李蔷蔷
卧推是锻炼上肢力量的好动作，经常在健身房中使用的有杠铃卧推和哑铃卧推。
其中杠铃卧推双手控制同一个负荷，可以协同发力，因此在训练时可以使用更大的重量进行训练。
那么训练杠铃卧推时到底应该使用什么样的重量是最适合的呢？
我们先来看一看在力量训练中，使用不同的重量训练，会有哪些不同的结果？
1 发展肌肉力量为主
如果想要发展肌肉的极限力量，那么我们需要在训练时使用大重量进行锻炼，具体是指1~6rm之间的重量。
1~6rm的重量的含义是：竭尽全力的状态下能够完成1次—6次的重量。
力量举运动就是以发展肌肉最大力量为主的训练模式。
2 以发展肌肥大为主
肌肥大的含义就是我们常说的增肌训练，肌纤维可以通过力量训练变得比以前更粗壮，从而带来体积上的增长，这就是肌肥大训练。
进行肌肥大训练时一般使用8~12rm的重量为主，在这个重量范围内肌纤维可以得到最大化的体积增长。
健美是肌肥大训练的代表。
3 以发展肌耐力为主
肌耐力是指能够长时间，多次数的重复运动。
想要提高肌耐力，一般使用12rm以上的重量训练，同时采取多次数，多组数的训练模式，这样可以提高肌纤维的耐力。
通常进行中长跑等耐力型运动的人会选择这种训练方法。
结语：
通过上述的讲解，首先你要确定自己训练的目标是什么？如果想要发展绝对力量，那就使用1~6rm的重量，如果想要发展肌肥大，那就使用8~12rm的重量，如果想要提高肌肉耐力，就使用12rm以上的重量即可。
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老胡爱运动
首先回答，不是的。通常力量举训练，会用大重量训练，但也仅限于rm值在0～7。而肌肥大训练通常采用rm值在8～12，而这也只是一个参考区间，你做15也是可以的。下面说说为什么不一定用大重量训练。（我们以常见的肌肥大训练模式来对比看）
那什么时候采用大重量训练呢？
一般做到平台期的时候，我们可以选择多用大重量训练来突破平台期。但是也不是一直采用大重量，而是组合训练。根据韦德训练法则，一种训练模式会慢慢的让身体适应，所以要变换着花样对肌肉进行刺激，这其中包括，改变训练动作，改变训练重量。如果之前用中等重量，那么可采用大重量建议一段时间，也可以采用轻重量练习。
所以：大重量有大重量的好处，但大重量不是万能的。也要考虑其他因素对增肌的影响。
FJ健身
首先大重量是相对的，每个人的训练背景不一样，力量水平都是有差异的，同一个重量对有些人来说是比较轻松的，但是对另一些人来说是大重量；
对我们自己来说，如果重量超出了自己的能力范围，身体就会代偿性的借力来完成，反而不能更好的锻炼到目标肌肉，所以选择重量要合理，不能过分选择大于能力的重量。