李辰晓
想摆脱自卑，我们先弄明白自卑吧。
我们来看：自卑是怎么来的呢？什么人会在乎别人的看法呢？
1 成长中被忽视的。比如，一个孩子通过一段时间的努力学习，考了95分，他特别兴奋，希望全世界看到自己的努力和成绩。他兴冲冲地回到家，拿给爸爸妈妈看，他原以为爸爸妈妈会夸夸他，或者奖励点啥，但是爸爸妈妈没当回事，看他一眼，知道了他考了这个成绩，就去做别的，或者谈论其他的话题。他顿时感觉像被泄了气的皮球一样。
长期在这样的环境中生存，他想要被看见，被认可的愿望就被压抑了下来，就像一个皮球浮在水面，按是按不下去的，皮球总会浮出来。也就是，他想要被认可的愿望总出来。“我好想知道，别人怎么看我”“他们认可我吗？”
2 成长中被贬低、被打压的。比如上面那个孩子，他通过努力考了95分，同样的，他特别希望爸爸妈妈认可他，回到家，他兴奋地告诉父母这件事情。他没想到，父母说：“95分有什么了不起的~100才行”“你看看谁谁谁，总考100，你考个95就满意啦？翘尾巴啦？”同样的，他想要被看见被认可的愿望也只能压抑下去，然后在心理猜想别人怎么看自己。
也就是，早年在家没有被认可，长大去外人眼里找认可。
所以，自卑是有历史原因的。
你想摆脱自卑，我的理解是你想有自己独立的看法，想自信起来。
我想你可以从2个方面下手：
1接受自己自卑，“我有那样的经历，所以我是自卑的”。接受自卑是放过自己，只有放过自己，不跟自己冲突，才可能真正自信起来。
2多读书，学些技能。就像我早期做咨询师是不自信的，但是我一直学习理论，一直钻研案例，持续督导。几年下来，我见过几百个案例，来一个来访，我能做出正确的评估和诊断，知道治疗的方向和回应的方式，自信就出来了。
也就是，自信不是空中楼阁，是由能力或思想堆积出来的。
同样的，如果你在某一个你喜欢的领域一直钻研，总有一天，你会在这个领域有话语权，你的自信会随之而来。
另，阿德勒有本书《自卑与超越》写的非常好，推荐给你！
丁梅英说心理
自卑是正常的，人人都是在自卑的驱使下去努力。
正是因为自卑，你尤其渴望他人的认同和赞美，当他人评价不如你意时，你开始焦虑，因此更加自卑。
一、接纳自卑的自己：
人人都是自卑的，毕竟即使你功成名就也只能是某个领域得心应手，总有手忙脚乱之时，尤其是期待过高，或拿自己短板和理想人物的优势相比。
你我只是凡人，自卑是正常的。
请接纳自己本来的样子，请接纳自卑，惟有如此你才不会再和自己较劲。
如下图的高二男生，只有正确认知真实的自我，不逃避，不否定，才有可能努力改变。
二、正确认识自我：
之所以自卑，有两种可能，一是对自己认知片面，只看到了不足的地方，忽略了自己的天赋优势；一种是现实的确不如意，需要聚焦优势，努力改变。
那么，你属于哪一种呢？
1、写出自己的自卑：
拿几张白纸，找个可以独处的时间，安安静静地坐在一个房间里，静静思考一下让你自卑的地方，无论任何事、任何感受都可以写下来，不必拘泥于形式、内容，想写什么，就写下来。
写完之后，静静看看你眼中的自己，觉察一下感觉如何？
深深拥抱一下自己吧，曾因你的不曾善待，自己受了多少苦呢？
每个人的心底，都住着一个脆弱的孩子，渴望认同和爱。
那么，你可以先把认同和爱给自己吗？你值得你的认同，你值得你的深爱。
当你与自己握手言和，不再嫌弃它，不再试图抛弃它时，它就会深深的依偎着你，风雨同舟，如影随形。
2、写出自己的优势：
把自卑倾倒出来后，洗净心房，让阳光照进去，你的优势必定呈现。
再拿几白纸，写下你的优势，无论是你自认为的，还是亲人、同事、朋友评价的，还是一些成功的经验，无论大小全部写下来，越多越好。
如果一时想不起，可以多花几天时间思考，或者打电话给亲近的人询问，会得到完全不同的结果。
每个人都是独一无二的，每个人都有自己的优势，像发现自卑一样敏感地去探索去觉察，把它找出来，这就是让你自信的源泉，如同太阳一样。
写完后，多读几遍，品尝回味曾经的高峰体验，当你自卑时自动重放，疗愈自己。
三、你该如何做？
在意他人评价是人之常情，若过度关注因此忽略了自己的本心，便是本末倒置了。
他人评价如何，你无法决定，你能决定的是你如何做人、如何做事。
回到自己身上来，寻找自信，做好自己的事，努力争取他人认同，但不执于此。
1、拟定合理计划：
内容包括但不限于：
每天用3个词语赞美自己；
每天写3件值得感恩的事；
工作上找一件迫切改变的事，如果找不到可向上司求助，明确后写下具体的截止日期、目标，努力做好它；
生活中找一件迫切改变的事，如果找不到可向父母、同事、朋友求助，明确后写下具体的截止日期、目标，努力做好它；
觉察自我：当你否定打击自己，比如用笨、傻等词语形容自己，记得告诉自己——瞧，我习惯性地打击自己了，可不可以换个积极的词语呢？比如反应慢了些，这些知识我不知道。或者有些事情没有做好遭遇批评时，记得告诉自己——我只是这件事情没有做好，不是我人笨，我可以努力，让自己做得更好。
做些自己喜欢但一直没做的事情，大事小事皆可，寻找心底最真的喜悦。
如果可以坚持写日记，周期自定，长短自定，记录下自己的情绪变化。若发现自己陷入自卑的惯几天思维模式时，记得用对话或文字的方式，让自己停下来，跳出桎梏，重建新的思维模式。
自卑的原因很多，积水成冰，非一日之寒，莫太心急。
当你正视这个问题时，问题基本解决大半了，其余可按以上循序渐进。
放下完美之心，有进步马上赞美自己，开始行动便是胜利。
祝安好。
——段晓岚写于2018.12.13
职业生涯规划师段晓岚
在意别人目光的人，也即对他人的批评敏感，极力地想要获得他人对自己的好评。
董明珠曾在演讲中说：自己是个只要认定了正确的事情，无论别人说什么都要去做的人。
成为董小姐这样的人，需要的是自信，相信自己知识的积累，有正确的思维和决策；
二是懂得有边界。虽然别人有评论和批评的权利，但这并不能构成必然的影响或伤害。也就是说：你是你，我是我。你有评论的权利，我有坚持自己的自由。其实每个独特的个体都有属于自己独立的价值，也都要对属于自己的生命负起责任，这样我们存于这个世上，才是一棵独立的橡树，而不是依赖于他人的藤蔓。
苏叶子谈心理
人生活在一个立体的世界里，有你我他，还有各自的生活环境，工作团队，交流交往的圈子。
人都想在他人的眼中，在环境、在团队、在圈子里，有个好人缘，获得好好评，也很在意别人的评价。
这是人生五个层次里，被尊重的需要。有此需要，会让我们更努力更勤奋，通过自己的业绩能力品德，获得别人的嘉奖和赞许。
但是，如果过多地很在意别人对自己的看法，甚至感觉别人瞧不起的时候，产生自卑心理，就没有必要了。
因为，一个人生活在一定的圈子里，都会有人评说，无论是好的不好的，看得起的瞧不起的，都属于正常的看法。
因为每个人站在各自的角度不一样，无论是公与私，偏与倚，都会不一样。只要做好自己，做人做事保持公道良心，能力上提高自己，业绩上表现出来，走得正 ，行的直，身正不怕不怕影子斜，你就能在他人眼里获得好评，赢得点赞。
有时候，别人会误解你，贬低你，甚至诋毁你。你更要保守初心，不急不躁不卑不亢，用行动证明一切，让时间去做出结论。
平野视角
我能想象的到，这样的人其实是在想获得认同感，也许是在原生家庭里，被父母认同的太少了，甚至是总被父母打骂，渐渐长大后变成了一种讨好的心理。
很在意别人对自己的看法，往根本上说是没有自我，也可以说自我是支离破碎的。
自我感有很大一部分是来源于父母的认可，安全感也是一样。
我们这一生都在学会处理好独立和依赖的关系。很多与父母处不好的关系的人，往往也会刻意梳理人群，外人看来是很独立，但只有当事人知道原因，ta不知道怎样与人舒服的相处。
太过依赖的人，往往是在别人身上渴求父爱或母爱，即便已经长大，但心理依然是一个婴儿。而且ta会拒绝长大，想一直保持孩子的状态，享受被宠的感觉。
在心理学上，这是一种退化的现象，但如果一直持续下去，就不是正常状态了。
而一个人自卑、焦虑，又去讨好，很在意别人对自己的看法，ta会把ta的标准降得很低，在职场老板或同事要求ta做一些份外事，不敢推辞，只好硬着头皮去干。
因为ta怕别人脸上流露出失望的表情。
可职场往往是会压榨人的，别人会以为你愿意做，所以不停的给你找活，你感到累了，但不能抱怨。
你感觉到你又回到了小时候，那个不敢去向父母反抗的自己。
原生家庭带给人的影响是深远的，这个社会有很多人是为别人活着，看别人的脸色，得去迎合别人。
自己内心很痛苦，每天都是拖着疲惫的身体回家，感到累了早早睡去，以便应付第二天的工作。
这样的人往往工作能力是很好的，因为ta们总工作啊，智商是没问题，问题出在情商上。
ta们不敢自信的拒绝别人，不敢委婉的拒绝别人，因为ta们给自己下了一个定义:我只有通过别人给我的认可，我才能知道我的价值。
但是这个矛盾不攻自破，在没有别人时，你难道就没有价值了吗？你有怎样的价值，是你自己赋予的，不是别人给你定义的，你是一个怎样的人，完全是根据你每一天的言行决定的。
你是有选择的，被动选择也是一种选择，其实被动选择是你主动选择了放弃，主动选择了依靠别人的评价来肯定你自己。
人要自信一些，不要活在别人的眼光里，就为自己活一次。蔡康永出了一本新书《为你自己活一次》，光看书名，我觉得就有很多人想去看这本书。
我们多数人都没有在原生家庭那里，得到过足够的爱和温暖，我们往往是通过后天的努力，通过学习开启了智慧，明白了道理，才知道自信是自己给自己的。
我们是我们人生的掌控者，我们没有活在任何人的阴影里，那些要求你必须为他做事的人，当你感觉到你的工作量已经饱和了，你可以选择拒绝。
你选择拒绝，不代表你冷血，相反，你让他知道了，他是一个很自私的人。他不顾及你的感受，不去了解你的情绪状态，他随意指使你，企图控制你，但你可以不受他控制呀。
人确实会通过获得什么，而成长，但也可以通过拒绝什么，而变得更有边界感。
拥有边界感，是人成熟的标志。你需要先不断的爱自己，把自己内心调试得很平和，人在内心平和的时候才最有力量。
你可以看到别人的需求，但你可以不去满足别人的需求。要去主动接触那些真正对你好的人，那些对你不好的人，你可以远离，也许那些对你不好的人里，有你的父母。
但你不需要背负着孝道去接近他们，武志红在《愚孝是怎样炼成的》这本书里写到:这些被过分索取的孩子，难道就不知道父母的行为过分吗？为什么他们反而会发展出对只知索取的父母，进行无限付出的愚孝呢？最简单的答案是，这是他们能接近父母的唯一有效方式。
但是你不能只通过这一种方式去获得所谓的爱，这是一种控制与被控制，你只有先自己成长成熟起来，去好好地喂养你内心缺失的爱。而不再像一个乞丐一样，向那个只是让你去付出，却给不到你足够的爱的父母那里祈求他们给你爱。
你要做你自己的“父母”，才会让自己真正变好。而这是你要不断地用爱心，智慧和时间去修炼你自己，完善你内心，滋养你的心灵，你就会成为一个更好的自己。
心灵之音的空间
太在意别人的眼光，你这样永远是活在别人的世界里。自卑人人都有，只不过分事情。
我以前就这样十六七岁的时候。太在意别人对自己的看法。老替别人着想。而忘记自己。总怕做的不好。有时候也因为做的不好，心情沮丧。
慢慢的长大踏入社会接触着形形色色的人，你就明白啦。你不是重点。
自卑的人永远是懦弱的。
自信的人才有就会成为强者。
感悟自然清新
我曾经有一段时间也是一个在意别人眼光的人，不自信，有自卑，有焦虑，我能意识到这是个问题，但是渐渐地发现，在意别人的看法并没有什么用，我们总是在猜想别人在意我的一切，其实实际别人心理想的是不是我想的那样呢？即使是那样，又能怎么样呢？每个人都是独特的，我有我的优点，也有我的缺点，那就是我，独一无二的我，我们自身的各方面条件没办法在一时去改变，但是我们不偷不抢不做不道德的事，不去危害别人和社会，身正不怕影子斜，做好自己，凭自己的双手、大脑、努力和毅力去创造自己想要的，去制定目标，让自己某些方面变得更好更强的目标，在这个过程中坚持了，会学习和收获到很多，我们掌握越多的知识和技能，我们越不会焦虑，会越自信。你想别人怎么看你，你就努力朝那个方面去努力，在意太多并没有用，还记得我一个高中同学，各种不良的生活习惯，穿着也不干净整洁，我们都很嫌弃他。后面他自己也意识到这个问题，于是穿着也干净了，也主动地改善自己的生活习惯，后来的改变令我们刮目相看，每个人都是可以改变的，就看自己有没有改变自己的想法和决心。
在我小时候，我经常会在意别人对我的看法，因为自己感觉别人看法对我很重要，但是后来我一下子明白了一个道理就是：你去教别人一个数学题的话，有的人会说你是一个热心肠的人，总是帮助别人，但是对于有些人来说的话就是这个孩子真能装，不就是会一个数学题吗、。有什么了不起的，于是就是从那时候我感觉出来，其实如果你太在意别人的看法就会什么都得不到。就算是学习也是学不进去的。
为了生活可以更好的继续下去，我们不要太在意别人的眼光，只有这样，才会有一个比较完美的人生，不会因为一些比较不好的事情影响我们的心情。
店铺督导邹文平
每天问自已：我是为谁活着，活在别人的看法，目光里，别人会给你快乐吗？别人要是没有什么看法，你是不是觉得活着无意思。换句话，你挣了钱会无偿送给评价你，议论你的人吗？你的生活是你自己的，你的心灵，你的人生，你的酸甜苦辣，悲欢离合，喜怒哀乐，静下心来，清扫心灵，把别人的议论驱赶走，力求少听或不听，学会这只耳朵进，那只耳朵出，把别人的议论当个屁放出去，是不是有一种如释至负的很轻松的感觉？议论，看法，是垃圾不应由其任其胆大妄为左右你的心，主宰你的脑子，活出真实的自己来，坚信世界没有第二个与你相同的人，烦恼不快忧虑天天有，不往心里放，不弯腰拣，自然无。人生有这么多美丽美好美妙的事，哪有闲暇闲情，去听他人如风一样有无可无的闲言碎语，走你的人生路，轻装上路，怀揣宁静，从容，既然堵不住他人嘴，大胆走，莫回头，让他们说去吧。
用户83639371923张杰
曾经我也是很在意别人的看法，总觉得自己做得不够好，得不到别人的尊重，后来我发现越是谨小慎微，越是故步自封，越容易出错，搞得最后很郁闷，所以如果你此刻还是这样的想法，希望你多接触不同的事物，多与不同的人交流，实际大家都差不多，想法也差不了多少，只是每个人的成长环境差异，造就了个体差异，走出去你会发现自己并不是那么重要，何必在意别人的想法呢，人只有一生，还是按自己的思路来活吧，什么时候制药问心无愧，不用太在意的，不过都是过眼烟云。
栗子话说
其实生活最大的好处就是有很多事儿等着我们去经历，去磨炼，然后塑造出最好的自己。
为什么要为别人的行为奉上自己的情绪？你就是你，既不寄人篱下，也不弱不可欺。他人的指手画脚又岂能出现在你的未来，你时刻在意着别人的看法，永远活得不开心，对不对？那就做自己该做的事，走该走的路，不要去在意别人怎么看。给在拼搏路上的自己打打气，加加油！我们都是生活中的勇士，人和人之间最舒服的关系，是可以一直不说话，也可以随时说话。
不要太在意别人的眼光，每个人的眼光都不一样；也不要期望所有人都喜欢你，活得真实有时往往比活得完美更重要；往后的时光里，做独一无二的自己就好。