有点绝对化了。俗话说得好，一日之计在于晨，晨起之后若没有出现以下异常表现，说明你远离这些疾病。
一、口臭、恶心想吐
很多人早上起床后觉得自己嘴巴里干涩、味苦、口臭，甚至不好意思和伴侣亲吻。这说明上呼吸系统有感染，最常见的就是咽喉炎、口腔疾病导致，口臭也有可能是幽门螺杆菌感染导致。最近国庆同学聚会，汪医生得知很多同学都有幽门螺杆菌感染。
二、脸部浮肿
很多人早上起床后会发现自己脸部浮肿，眼睛浮肿，这种情况主要是由于睡眠质量不好，休息时间不够导致的，睡前饮水过多也会导致脸部浮肿，作息调整后会有改善。但是若是长期的晨起脸部浮肿，尤其是眼睑浮肿应警惕肾脏疾病。
三、胸闷、头晕、心绞痛
晨起出现这些症状，说明大脑供血不足，出现头昏脑胀，意识不清楚，这种情况可由心肺功能异常、血栓等原因造成，严重的会伴有恶心呕吐，大脑缺血。
四、便血
便血多见于消化道出血，除了肛裂、痔疮、溃疡性结肠炎等良性疾病外，消化系统肿瘤也可出现便血。胃癌可出现黑便，结直肠癌可出现脓血便。出现便血，应提高警惕，不要误以为只是肛裂、痔疮。
晨起后身体会发出很多信号，提醒我们注意身体健康。若长期出现异常症状，应及时去医院就诊，以免耽误病情。
希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！
汪医生小课堂
肝脏是人体的五大脏器之一。
而且在中医中肝又有"五脏之官"的称呼，由此可见肝脏对人体的重要性。
肝脏在人体中有着藏血、代谢和调节的功能，肝脏有很强大的修复和再生能力，即使切去三分之一也能维持人体的正常工作。
早起后，身体出现4个症状，小心肝脏病变
1、尿黄如茶
正常的尿液应是淡黄色的。
一旦肝脏出现病变，影响到胆红素的代谢，使得胆红素进入血液的数量增多，经尿液排出体外时较平常多，造成尿液发黄。
尿的颜色越黄，说明肝脏受到的损伤就越大。如果连续好几天尿液又黄又浓，就不要再觉得自己是上火那么简单了，很有可能是肝脏出现了病变。
2、牙龈出血
牙龈出血可分为局部原因和全身原因。
局部原因大多是口腔和疾病导致的，而全身性原因一般都和重大疾病有关系。
当你在清晨刷牙、洗脸时发现你自己的牙龈或者鼻子出血时，如果排除了口腔和疾病的原因，还是毫无头绪，那就要考虑是不是肝脏出现问题了。
肝脏出现病变后，肝细胞受损，肝脏产生的凝血因子功能下降，继而导致凝血机制发生障碍。
有时甚至会发现在咬过的食物上会留有血迹，这种出血症状多见于慢性肝炎病人中，重症肝炎患者出血现象会更加严重。
3、右上腹疼痛
肝脏位于人体的右腹处，在胃的上方。
肝是没有"痛觉"的，一旦感觉到肝区疼痛，说明肝脏受损已经很严重了。
当肝脏病变，会造成肝脏肿大，使得肝被膜的张力增大，病人常会有肝区拉扯疼痛的感觉。
4、脚踝有水肿
肝脏引起的水肿又叫肝源性水肿，常见于肝脏病变严重时。
肝源性水肿和肾源性水肿有所不同，肝源性水肿常出现在脚踝，脸上和上肢没有水肿，如果早起发现自己脚踝水肿，不要忽视。
这2件事是肝病的加速器，注意远离
1、喝酒
长期的过量饮酒，会加重肝脏负担，损伤肝功能。
由于摄入人体的酒精经过肝脏两种酶的作用下导致：乙醇→乙醛→乙酸→水和二氧化碳，排出体内。
在整个过程中，对肝脏伤害最大的就是乙醛，具有毒副作用。会使得肝细胞出现变性、坏死，长期以往就会导致肝脏纤维化。
另外，长期酗酒者还会影响脂肪的代谢，容易患上脂肪肝。
2、熬夜
经常熬夜对肝脏的损伤是非常大的。
当人体处于相对静止时，血液就会回流肝脏，肝脏就可以收到血液的滋养。但是当人体长期熬夜时，会消耗肝血，使的肝脏受到的滋养不足。而且还要"加班"排毒，肝脏在长期超负荷的工作环境下就容易受损。
日常养肝，做好这4点
1、饮食平衡
"病从口入"，所以我们首先就要控制自己的口腹之欲，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等要保持适当的比例。
中医中还讲"绿色入肝经"。平常可以多吃点绿色蔬菜，如菠菜、小白菜等都对养肝有好处。
建议少食用烧烤类食物，因为这类食物不仅会增加肝脏的负担，还会有一些如苯并芘等的致癌物质，会增加罹患癌症的几率。
2、补充营养元素
硒，是人体必需元素，需要从食物中摄取。
我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。
硒是肝脏的"天敌"，有抵御肝炎，预防肝脏疾病的作用。
研究发现，肝病患者普遍缺硒。
硒进入体内，可保护肝细胞健康完整、加速脂质过氧化物分解、提高肝脏自身抗病能力，被称为"强效免疫调节剂"。
有效的调节脂质代谢，打击肝炎病毒，降低肝癌、纤维化等发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝可养护肝脏，减少肝病。
3、多运动
多运动可以增强人体的免疫力，而且运动还可以消耗体内多与的脂肪，起到预防脂肪肝的作用。
适当的进行一些慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动，都可消耗体内的热量，控制体重的增长，减轻肝脏负担。
4、心情开朗
要想养好肝，情绪是关键。
生气会导致肝气郁结，要注意疏解情绪，不给肝脏"添堵"。
中医中提过"肝属火"。由此可见，气大伤肝并不是无的放矢。要学会"制怒"，做到心平气和、乐观开朗。
无论男女，早上起床没有四种表现，恭喜，你的身体很健康，具体指的是什么？
很多人早上起来都会觉得精神恍惚，一点都不清新，一般来说很多健康的人早晨起来是精神抖擞，也不会犯困，心情愉悦，同时他们也没有下面这些表现：
（1）早上起来脸浮肿
有一些人起床会发现自己脸浮肿，而且会持续很久，有些甚至要到下午才逐渐消退，这是反映我们身体什么状况呢？在西医里面主要是暗示肾脏方面的问题，因为肾脏是水液代谢的主要场所，所以如果早上起床发现眼皮或者双脚浮肿，那么就要引起重视了。
（2）早上起来困顿乏力，脸上油多
湿气重的人早上起来症状十分明显，会出现脸上冒油，睡不醒，精神乏力等表现，同时可以观察到舌头有齿痕，而且舌体胖大，舌头水滑厚腻，这就是比较典型的湿气重的特征。
（3）早上起来口干口苦
有一些人起床会觉得嘴巴发苦，而且口干口臭，在中医里面一般是因为肝胆火旺或者胃火炽盛引起的，这种情况就需要适当地清降胃火或者肝胆火来调理。
（4）早上起来胸闷，心慌
这种情况在中老年的身上发生的比较多一些，早上起来胸闷，气短，心脏甚至偶尔刺痛等，观察嘴唇颜色比较深，紫黑发瘀。如果出现这种症状，就要留意心脏方面的问题了。
关注我！带您正确养生，改善脾虚问题！每日介绍养脾中成药！
脾胃范儿
人离不开"生老病死"，所谓的"养命黄金期"，也就是说，是人体最容易发生疾病的这段时期。
45-55岁是人生最为重要的转折点，也是人一生中的黄金年龄。
45岁后，身体各个机能会逐渐降低，诸多危害人体的疾病也会在这个年龄段爆发，想要安稳的度过，有一个好的习惯是必要的。
45-55岁是养命黄金期，谨记"早起4不做，晚睡3不带"或可长命百岁
早起4不做：
1、 起床速度快
早晨醒来后，起床的速度不能过快。
若起床过快，很容易导致血压不稳，迅速飙升，还会引起头晕，严重者甚至会猝死。
因此，醒来后，睁开眼的时候，要平躺在床上。5分钟过后，在慢慢起床，然后活动自己的头部，以及四肢。
此做法，可以很好的有利于自己变得清醒，帮助身体慢慢适应过渡期。
2、 晨起不喝水
身体经过一夜的睡眠，水分会大量的流失。
晨起后，血液会处于粘稠的状态，此时应及时的补充一杯温水，可以很好的滋养身体内各个器官。
晨起喝水，除了可以补充身体经过一夜的新陈代谢缺水的状态，还可以帮助稀释血液，防止血栓的形成。
此外，还可以滋润肠道，促进胃肠蠕动，促进便意，利于身体排毒！
3、 不吃早餐
早餐是三餐中最为重要的一顿饭。
对于许多年轻人来说，因为工作的原因，经常不按时吃早餐，甚至是没有吃早餐的习惯。
偶尔一两次不吃早餐还可以，但是长期不吃早餐，就会导致肠胃道出现问题，长此以往下去，身体的免疫力就会下降。
此外，经常不吃早餐的人，大脑会因为营养和能量的不足，不能正常发育和运作，时间久了就会影响记忆力和智能的发展。
4、 运动过度
早起运动，可以锻炼身体，增强心肺功能。
但，剧烈的运动，很有可能会导致供血不足，出现脑缺氧，诱发脑死亡等现象。
特别是晨起过早的人，运动要适量，由于此时氧气密度过低，若在植物过多的地方运动，就很有可能诱发多种疾病。
晚睡3不带：
1、 不失眠
对于许多中老年人来说，睡眠都会有不同的障碍。
现在许多年轻人因为工作等原因，也很容易出现失眠、甚至半夜醒来的现象。
其实，失眠对身体的影响非常大。身体只有在睡眠中才能得到更好的休息，缺少睡眠会导致神经系统、胃肠道系统等多系统疾病的爆发。
建议：睡前勿喝酒，不熬夜，提前上床，保证规律作息。
2、 不生气
俗话说"先睡心，后睡眼"。
简单来说，就是睡觉前要先使自己的情绪平静下来，然后再开始睡眠。
这样做，通常能达到较好的睡眠质量，有利于身体的健康。
如果带着"气"入睡，就会让你的心跳加快，呼吸急促，思绪万千，严重影响自身的睡眠质量。
并且生气还会加速心梗、脑血管病的发生几率，对长寿没有益处。
3、 不吸烟
许多人在睡觉前又抽烟的习惯。
但，吸烟的危害却不容小觑，易加速脑血管病的发生。
烟中的有害物质容易引起动脉内皮细胞肌球蛋白收缩，血管壁的通透性增强，从而直接影响头部的血液供应，最终导致脑梗塞的发生。
所以，最好能戒掉香烟，以免危害自身健康。
45岁后想长寿，记住这5句话，做到越多越长寿！
1、 茶水多喝，补充抗氧化剂
血管需要"抗氧化"。
人体内的自由基数量过多时，易引起血管内皮老化，加速动脉硬化，使血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，诱发高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。
而抗氧化剂，可以捕捉并消灭"自由基"，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。
生活中，茶就含有丰富的抗氧化剂，如："玲珑菊、山楂茶、杜仲茶"等。
其中，玲珑菊——属于四大怀药之一的药用菊，不仅含有丰富的抗氧化剂，还富含钾和三萜类化合物等营养物质。
泡茶、做粥时放些玲珑菊，有利于减慢血管退行性变，减少脑梗的发生率。
二、 看报打牌不久坐
老年人现在的生活丰富多彩，平时打牌、下棋，一坐就是一天。
但是，这样很容易就会产生诸多疾病。
现在夏季，到了开空调的季节。空调屋气温过低再加上久坐不起，就会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变，久而久之还会产生下肢静脉血栓。
所以，应每隔四五十分钟就站起来走动一会，活动一下膝关节和腰腹部。
三、心态乐观增免疫
人在笑的时候，身体的免疫力也会提高。
这是因为身体分泌了一种物质——多巴胺。
此外，笑的时候，可以很好的疏泄肺气，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。
若总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，便会经常生病。
所以，保持乐观的心态，多欢笑，这是长寿的一个好方法。
四、作息规律不熬夜
正常作息规律，睡眠充足，也是长寿的秘诀之一。
人在睡觉时，身体各个机能得到了充足的休息与调整，利于各个器官的休息，有助于提高身体免疫力。
然而，经常熬夜会使睡眠不足，出现精神萎靡、黑眼圈、眼睛浮肿等问题，还可能会出现早衰表现，如：掉发、出现皱纹、神经衰弱等，对各器官也有很大的损伤。
身体健康的前提，就需要保证每晚7-8个小时睡眠，最晚不超过23点睡觉。
五、夫妻生活保和谐
研究发现，适当的夫妻生活，能够促进血液循环，减轻压力，有助于人体组织细胞修复。
随着年龄的增长，夫妻生活的频率会减少，但这一方式却是维护夫妻感情很好的途径之一。
两个人在一起共同享受快乐和爱，利于培养感情，建立和谐的夫妻感情。
根据两个人的情况，感觉彼此都很满足、生活和谐就好。
三九养生课堂
早晨起床后的健康指征有很多，下面简单介绍几种实用指征：
1、早醒头晕
早晨4-5点钟即从睡梦中醒来，醒后头晕乏力，难以再入睡，而且醒后心情不轻松且郁闷不乐，这种表现临床上称为早醒失眠，尤其老年人早醒失眠不容忽视，会大大提高患老年痴呆的几率。
2、关节僵硬
早晨醒来感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限。一般来说，中老年人如果有明显的晨僵，且全身关节活动不灵活，说明可能患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病。如出现手指僵硬无法握拳这种症状很有可能是类风湿性关节炎的信号。一般认为关节僵硬时间越长，疾病越严重。
3、四肢麻木
如醒来感觉昏晕、四肢麻木，则可能患有颈椎病，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应。
4、饥饿舌燥
有些人在凌晨5点钟左右醒来后感到饥饿难忍、心慌不适，还伴有疲惫无力，吃一些食物后症状有所缓解，但仍有口干舌燥，想喝水的念头。如果经常是因饥饿而醒来，同时伴有口干口渴的情况，可能就是糖尿病的表现。如糖尿病患者凌晨经常出现上述症状，说明服药方法和用药剂量不当，应及时就医调整。
5、面部浮肿
一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但起床活动后浮肿现象应在20分钟之内彻底消失。如果在清醒后，头面部或四肢仍有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，可能是肾病或心脏病的征兆。
早晨是一个很好的养生时间段。除了防止以上早晨醒来需注意的症状外，清晨醒来做一做以下动作能够有利于养生：
1、做深呼吸
醒来后，不要猛然从床上爬起来，以免引起眩晕等不适症状。可先平躺在床上，双腿伸直，做几次腹部深呼吸，这样能够加强腹部肌肉弹性，减少脂肪堆积，有健胃消食的作用。
2、压耳弹头
从床上起来后，可先端坐在床上，先用双手手掌分别压紧两只耳朵，手指轻敲头部，然后松开再压，每天早上坚持弹击十次以上，有助于消除疲倦、防止头晕、耳鸣。
3、旋转眼球
闭眼缓慢地转动眼珠，可以先左右、后上下，转动几十次左右，这个动作有助于使眼部周边的神经灵活起来，能够减缓视力疲劳。
4、按摩脸部
在洗脸时，可以先从眼睛附近开始，再不断地扩大范围，反复揉搓，加快脸部的血液循环。坚持按摩，还有助于预防感冒，减少脸部的皱纹以及延缓脸部老化的作用。
5、轻叩牙齿
闭上嘴唇，让你的上下牙齿轻轻地互相叩击。此动作可起到固齿抗龋和增强咀嚼功能的效果。
涌鑫健康之家
1、胸闷气短，呼吸困难
我们知道，肺的主要功能就是交换空气。如果感觉到呼吸困难特别是早上起床后感觉胸闷气短通过较长时间的调整后才能慢慢缓解。出现这种情况,明肺部可能受到了损伤。
2、干咳，甚至咳出血
我们都知道，感冒的时候可能会引起咳嗽，这种情况不足为怪。但如果你没有感冒症状，却频繁出现阵发性刺激性干咳，那就要小心了，可能是肺部有炎症引起的，需要通过干咳的方式将不舒服表达出来。此外，肺部的炎症还会侵犯我们的支气管部位的小血管，从而出现咳出血的现象。
3、声音嘶哑
我们声音嘶哑最常见的的是声带的病变，或者是纵膈淋巴结压迫了喉返神经。这很可能是因为肺部有炎症引起的，肺部的炎症已经转移到了淋巴结，促使淋巴结肿大压迫了喉返神经，从而引起了声音嘶哑。
4、胸口疼痛
很多肺病都有胸口疼痛的表现常见侧胸剧烈疼痛有针刺的疼痛，并且会因咳嗽或者深呼吸而加剧这种疼痛感。建议出现胸口疼痛的现象一定要去医院检查。
望天下奇闻事
无论男女，早上起床没有4种表现，身体很健康指的是什么？
起床没有4种表现身体就很健康？其实，医生一般是不会讲这么绝对的话，这句话不靠谱！身体疾病千千万，哪里是4种表现就可以归纳总结的？题目应当换成"早上起床没有4种表现，那么恭喜你可能没有这几种病"。
第一，晨起没有回吸性鼻涕带血可能没有鼻咽癌。鼻咽癌患者早期典型的表现为回吸性涕血，意思就是你吸一口鼻子然后一吐，出来一口鼻涕带血！另外，鼻咽癌患者还可能会发现脖子有长大的"包包"、鼻塞、耳鸣等症状。
第二，晨起没有"水肿"可能没有肾脏或者心脏疾病。肾脏或者心脏病患者体内水纳潴留会出现眼睛肿，脚肿，腿肿等症状。这些"水肿"症状在清晨的时候会比较明显。尤其是平时心肾功能不好的一定要提高警惕！
第三，晨起没有便血可能没有胃肠肿瘤。不管是胃癌还是结直肠癌都可能会出现大便带血，胃癌可能表现为黑色的大便而结直肠癌则可能是鲜红色的大便。尤其是中老年人，不管是黑色还是红色，总之大便有血那你就要警惕是否有胃肠道肿瘤！
第四，晨起没有咳嗽咳痰可能没有呼吸疾病。呼吸系统比如支气管和肺脏如果出现病变，首先表现为咳嗽咳痰！有经验的呼吸科大夫根据患者咳嗽和咳痰的不同临床表现和体征就可以大概判断是什么呼吸疾病。比如，经常晨起大量白色粘痰可能是慢性支气管炎；晨起咳嗽带血丝可能是肺结核或者肺癌；晨起咳嗽像铁生锈一样的痰，同时还有发热症状，那可能是肺炎。
总之，无论男女晨起没有4种表现只能提示可能没有几类疾病，不能说身体就一定很健康！要想知道全面的身体健康状况要到医院行全面体检哦。
普外三角针
50岁的人年过半百，家庭，事业都居于稳定，也处于“上有老下有小”的人生阶段。
此时，也是为晚年打好基础的关键时期，身体各项机能开始下降，疾病也“悄悄”的走来。
人过50岁，想要健康，抓住“3个时间”。
一、晨起时，做到三不：
1、不要立即起床
早上醒来的时候，身体的代谢最慢，血液的粘稠度极高，此时也是心脑血管的高发期。
如猛的起床，会引起血压升高，易导致头晕，眼花等症状，增加脑梗等风险疾病的发生。
睡醒后，在床上可运动几分钟，促进血液的循环代谢。
2、不要立即叠被子
生活中，很多人早上起床就直接把被子叠上，其实是不正确的生活习惯。
经过一夜，屋子里的空气不是很流通，被子上也有大量的细菌，病毒等，可打开窗，通通风，减少被子中的细菌，有利于人体的健康。
3、不要憋便
早上人们都赶着做饭，上班，是最忙的时候，所以很多人，就养成憋便的行为。
排便是人体排毒的主要的方式，粪便长期的在体内储存，有毒物侵蚀肠壁，不断堆积，引起炎症，感染，激活癌细胞等。
每天早上养生良好的生活习惯，有规律的排便，有助于人体健康长寿。
二、吃饭后，谨记三事：
1、饭后半小时适当运动
常言道：饭后走百步，活到九十九，吃完饭半小时后，做一些适当的运动。
可有效的促进肠胃的蠕动，减轻身体的负担，加速人体的消化和吸收功能。
2、饭后不要吸烟
很多老烟民们，都有饭后吸烟的习惯，饭后来根烟，赛过活神仙，饭后吸烟，远远超过平时吸烟所造成的危害。
刚吃完饭，消化功能加快，对烟草中有毒有害物质的吸收率增加，对肺脏，心脏产生危害。
3、饭后闭目养生
在中午饭后，可适当的闭目10-30分钟，有养肝血，补心血的作用。
也会下午工作做好基础，有醒脑提神的功效。
三、睡觉前，记住“三要”
1、睡前要泡脚
俗话说“睡前洗脚，胜服补药”，脚是人体的“第二颗心脏”。
睡前泡脚可促进身体的代谢，刺激穴位或是经络，加速身体的排毒，可以更加针对性地达到保健的效果。
睡前泡脚也有助于睡眠，提高睡眠质量。
2、睡前要喝水
睡觉时人体也要进行正常的生理代谢，夜间是也心脑血管疾病的高发期。
所以在睡前半小时，最好是饮用200毫升左右的水，为身体的生理功能做好准备。
3、睡前要放松
睡觉前一定要保证心情的平稳，舒畅，不要带着“气”入睡。
生气睡觉，会影响人体的神经，内分泌等，增加抑郁，心脏病，内分泌失调等疾病的发生。
睡前可听听音乐，做一些适当的按摩，运动，疏通经络，放松心情。
人过50岁，想要健康，牢记“5个字”。
一：吃
吃是人们每天必须做的事情，吃的不对也是导致疾病的重要的原因。
50岁后，更应该要健康的饮食。
其一，多清淡，少肉类，大量的食用肉类，高脂肪的食物，会增加胃肠疾病，高血压，高血脂等问题的出现。
其二，少吃过度加工的食物，经过油炸，烧烤等食物，导致蛋白质，氨基酸变质，形成致癌物，如丙烯酰胺，苯并芘等物质，对身体会产生极大的危害。
其二，少吃剩饭，很多中老年人比较节约，一些剩饭，腐败的水果，发霉的粮食都舍不得扔，经常食用会增加肝脏排毒负担，诱发肝病。
二：喝
茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。
白天，喝点茶水，可促进排毒，疏通血管，十分有益。
用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。
雁门冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。
雁门冰菊，药用怀菊，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。
黄酮，是一种抗氧化物质，经常摄入，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，增加血管弹性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物碱，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
经常泡茶、煮粥服用，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
三：拉
排便可直接反映出一个人消化道健康的情况。
人的一生要吃进70吨的食物，每天要产生不同的垃圾毒素，而肠道是人体唯一的“出口”。
如长期的便秘，腹泻说明肠道的内环境，菌群失衡，久而久之会影响肠内的健康。
中医认为“肠常清，则人长寿”。
四：撒
吃喝拉撒睡，人生五件事，也决定你的寿命。
人体90%以上都是由水组成的，人排尿就是人体维持水份平衡主要的生理功能。
尿液中都是人体不需要的代谢废物，所以每天多喝水，保证4-6次的排尿次数。
同时也禁止憋尿，增加人体内细菌，病毒的滋生。
五：睡
睡觉占生命的1/3，人只有睡觉才可健康的正常，也可防止人体衰老的来临。
好的睡眠，可修复身体的损伤，缓解大脑的疲劳，减少压力，预防疾病，更有利于人的学习和工作。
成年人每天保证6-8小时的睡眠，可减少疾病，有助于健康长寿。