南方妹纸
晚上入睡时间应该在22点-23点之间，能早一点入睡也可以，但是不能太晚，熬夜对身体很不好，身体也需要足够的时间恢复体力，修复免疫系统。
睡眠除了入睡时间和睡眠时长，还要注意深度睡眠，深度睡眠一般占睡眠时间的25%，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对消除疲劳作用有限，只有进入深睡眠的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对有效消除疲劳。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，对于消除疲劳、修复免疫系统等都至关重要。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看睡眠质量。
提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。“深度睡眠”是入睡以后大脑不进行活动的深度休息、睡眠过程是先进入浅度睡眠，然后进入深度睡眠，然后又是浅度睡眠和深度睡眠，来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。
睡眠质量不好，第二天浑身没劲、犯困，没有精神状态，免疫力也会下降。除了用身体感觉睡眠质量好坏，最好用心率手环和心率表监测睡眠质量。
我长期缺乏深度睡眠，身体状态非常不好，导致我精神状态非常不好，也影响了我锻炼状态。
我已经习惯熬夜了，这是我睡的比较好的一宿，深度睡眠时间还是有点少。
行远健身
你好：你给一道回答题是一个人的睡眠要多少时间才合格?那就跟你参考我的看法，我想每个人的体质与习惯也有不同点，对睡眠好坏也有一点联系，比方有种人体质比较好，又年轻经常熬夜，当是睡眠深沉躺下了，就呼呼入睡了并且深沉，照这种睡的熟深沉，规律八小时睡眠，可对那种好睡眠：一般五个小时就够了，因为体质好觉睡好了，恢复体力也比较快，对不对？相对于那种体质不好的人，这不舒服、那不舒服的人来说，就让其睡八小时，也未别能恢复体力；原因是看着是睡了那么多时间，实际可能还没睡到四小时；因为睡眠不好在加，身上不适更睡不好，总的来说如果都自己在意点健康，那就尽量早点休息多点睡眠：熬夜:对身体有很多不良影响~请珍惜身体健康：好了哆嗦了~
小桃16588
睡眠时间同年龄段有关系。
青少年最少睡足八小时，才能休息好；体力劳动者和青壮年睡八小时够了；像我们这种退休者，一般睡五小时足矣。
睡醒了别赖床，该锻炼的锻炼，该上学上班的就快点；其实赖床习惯也不好。留一点时间，快步走向学校或单位，可让人兴奋一上午的精神也好些。
中午有条件午睡半小时最好。
残阳余晖3
注重个人身体健康的人，一般在10点左右就要休息了，人经一天忙碌，身体需要得到很好休息状态和贮存能量之中，有良好的睡眠，能把身体的精力、体力恢复到最佳状态。
一般来说成年人的睡眠用时应保证在5~9小时之间，也因人而异的，而睡眠不足对身体无益影响极大，每天必须有充足的睡眠时间，从而使身体机能得到良好的休养调整。
有良好作息习惯的人，其精神体力是充沛的，有能力应付日常各项工作，因此，睡眠时间要足够，早睡早起是最好的。
梁凯光
国际上通行的睡眠时间对照表如下：
跪射俑
应该说年青人和年岁较大的人，睡眠时间的长短是不一样的。青年人每晚睡眠的时间应达到7~8小时，中年人每晚睡眠的时间应达到6~7小时，老年人每晚睡眠时间能达到5~6小时即可。当然需要说明的是，上述青年人的睡眠时间必须是质量较高的，中年人和老年人的睡眠质量也必须是较高的。
静中乾坤大
9点睡觉补肝肾，10点睡觉只能平，11点睡觉肝肾伤。人生苦短，且行且珍惜。
添财9
睡到你觉得舒服为止。。。
魚夣
因人而异，但是24小时内，必须保证睡眠要有至少7小时左右，哪怕是累积的也行