姿姿927
不运动减肥也可以，这就需要做好心理准备，打持久战。
不运动减肥主要靠管住嘴，迈开腿，运动没了最重要的要是管住嘴。
第一，食物调整。调整饮食结构，饮食要规律，食物要少油、少盐、少肉，杜绝饮料和零食，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃米面多吃粗粮。
第二，技巧辅助。餐前喝杯水，餐后喝杯水，一杯大概300ml就可以，每天要喝足够的水，纯净水或者茶水都可以，奶茶、咖啡、可乐什么的就先远离，让水把胃占住，能增加饱腹感而且不增胖。
第三，毅力护航。不挨饿是不可能减肥的，挨饿的过程是脂肪开始分解的时候，饿了就吃东西，从食物中得到能量了怎么可能分解脂肪，除了用餐时间外不能吃任何东西，包括水果。因为水果中含糖分，不利于脂肪分解。最重要的是坚持。
减肥方法千千万，总有一款适合你，只要能坚持下去都会有成效。当看到减肥有效，体重下降的时候，整个世界都明亮好多，自己年轻好多，心情愉悦好多。
M小渔儿
减肥是一个经久不衰的话题，特别是对于注重外形的朋友来说，减肥更是一件从未停歇的事情。说到减肥，很多人第一个想到的就是运动健身，但是，一定要运动才能够减肥吗？其实减肥的方法除了运动还有很多种！那么，今天我们就来聊聊这个话题：不运动怎么样才能减肥呢？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！
不运动怎么样才能减肥呢？
1、少吃多餐
每餐少吃一点，多吃几餐。如果你想控制自己的食欲但又不想吃的太多，那么少食多餐是最佳的选择。每餐吃的分量适中，吃个半分饱就行，一天三餐改为一天五餐，给自己加两餐以免过分饿肚子后开始暴饮暴食。
2、喝水减肥
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的婴儿肥，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
3、变换吃法
含糖多的和高脂肪的食物尽量避免，就算你再喜欢，可是它们是毁坏你身形的罪魁祸首，用低热量有利于健康的食物代替这些高热量的，减弱食欲。刚开始一两个星期你可能会很不习惯，但随着时间的推移，你会发现身体的变化，健康的食物也会改变人的心态，带给你积极的生活态度。
4、改变生活习惯
你要是实在没时间运动减肥，那么改变自己的生活习惯和行为习惯，能走路不坐车，上爬楼梯不坐电梯，并且早睡早起，这样也能够让自己的体型更优雅哦。
以上各项，志在坚持，如果你在日常生活中都能坚持做到了，那么苗条身材也就离你不远了~
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