职场ing
我是小影大夫。专家呼吁不要熬夜，熬夜会导致各种疾病。但是为了生存要上夜班。作为医生，都建议自己的患者要正常作息，要按时吃饭，要早睡觉，不要熬夜。是的，都是这么建议的，但是最做不到这些的，也是医生自己。
大家都知道，好的生活习惯，好的作息更有利于身体健康，但是并不是人人都做得多。如果生活允许，我想每个人都想做到，都想有个健康的身体。但是，往往事与愿违，由于每个人的工作性质不一样，让人不能不熬夜。医生是最需要上夜班的。医生都对自己的患者说不要熬夜，但是自己却做不到。每一个医生从最开始的实习生到住院医师，主治医师，甚至副主任医师，都需要上夜班。除非做到了大主任，才有可能不上夜班。
有些夜班是15个小时，有些是24小时，甚至是36小时不停的连轴转。熬夜上夜班最伤身体了，生物钟改变，我生一个夜班，睡一天都恢复不过来，做什么都是混混沌沌的感觉，头脑不清醒，皮肤变差。无论多好皮肤的女孩子，在医院上两年的夜班，很快就憔悴了，敷多少面膜都补不回来。
每一份职业，都是为了生存。对于有些人可能会有部分的兴趣爱好成分在，但是大多数人都是为了生存。每个人的生活很难，能不熬夜大家都不想熬夜，能按时吃饭，谁想饿肚子？但是即便生活不如意，即便要熬必须要熬的夜，依然要笑着去面对。不用上夜班的时候，就要早点睡觉，上完夜班，抓紧时间回去补眠，休息好又是生龙活虎的打不死的小强哈。
小影大夫
长期熬夜确实对身体不好，这是公认的事实，可在很多工厂必须上夜班的，但也有喜欢上夜班的工人，像我以前班组中的夜班都是抢着上，有下面两个原因。
第一，夜班时间长，可以空余出大量白天的时间。我们是钢铁厂的维修电工班组，夜班没活儿时可以睡觉。因为工里规定必须有几个人上长白班，所以夜班的工作时制更改过很多次，最初是四班三运转，那时很少有人主动上夜班。后来在几个做生意捞外快的电工的努力下改成了上二十四歇四十八，这时大多数人就想上夜班了，上一次班就是三个班，结省了很多上下班路程的时间，之后休息两天可以发展第二职业。再后来又改成了上十六歇五十六，这样业余时间就更充分了，平时电气故障本就不多，这帮夜班电工基本算是来睡觉的。
第二，夜班一个循环时间跨度大，想要连续休息，私下调班即可。上面说的上二十四歇四十八或者上十六歇五十六的夜班一个循环都是三天。建立在这个时制基础上的调休就很方便。有一次一个同事家中有事和几个上夜班的电工连续调休了一个月，后来又连上几个班就还回来了，对工资和年终奖没有任何影响。
我觉得吧夜班要是能睡觉还是可以上的，如果不能睡觉再加上体力劳动还是不上为妙。
老何来评评
我想说，其实我们每一个人都不想熬夜不想生物钟打乱，不想别人睡觉时我们上班，我们睡觉时别人上班，不想晚上上班，白天睡觉！真的不想，一万个不想。
我其实一直很羡慕那些晚上可以好好睡觉的你们，我多想自己可以安稳的睡一觉呀(●—●)
晚上上完夜班，回到家本想可以好好休息休息，但心里总是不踏实，“一会儿医院打电话通知学习，一会儿科室打电话学习，一会儿科室有抢救，叫你不得不去，一会儿担心自己接生的宝宝都好吗？一会儿担心自己接生的产妇伤口恢复怎么样，有没有出血，有没有什么其他不适……”
我曾无数次对我身边的朋友，亲人说“你们真幸福，晚上可以睡觉，可以安稳的睡觉，真好”！
我曾无数次因熬夜身体受不了晕倒在手术台下……
我曾无数次下班回家在回家的公交🚌车上睡着了，每次都坐过站😓😓😓😓
我曾无数次在心里告诉自己，把工作辞退了，重新干其他的工作（改行）。
我曾无数次熬夜上班错过了和家人的团圆！
我曾无数次……太多太多的心里话要说，但我最后还是选择了坚持！你会问为什么呢？你完全可以去做其他工作呀？
我会告诉你“因为我喜欢产房的这份工作，每天迎接新生命的诞生，看见每一位妈妈激动的笑！我累并快乐着😊😊😊😊😊😊”还有为了我的生活，我得坚持，我得努力💪💪💪💪💪💪💪💪
所以有这么一群人，他们明明知道熬夜上班对自己身体不好，容易引起其他疾病，但是他们还是选择了坚持，那就是很多医院🏥上班的医务人员。我——李小呀是一名助产士，我爱我的职业，我选择坚持到底😊😊😊😊😊
李小呀
是啊，这是每个上夜班人的心病啊，我就是被上班熬夜伤害很深的其中一位。小编2011年在电力院校毕业，进入我们当地的一家国企：电力企业，从事发电运行部门，工资待遇说实话在我们当地还是不错的，但是就是唯一不好的就是上夜班。因为电厂上班是倒班制度，四班三倒，也就是说你上一个班8个小时可以休息24个小时。但是白班还好，每到夜班又碰见机组出现这样那样的故障，真的是一晚都没休息的时间，忙的时候连喝水的时间都没有。熬夜也就算了，我们上夜班一般分前夜和后夜。前夜一般是从下午15点到凌晨2点。这个时候回家，家里人都休息了，回家也得轻手轻脚的，怕打扰到他们，而且过了这个凌晨2点，好像是过了睡觉的点一样，怎么也睡不着，这就是苦逼的前夜班。还有就是后夜班一般是从凌晨两点到早上8点，中间还加一顿晚饭，不吃吧要熬一个晚上，看见同事们都吃确实很饿，吃吧对身体健康又不好，真的是左右为难啊，所以熬夜加夜宵导致我体重一路飙升。最后体检也有大大小小的毛病，最后仔细想了一下，果断辞职了，现在在一家新能源光伏电站上班，虽然工资没有以前高，但是没有夜班，生活饮食也规律了，我也不后悔当初的决定。因为留得青山在，不怕没柴烧。
遇见点滴生活
说起来一肚子的心酸，朋友供职于一家机加工企业，收入还不错，厂子的效益还好，订单爆满。为按期交单，经常三班倒，叫人停机不停。
个把月没见，有事找他帮忙，约三约四总算来了。一见面，感觉整个人都不对了，胡子拉碴，面色萎黄，精神萎钝，一下子老了十岁都不止，感觉像是大病了一场。
朋友高中毕业，人也老实，也没啥爱好，当初也是知道这个厂收入不错，托了七大姑八大姨姑父姨夫才进了这个厂，进厂没多久就经常吐槽夜班的种种心酸，尤其是大夜班（后半夜上班）。有一次上班打瞌睡，多亏反应快，把一只手套卷进了机床里，想想真是后怕。
就连夫妻那点事，也成了奢侈，大半个月都是老婆进门他出门，老婆出门他进门（他老婆也在这个厂）。
偶尔见面，我们也劝朋友那里的黄土不养人，趁年轻，找个轻松点的工作，何必一棵树上吊死。朋友实在舍不得一份还算不错的收入，况且也没别的本事，还有父母、老婆孩子要养。（老母亲年轻时就身体不好，早早的就成了药罐子。）
还好，朋友忙里偷闲，也开始自学会计课程，想考个证，看看能不能脱离苦海！
三体之外
谁也不想熬夜，生活所致！自从有了孩子以后没有睡过一个整觉，从月子里起两个小时喂一次，每天晚上起夜无数次，有时候孩子睡着了自己却睡不着了，这时候还得刷刷头条看看小视频让自己非常困了就睡着了，自己睡下没一会孩子又饿了醒了就要吃，又起来泡奶粉，大一点就三个小时泡一次，现在十一个月了，从前段时间起终于不用三个小时起来泡一次了，因为白天有加点米饭吃，到晚上有时候半夜才起来吃一次，不过现在晚上长后半夜也是三小时起来一次，后半夜醒了自己没有什么睡意了，有时候看手机看得心里发慌心跳加速有点想吐，没办法逼着自己睡觉，因为看过一则新闻，有个二胎妈妈半夜刷手机猝死了！挺恐怖的，没办法有时候真的是偷时间来玩手机，只能半夜偷点时间让自己放松一下！
又是凌晨一两点
我的看法是换工作
我之前第一份工作也需要上夜班，每个月有一天夜班，那个工作我干了三年，以为自己年轻没当回事，后来抵抗力下降生病了才发现不能这样折腾自己
生存，什么是生存，没有好的身体还谈什么生存，自己的身体才是最重要的不是吗
现在好的工作的确不好找，企业不是裁员就是加班，但是也不是所有的都这样，熬夜我是一百个不支持的，我熬一晚上早上走路都是飘的，明明就知道这个对身体非常不好，一月就那么几千块钱根本不值得我用身体来换。
所以我果断离职换了其它工作，并且更加明确工作是工作，生活是生活，工作干了就要努力干，但是生活是自己的也要懂得调节
生活小萱儿
不久之前，我看到一张凌晨两点的支付宝大厦的图片，灯火通明，评论有人说的那句话，我现在还记得，哪有什么岁月静好？都是用心肝脾胃肾换来的短暂性安逸。
我们都强调着不熬夜，保证充足的睡眠时间，却有很多在夜晚值班的人在奋斗。各行各业都藏着为生活拼尽全力的加班族，像警察叔叔、铁路工作者、出租车司机......你见过凌晨三点的大街吗？我见过，凌晨三点环卫工人已经开始工作了，清理着前天晚上街道上的垃圾；作为一名医生，通宵加班手术也是常事；还有技术人员熬夜码程序......
还有人由于连续几个月昼夜颠倒，通宵直播打游戏，最后因过度劳累猝死，年轻的生命就这样因为不珍惜而永远的睡过去了。持续性熬夜不眠不休的确是猝死的诱因，熬夜的坏处大家听的太多了，我只愿每一个为生活奋斗的人都能好好善待自己、量力而行！
皮肤科赵丽红
熬夜会导致多种疾病，但为了生存上夜班，应该怎么办呢？
健康苦行僧，开讲啦！
法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，这句话源于《内经》，主要意思就是人体的生理活动如果与生物钟合拍，就能更好地保障身体健康。睡眠不足会造成心理疲惫，会让人忧郁，急躁，还会伤害身体，造成食欲不振，高血压，心脑血管疾病，熬夜对于身体的损害是不可逆的，即使补充再多的睡眠也难以弥补对身体的损伤，如果有条件的话建议还是不要熬夜的好，如果因为生存原因，我们该如何减低其对身体的损伤呢？
如何降低对身体的伤害呢？
1：吃一些富含维生素a的食物
熬夜工作的人群需要日常多补充一些富含维生素a的食物，比如猪肝，鳗鱼，韭菜，这样可以防止视力的减弱
2：多补水
熬夜工作的人群要多补水，缺水状态下持续工作会十分伤害身体，睡前可以喝一杯牛奶，不过这里简单提一点，不能喝浓茶，咖啡等提神，容易养成依赖，长期下来越来越累
3：不得吃垃圾食物
垃圾食物，糖分很高，油脂很高，消化系统不宜消化，这会加重消化道的负担，本身是休息的时间却要承受不该承受的压力，这能不反抗嘛
4：多吃蔬菜水果
熬夜需要多多补充新鲜水果，还要注意补充钾和钙，比如鲜奶和豆制品
5：科学补觉
熬夜后，大脑的需氧量会增大，一定要保持通风，可以做一些类似于深呼吸的动作
补充
适量运动会增强体质，也能缓解长期熬夜带来的腰腿疼痛
持续健康知识分享，希望对您有帮助！欢迎关注！
健康行僧
医生也是有夜班的呀
对于那些不得不夜间上班的人来说，可能更需要注重饮食和休息~
A、饮食：
1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。
2、夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。
3，白天尽管是在睡眠也要保证早中晚三餐的饮食，晚上上夜班也可适当补充营养，吃点夜宵。
B、休息：
1、要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，最重要的安装深色窗帘以减少透光度。 另外，需要的话可以戴眼罩耳塞以防光和噪音。
2、一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。
3、白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。
4，适当运动，有助于睡眠。