春天气温回暖，又有春雨的滋润，真是一派生机勃勃啊！“湿”对大自然是个好东西，但是对于人体就不是了！俗话说：千寒易除，湿气难去。湿气是一中医理念，会导致人体健康问题，这个时候如果体内的湿气不祛除干净，对人的健康是很不利的。今天小编就来跟大家聊一聊，关于湿气的问题。
湿气重的六个表现
１、头重脚轻
当湿气入侵人体内的时候，人就容易经常感到头重脚轻，如果你经常感觉头昏昏沉沉的，脸色也暗沉，人总是提不起精神，那可能就是体内湿气太重了。
２、关节僵硬
当湿邪进入人体关节，与寒气相遇，就会形成寒湿，这个时候人的四肢会经常感到僵硬，就像机器缺少润滑油一样，行动起来都不是很方便。
３、皮肤瘙痒
当体内湿寒入侵，导致的皮肤容易痒，一般在挠过以后，皮肤会出现很多凸起的小红点，但是过一会就会自己消失。此外，脸上容易出油冒痘痘，这些都是体内湿气重的表现。
４、大便粘稠
如果你发现自己在排便的时候，粪便经常不成形，容易沾在马桶上，很难冲掉，那可能是体内出现了湿气。
５、下肢水肿
人体湿气重，多余的水分和废物堆积在体内，就会出现皮肤浮肿的情况，一般这些浮肿体现在下肢。
祛湿如何是好？
增加运动
坚持体育锻炼，可以有效的加快血液循环和新陈代谢，加速令体内湿气排出体外。
饮食清淡
健康的肠胃系统，可以帮助排除体内多余的湿气。日常要少吃冷饮和凉性果蔬，烹调的时候适当的增加一些葱姜蒜缓解食材寒性。还应注意清淡饮食，多吃水果和蔬菜，少吃油腻、刺激性食物。
不长期处在潮湿的环境
长期处在一个潮湿、阴冷的环境，外界的湿气很容易入侵到人体内。因此要养成科学的生活习惯，如少食冰冷、油腻食物；减少在潮湿的环境中等。
薏米粥、淮山汤等
薏米、淮山具有很好的消肿利尿、祛除湿气的作用，常见的祛湿气食材有很多，例如红豆、赤小豆、茯苓等等。
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