用户3690407974
首先非常高兴能够回答这个问题。
篮球作为一项团体运动，想在篮球方面有所建树，必须先根据自身的情况做一个很好的定位，比如结合自己的身高、体重、身体素质、技术特点等等，先做一个大体的定位，看看自己适合哪个位置，是打后卫啊？中锋啊？还是大小前锋啊？这个是非常关键的。
比如说像我吧，我身高只有175cm，由于身高的短板，我只能选择后卫这个位置，所以说我会注重加强自己控球能力、无球跑动你中远距离投篮的锻炼，只有这样才能适应比赛，才能在比赛中有所发挥。做好定位后就需要根据不同的位置去进行针对性的锻炼了。比如你是一名中锋角色，你就必须做好一些基本功，比如本身单打、勾手投篮、篮下脚步等，根据这些基本功再进行细化的训练，比如想良好背身单打，就是有良好的核心力量，可以着重加强上下肢及腰背部的肌肉力量锻炼，这样才能保证在对抗中动作不至变形，保证进攻的成功率，篮下脚步的训练可以多像一些篮下高手请教，看他们是如何做到一个篮下强者的。比如NBA好多内线球员在休赛期都会向前火箭明星球员奥拉朱旺请教篮下进攻技术。
如果你自己定位是一名大个子前锋球员，就需要多加强跑动中的中距离投篮，一般来说这类型的球员是主要得分手之一，他的主要职责就是接后卫传球后终结比赛。再就是要加强一些基本的体能锻炼。像今年刚刚宣布退役的“司机”诺维茨基，就是典型的大个子投手，只有稳定的投篮命中率才能帮助球队取得胜利。
如果你自己定位是一名后卫。就得像我一样多多练习并加强控球能力，因为你是接触篮球时间最长的那一个，千万不能在比赛过程中让篮球从你手中丢失，那样简直是对一名后卫最大的侮辱。再就是要加强中远距离的投篮，因为你的活动范围一般在三分线附近，要加强这个范围的杀伤力，才能帮助球队。
即使你仅仅是一名篮球爱好者，不是职业球员，也要加强锻炼让自己在业余球场成为一名耀眼的球星。希望我的回答能够帮助到你。我本身是一名医生，希望各位读者多多关注支持我，有什么健康类的问题多多咨询，我会第一时间为你带来合理的意见，感谢您的阅读。也欢迎各位评论批评指正！
朱医生爱生活
2 在你一个人在野球场打球时，首先要认清己方的球友，不要犯低级错误，在比赛开始时，把球传起来，尽量在自己很有把握的时候投球，保证自己每一球都稳，这样可以让你在怯场的时候，手感尽快回归
3比赛中多和队友交流，彼此熟悉一下，不要光在那里闷着头运打球。中途不妨开个小玩笑让气氛活起来。
4 在打球过程中注意好情绪稳定，即使队友或者是你犯了低级错误，也不要破口大骂或沮丧。时刻保持冷静。及时的为队友鼓励，这样别人对你的认同感就会飞速上涨。彼此都熟悉了，那也就没有什么切不切场了。
5 记得在打完球之后为缺水的球友，买一瓶水，成功收割一波球友的好感，可以彼此留下联系方式下回一起打球，也为自己交了更多的朋友。这样一来，打多了你就不存在怯场了。
6 最关键的也是最重要的，那就是把自己的球技练好，运球基本功要练扎实。花哨的动作是靠坚实的基本功打基础的。平常多练习自己和陌生人交流的能力，克服害羞内向的性格，以上这些就是我一些不成熟的经验，希望对大家有所帮助。纯属手打，个赞呗
浪浪次元君
身体素质分为6大要素：力量，速度，柔韧，协调，平衡，灵敏。
而篮球专项训练最重要的是力量训练，力量是所有身体素质的基础，其余5大要素都是围绕力量进行的。
篮球最top
恭喜你，看你的提问，我已经感觉到你不知不觉中已经喜欢上篮球这项运动了，其实你的怯场心理是不是怕因为自己的表现不好导致球队输球？问题是，人一辈子打多少场篮球，输输赢赢都正常的，重要是享受这个过程，多去和小伙伴一起打球，你的球技自然而然就进步了。
至于怎么做？
其一，刻意练习，首先还是多练习基础的运球和投篮，还有三步篮，尤其是运球，它就像练武的气功一样，是最基础的东西，运球实际是手脚和整个身体协调合作的过程，平时在家没事可以坐在板凳上做胯下交叉运球，提高手指和手腕对球的控制，在球场上没到你出场的时候，在场边也可以练练，模仿喜欢的球星是怎么运球的，时间长了，整个人球感好了，以后各种技术的学习就得心应手了
有空一个人自己加练吧，就练投篮和三步上篮，不停重复，练投篮时候就只练投篮，注意感受整个身体的协调性，还是这句，模仿自己喜欢的球星投篮动作，最后形成自己觉得舒服又投得准的动作就可以了，关于三步篮，其实也是在运球基础上，自己整体球感好了，自然而然就会的事了，我以前是这样练的，不运球，右脚跨一步，左脚起跳，控制手腕上篮，从不同角度，或正向，或反向上篮，慢慢再结合运球，几天就会了，最后在三打三的球场上，把技术动作发挥出来，球进多了，自信多了，就不怯场了，然后你自然会再模仿你喜欢的球星的技术，无论是运球突破还是背打脚步，你会发现你越来越得信心应手，因为你球感越来越好了。
其二，多看nba，你就会慢慢形成打球的意识了，我也解析不了，反正会你自然而然会运用到赛场上，你会发现你的技术动作总会是你喜欢的一个或几个球星的结合，你或者成为某种类型的球员，科比式，詹姆斯式，基德式，雷阿伦式。
其三，最后你会交给时间，年轻时你可能更多会琢磨技术，年龄大点可能会琢磨配合，有兴趣的话可以研究复杂战术，会看某个球员或者练练的书，了解他们的故事，年纪大点，球友和你，或工作原因，或身体原因，或者发福或则旧伤，聚不起来，少打了，或不打了，你可能会转去其他比如跑步等运动，它伴随着你的成长
最后，正如恩比特说的，相信过程
你终究会变成高手，享受篮球带给你的快乐
瑜爸手绘早教
因为篮球运动是一个全能的运动，它对身体素质的全能性，有着一定的要求。篮球说实话，天赋和基础是一定要的，当然天赋是可以通过后天努力去弥补的，但基础不同，如果你没有一个扎实的基本功的话，就很难在篮球场上打出一手好球。
在你还是个新手，接触篮球不到一年的时候强烈建议你先练习运球和上篮这两大项，因为这能让你快速的进步，只需训练半个月就可以把你的实力提高至少一个档次以上。
训练的时间也不多每天就训练三十分钟就可以，胯下运球，50下各四组，背后运球五十下各四组，单手运球100下，各六组。还有练习上篮十五分钟分别从两边进攻，这里要注意的是，如果你是从你的弱势进攻方向上篮的话，建议你用抛投，因为这招屡试不爽。但如果你要提高上篮的速度，建议你去跑步和跳绳，时间也不多每天跑跳各十五分钟就足够了。如果按照以上的这样的训练方式，去训练半个月的话你的篮球运球能力，和突破能力，就会比以前进步到另一个档次之上，因为我篮球实力就是这么提上来的。
至于怯场这件事吗，大多数刚接触篮球的新手打小场的时候都会怯场，这是因为技术的不全面和运球能力的不成熟，所导致成的。不过当你的技术和篮球运动能力达到一个成熟的阶段的时候，你就不会再怯场了，通俗的说就是打熟了，已经适应了场上的一切。当然，如果你想要在篮球场上，如鱼得水的去进攻得分的话，这首先要建立在一个坚实的基本功上面，这是必不可少的。基本功很重要因为一切的篮球技巧和进攻方式都是建立在这个上面的。如果你没有扎实的基本功一切都是废话，所以想要去打好篮球的话，首先你的第一个目标，努力练好你的基本功先，再风骚全场！
篮能训练师
As a basketball player, I think I could share some advice with you. Thanks to the translation from my Chinese friends.
Practice is key. During season we train every day for 4-6 hours during the morning. I usually do another 1-2 of shooting in the afternoon. Basically it consist on physical workout (functional, core and light weights), cardio on the court.
The best workouts I’ve done are the ones that combine basketball and intellectual skills. Like shooting from one side or another depending on a number or the color of the light, or bouncing drills while doing simple math problems. These exercises keep you focused on something while making the basketball drills more mechanic.
Another advice, you can practice at home, on your way to school or anywhere. Seeing what you are good at and work on it, but try harder to see what you are weak at, and work harder on that.
作为一名篮球球员，我十分愿意给你分享一些我训练提高的心得体会。感谢 @聚星动力 的朋友们帮我翻译。
训练是提高篮球水平的关键。在球季的时候，我们每天早晨训练4-6小时，每天下午我通常还会加练1-2小时来练习投篮。当然还会有些基础性的体能（功能性的，核心，小力量）训练，场上的有氧运动。
我接受过最好的训练方法是那些将篮球和智力结合在一起的训练。比如根据数字和灯光的颜色来决定投篮位置的训练，或者边做一些简单的数学题边练习弹跳 。这些训练在锻炼你专注力的同时能够提高你的篮球技术。
还有另外一个建议就是,任何的地方都可以成为你练球的场所，可以在家里练球，上学的路上都可以去练球。先看看你自己擅长什么方面，要努力雕琢自己的长处。但是也要努力去发现自己的短板，要尽力去补强自己的不足之处才行，加油吧！
RickyRubio
有条件的话，从小培养！
其实，在幼儿园阶段的孩子眼里，所有的活动都是游戏，所有看似“很乖很听话”的表现，都是成人用威严压出来的，可能对于成人来说这方便了自己的教学与管理工作，但对于孩子的脑部发育与心理健康，都是弊大于利的。
所以，在这个阶段，想要孩子学点什么，最好的办法就是用游戏的方式跟孩子玩了~
比如你想孩子熟悉球性，那就把篮球比喻成大蘑菇，让孩子见到教练扮演的巫婆来到时，放在身体的不同部位，孩子就会在快乐的游戏里面慢慢熟悉篮球与身体的互动方式~~~球性慢慢就有了~~
这是我在看华蒙星少儿篮球俱乐部体验课时候总结的~
华蒙星体育
想要打好篮球，首先需要搞清楚篮球的基本技术都是什么，同时需要了解从哪些地方开始锻炼起来，从而发现自己存在哪些不足。所以，总结来说想要提高篮球技术，第一，掌握和运用正确的运球姿势。那什么是正确的运球姿势呢？膝盖与肩同宽，双脚随时准备好移动，不要锁住膝盖。运球时需要注意的是，球不要高过腰部；在比赛中需要注意的是：在防守位置中，球更是不能高过大腿中部。在刚开始时从事运球技术的提高时，个人认为可以进行大量的运球练习，你会对球的移动以及它对于你施加的力的反应有所感受。并且也可以增加运球练习的多样性，分别用左手和右手运球并熟悉左右手轮换运球的感觉，尝试用很硬和很柔软的力量分别进行轮换手练习。在移动时进行练习也是一种很好的方法，其中换手运球就是一种方法。采用之字形运球路线：右手运球前进、向右两步，接着将球换到左手，再进、向左两步。整套动作做完后，原路返回。目视前方，在早期运球练习中很重要的一项技术就是运球时不看球，这在一开始会很难，但是你必须学会感受球而不是盯着它看。当你练习运球时，不妨找一个定点来固定住你的视线（比如篮筐边缘，在不停运球的同时，试着去感受球的位置，控制它，运用它来发挥你所有的技术）。总之，需要注意的是掌握动作要领，多多变化练习的方式，并且保持良好的心态，最为关键的就是要做到持之以恒。
乒乓杂志
勤加练习，才能打好篮球！
按照你的描述，我判断你的基本功不够扎实，才导致你现在出现了打球不自信的情况。
我提几点建议和方法，希望对你有帮助！
练习运球。 运球可以提高球感，手对球的感觉增加，就可以更好的控球，我觉的运球练习是最基本的，而且最快速提高篮球水平的一种手段。练习运球的方法有，单手原地运球（单手垂直上下运球、前后运球、左右运球）、单手行进间运球、双手原地交叉运球、双手行进间交换运球等等。自己也可以找个同伴，划定一个小范围，一人运一个球，进行相互抢断，增加练球乐趣。类似的小游戏，自己和同伴一起练球，进步更快。
练习传球。传球是篮球配合当中必不可少的项目，好的传球可以直接撕开对手防线，轻松得分。所以要打篮球，就必须练习传球。传球练习，可以找一面墙，在墙上画一个圈，每次都把球打到圈内。可以增加传球的距离和改变圈圈的大小，来练习传球的精准度。再就是找小伙伴，原地传球练习，和行进间传球练习。有很多传球练习的小游戏，可以在网上找找，希望能和小伙伴练习的快乐。
一切可乐
作为一个打球10多年的人来分享一下个人打球的经验：
1、要有自信：打球要建立起自信，越自信的人越能够突破自己本身的极限，很多时候就是因为不自信才会出现低级的失误，有些人平时自己玩的很不错，但是跟陌生人打野球的时候就会水平下降几个档次，这就是最明显的一种怯场表现，归根揭底还是对自己的技术不自信的表现。
2、更多的练习基本功：在最开始打球的时间里，我也是属于场上的观众，因为自身的技术不好，别人可能就不怎么会给你传球，要想提高自己的个人技术，基本功的提高是很重要的，我们很多人喜欢打球其实都是喜欢一群人追着球跑，这样是无法提高自身的技战术水平的，如果有条件，可以约1,2个技术水平差不多，或者比自己技术好的朋友单独练习基本功，这样还能共同进步。我们大学有个同学在最初大学开学的时候篮球水平很一般，但是经常跟我们一起玩，晚上没事的时候就去篮球场练运气，练投篮，在毕业的时候都已经算的上我们班里技术水平较好的了。
3、多实战：实战是检验技术的唯一标准，只有通过更多的实战才能提高自己的对抗水平，很多时候就是因为平时打球的几个人对抗都是知根知底的，但是突然来了一群陌生人，自己心里就打鼓了，不知道怎么去进攻和防守了，这样就容易出现怯场的表现。还有很多人经常打半场，几乎不打全场，但在企业或者部门组织的活动中一般都是全场的比赛，所以这种不适应性就很容易出现技术水平跟不上、体力跟不上等等。