成喜英
50岁女性如何养生？
1、调整饮食
随着年龄不同，饮食需求也会有很大的变化。戈尔德贝尔格博士解释说：“当女性接近更年期时，她们无法代谢糖分，所以需要减少碳水化合物的摄入。”
此外，你还需要增加纤维的摄入量来保护结肠，为了降低血压、促进心脏健康和预防糖尿病，医生通常会建议进行地中海饮食，强调新鲜蔬果、全谷物、豆类和健康脂肪，限制红肉和钠的摄入。
2、学习冥想
冥想能够改善大脑功能和减轻压力。我们的大脑会随着年龄的增长自然萎缩，但加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，长期冥想者特定的大脑区域会更大，并且有更多的灰质和更牢固的连接纤维。冥想还有助于减少精神刺激导致的压力，很多研究都已经证明，慢性压力对健康有诸多的负面影响，如焦虑、心脏病、抑郁和睡眠障碍等。
3、应力测试
据美国心脏协会的调查显示，心脏病是女性健康的头号“杀手”，所带走的生命远比所有癌症相加更多。为了确保心脏病的早期征兆不被忽略，就需要进行应力测试对心脏进行检测，以检查当你处于日常体力活动中，心脏的具体反映。
当然，并非所有人都需要进行应力测试，尤其那些拥有积极健康生活方式的人，除非遇到心脏症状，譬如呼吸困难，胸部、手臂、腹部、背部、颈部和下颌疼痛。
如果你长期久坐不动，在开始任何新的锻炼计划之前，都必须去做一次应力测试。戈尔德贝尔格博士建议，所有50岁以上的女性，都必须清楚自己的胆固醇、血压和血糖水平。还有，你需要戒烟，这可以降低3倍心脏病发作的风险。
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4、骨密度扫描
美国矫形外科医师学会的发言人，沃达-莱特（Vonda Wright）博士说：“当你进入更年期的那一刻，你的骨密度就已经开始快速流失，这会让你遭遇更高的骨质疏松的风险。”
如果你还没有进行过骨密度扫描，并不了解自己的骨密度情况，没关系，从现在开始将负重练习和具冲击力的练习，加入你每天的散步、打网球等常规锻炼中去吧。需要注意的是，开始任何新的运动前，都请先咨询医生，你的身体状况是否允许展开该项运动。
据美国癌症协会，结直肠癌是导致美国女性死亡的第三大原因。好消息是，在过去20年中，结直肠癌的死亡率已经在逐渐下降，因为更多人的开始进行常规筛查，以期能够早期发现并进行治疗。如果你还没有做过结肠镜检查，那么，就让它成为你50岁后，一项新增的体检项目吧。
5、培养友谊
据罗切斯特大学医学中心的研究报告指出，随着年龄的增长，保持活跃的社交活动，有助于防止高血压和抑郁，还可能降低老年痴呆症的风险，并预防心血管疾病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。
确保你和老朋友之间的联系，并加入你感兴趣的活动，鼓励新的友情的产生，即便你足不出户，也有网络社交平台可供选择。
中老年女性的饮食注意
1、中老年人胃肠功能减退，应当选择一些容易消化的食物，以便吸收。如燕麦、玉米、大米小米，最好煮成粥，容易吸收。注意选这些食物时候，那些加工精细的不要，因为越加工，食物中丢失的营养物质越多。
2、中老年人的体内蛋白质的分解比年轻人多，所以在饮食上需要补充一些蛋白质。如食入一些牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、瘦肉和禽类等等。
3、随着年龄的增加味觉会慢慢降低，在烹饪时候要注意食物的色香味俱全，来刺激老人的食欲，并且食物要切碎，尽量用蒸、煮来烹饪食物。少用炒、煎来烹饪食物。
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中年女人应多吃4种食物
1、深海鱼
能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50—79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。
其他研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。
2、麦片
一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（纤维含量低的食物）的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨·多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。
3、亚麻籽
富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。
4、核桃
不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。
跪射俑
五十岁是我曾经的年龄，也是永远回不去的岁月了。说说我五十岁时的样子吧，四十六七岁时，我开始了更年期，体内激素水平的下降，给我带来很大困扰，植物神经紊乱影响我的心脏功能，及身体很多方面的症状，经常睡到半夜憋醒，心慌，失眠，头晕，耳鸣，记忆力下降，莫名的恐惧，烦躁等，那时总有世界末日来临的心态，惶恐不安。我是医生，知道自己改如何面对更年期，尽量的控制自己的情绪，吃些调整神经紊乱的药物，但还是逃不掉更年期的烦恼。就这样一晃到了五十岁，也许是更年期症状减轻的原因，我想更多是人到了五十知天命的年龄，经历了很多人生该经历的事后，忽然间想明白了，应该怎样生活，才是轻松快乐的。五十岁的我开启新的征程，爱上了自驾游，喜欢上户外活动，登山，游泳，露营等，喜欢做做美食，只要能让自己快乐的事，有益健康的事，我都喜欢尝试，更主要是学会了放手，本性原有的贪，嗔，痴，一点点随着快乐时光淡漠了很多，心里也获得了相对的宁静。人生不易，需要珍惜每个年龄段日子，学会和这个世界妥协，学会和自己融洽的相处。不管到了人生任何的哪个季节，都要让自己一直拥有美丽的状态。
用户莲姐的乐事
我年轻的时候就不喜欢中年妇女骂大街，得理不饶人。爱挤地摊买便宜货。那时候乌市个体户都集中在大西门，有些阿姨很历害的，我都吓得不敢买东西，生怕问了不要骂死我。心里发誓我老了不当泼妇不成群结伙的去市场抢便宜货。时间过的真快，转眼孩子都大了，我又在改变自己的想法啦，提高自己的生活品质，健身，和朋友一起交流学习，参加一些有意义的活动。珍惜身边的人，摆脱更年期带来的困扰。
用户新文
三十而立四十不惑五十知天命。这句老话对于女人也一样。50岁的女人知天命的年纪，先从生理角度看已经步入更年期，脾气可能喜怒无常，让人无法接受。那么适当的参加一些健康养生活动有利于家庭和谐。
虽然现在条件越来越好，物质丰富，吃喝不愁，有些女人注意保养，美容。身材还不错，容颜也不像以前，看起来还是比较年轻的。但身体也开始走下坡路，亚健康，慢性病开始影响一些女人。那么注意保养和锻炼也是这个年龄段女人需要重视的。跳跳广场舞，参加一些中老年合唱团等活动不失好的选择。
这个年龄的女人有的已经退休有的面临退休，那么调整好心态，合理安排自己的退休小生活，有闲有钱，让自己的生活丰富多彩起来！旅旅游，玩玩牌，也可以继续工作，创造社会价值。
还有就是有些女人已经当婆婆了或者面临当婆婆。那么怎么选择一个满意的儿媳妇或者让孩子有个美满的家庭是很多50岁女人的一个任务。如果孩子步入婚姻生活，那么怎么和他的配偶处好关系也是对智慧和耐心的考验。再有了第三代，还需要帮他们带孩子。这是一个累人还花费时间精力的苦活。
可能责任让这个年纪的女人停不下来，身体在走下坡路时，调整好心态，积极健康快乐不才是这个年龄段女人平淡的幸福呀
幸福生活需要奋斗知足
体力差了，整天懒得要命
小儿21
50岁的人了，感觉自己没那么老！有颗年轻的心！
感恩8327901303956
妈妈86岁了，可我还没退休，儿子25岁，看着妈妈逐渐老去，有些无能为力😂😂
休身养性5
50岁的女人。女人的味道还很浓。就是女人花还没有完全凋谢。女人在这个年龄，一定要控制住自己的腰围。在提升气质方面多下功夫。
如果没有什么固定的工作。可以跳跳舞，做做瑜伽。一定要在修身养性方面多多在意。
如果还在岗工作。女人大多数都是55退休。有很多女人，这时候心里容易长草，有的惧怕退休，会影响家庭开支。这个时期容易造成身心疲惫。另外有些女人在这个时期也是更年期可能出现的年龄。这个时期要认真工作，站好最后一班岗，不要让杂念影响了自己的身心。（🎈女人在这个年龄段，容易出现情绪波动，容易在很小的问题上产生情绪激动，影响夫妻关系。在这个年龄段要注意正能量的培养）
网游小鱼儿44066093
快五十的女人要注意些什么？
要注意饮食，尽量少吃东西，经常让自己饿饿肚子，千万不要暴饮暴食，不然的话，全胖在肚子上，就不漂亮了。
要多注重自己，不要为了儿孙们而忽略了自己，儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作马牛，这句话是很有道理的，过多的付出会让自己变得憔悴，容易衰老。
要多多微笑，笑一笑十年少，爱笑的女人更年轻，更有魅力，笑声会给人带来快乐和开心，爱笑的女人运气都不会太差，做一个爱笑的女人吧，就像我，笑的像那盛开的花！
晓晓7018043432568
我回答一下这个问题。快50岁的女人要注意些什么呢？这个年龄的女人，要开始注意自己的身体健康，要学会如何养生，开始把自己全部的心思“放在家里”。
50岁，似乎是人生年龄的一个“分水岭”。此时，由于女性雌性激素分泌不足，身体开始出现更年期的诸多症状，比如潮热盗汗、心慌心悸、失眠、耳鸣、情绪低落、骨质疏松等。但是个体差异，有的人平素身体好，这些症状表现的就会不明显。
人都要经历生老病死，这个年龄已经开始迈入“老”的阶段，接下来你要做的就是如何注意防“病”。女性50岁，即使身体再好激素水平也会下降，所以预防疾病显得尤为重要。女性激素是人体最好的免疫力，此时你需要给自己在饮食上做好相应的补充，还要注意补充不宜过量。学会养生就是爱护自己最好的方法。
把全部的心思和精力放在家里，是步入50岁女人的情感所在。快退休或者已经退了，人生的重点开始由社会工作家庭到纯粹的家庭主妇，角色的转移，让自己开始会有所不适应。你以后会把买菜做饭、照顾家、照顾夫妻双方老人做为“工作重点”了，同时也面临自己体弱多病的问题。如果你都做好了充分的思想准备，这些都是不难克服的困难和挑战。
50岁，同时也是人生最重要最美好的时光。如果条件允许，此时的你可以做做出门旅游的打算，也好换个环境改善一下心情让更年期不“更”；你还可以照着菜谱学着做几道美食给自己和家人品尝；你可以打扮得漂亮点每天去跳跳广场舞、健步走、做做瑜伽让自己得到身心放松。在一复一日这样的日子里，你会觉得50岁以后的自己更热爱生活、爱自己、爱老公、爱孩子、爱家人，这是以前不曾有过的另一种幸福感觉和体验。因为这里面有你对人生态度、人生感悟的新的认识和理解。
女人50仍然是一枝花，是女人依然最美最富魅力的阶段。因为这个时期的女人，对人生、对生活、对生命都会做出最为深刻的诠释和答案。