现在，很多妈妈都会觉得自己奶量不够，因此开始追奶。其实，对于妈妈来说，首先要对自己有足够的信心，不要走入追奶的误区
假奶粉事件频出，越来越多的声音在提倡母乳喂养。母乳喂养自然会遇上追奶的问题。
一般的产妇生产后三天就有奶水，我属于滞后型的，产后一周都在混合喂养。也不知道什么时候，突然奶水就多了起来。
皮皮两个多月的时候，因为吃了两天的香菇汤，回奶了。
回奶以后，我开始了长达二十天的追奶，在如何追奶方面也格外有发言权。
哪些食物会回奶？
回奶的食物，除了韭菜、麦芽这类众所周知的回奶食物，根据个人体质，很多东西吃多了都会导致回奶。
我提出的应对方案就是：对于可能回奶的食物，每次控制摄入量！毕竟我们也不知道自己吃的会不会导致回奶，控制好量，每餐吃的丰富点，一可以丰富营养，二可以降低回奶的风险。
追奶要多久？
根据个人的情况，快的一周不到就下来了，也有可能就真的没有奶水了。
如何追奶？
1、保持良好的心态
生气很容易回奶，休息不好也容易奶量减少。在追奶的时候，如果家里有老人，千万不要在意她们说的话，保持愉悦的心情，可以快速帮助追奶。
2、多吸
这里建议大家买一个吸奶器，每次宝宝喝完奶，再用吸奶器把奶排空。具体的做法如下：
（1）排空
每次先让宝宝吃，吃完一边再吃另外一边，吃完的界定在于观察宝宝神情，像皮皮，每次吃的吸不出来就会哭。宝宝吃完了一边，吃另外一边以后，再拿吸奶器吸之前吃的那边，收集到的奶再少也放冰箱存起来。
宝宝不在身边的情况下，建议是不管你有没有奶，每2个小时吸一次，两边各15分钟。坚持个把星期，肯定能提高母乳产量。等产量基本稳定以后，可以慢慢拉长吸奶的间隔时间，2.5小时吸一次，3小时吸一次，这个要由妈妈们自己调整了。
（2）尽量不给宝宝加奶粉
宝宝饿了就给吃存着的奶，如果一味饿了就给奶粉，宝宝吃饱了，就不会吸母乳，从而达不到追奶的效果。如果母乳实在太少不够吃，可以适当加奶粉，但是要记得多用吸奶器吸。
3、多喝汤多喝水
如果是刚生完小孩，建议不要大鱼大肉。此时，体质过虚，大补达不到追奶的效果，还会妨碍恢复。汤也要尽快清淡。
追奶的话，鲫鱼汤、猪脚汤效果都比较好。个人原因，喝鱼汤，效果很好，但是对排骨汤、猪脚汤，一点都不感冒。在这里提醒各位妈妈，怕油腻的，可以拿吸管吸~~~屡试不爽！！！太油腻也会影响追奶效果。
除了汤，每天需要喝足够的水，每天保证八大杯（我是500ml）的杯子。每次喂完奶，记得要喝水！！！
下图是吃不完给屯着的奶
注意事项
1、产奶能力和乳房大小没关系
产奶量其实和乳房的大小没有关系。只不过乳房小的妈妈可能在喂奶的频率上会更频繁些。喂奶频繁些并不代表没有奶，千万不要被老人误导。
2、追奶不能心急
在追奶过程中，大家都非常关注产奶量的上升。一时之间，奶量上不去也不要心急，按着上面的办法放松心情，多吃汤水，多吸，十天半个月总会见效的。