情志养肝法--恬淡虚无兴趣广泛 《黄帝内经》曰“括淡虚无，真气从之， 精神内守，病安从来"，告诫我们勿贪求无 厌，要有豁达的心境，保持良好的心态， 心情要舒畅，遇事要冷静，不要生闷气， 多与人交流，切忌自寻烦恼。可以通过谈 心、听音乐、看娱乐节目、外出游玩等方 式转移不良情绪。
当积郁日久，可以选择适当的时机，或 痛哭一场，或大喊几声，这样久积的郁闷 一下子发泄出来，过后便会心情舒畅，疾 病也会减轻或消失。在曰常生活中可以培 养一些兴趣、爱好，比如打太极拳、下 棋、钓鱼、唱歌等。根据自己的喜好，陶 冶性情，对保持良好的心态有好处。如果靠自己难以冲出思想困境的时候， 也可以通过医生的辨证施治，通过疏肝理气的治法以纠正肝气郁结，使肝气条达。
起居养肝法--不熬夜，尽量午睡15分 钟
顺应自然养生，是中医遵循人与自然和 谐统一的防病保健准则。《灵枢•本神篇》 中说："智者之养生也，必顺四时而适寒 暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。 如是则僻邪不至，长生久视。"要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律而适寒温，保持人体阴阳气血的平和，使病邪无 从所入。顺应四时气候的变化来安排作息 时间，春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起，使 体内的阴阳之气与自然阴阳的消长相适应。要保证生活起居有规律，不要熬夜，保 证充足的睡眠，道理就在于让肝藏血的功 能很好地发挥，以养肝。如果有条件，尽量培养午休的习惯。条件不具备的话，也 要想办法平卧15分钟，以使气血充分地回 流到肝脏，然后再分配给大脑。
运动养肝法--放风筝
中医认为春属木，春天阳气生发、万物 萌生，与肝相应，春季更适宜养肝。要求 注意维护肝的阳气，根据自己身体的状况，选择适合自己的运动方式，比如散 步、慢跑、打太极拳、舞太极剑、跳舞、 打球、放风筝等。
这里重点说一下放风筝，随着风筝的升 空走路、追逐，促进四肢活动、气血通 畅、筋脉舒缓自如，改善血液循环，达到 强身健体、运动养生的目的。而且放风筝 可以使人忘记烦恼与压力，使气血调和、 心旷神怡，对精神养生也有好处。所谓"流水不腐，户枢不蠹"，经常进行 运动，不但可以促进气血的运行，使人体筋骨强劲，脏腑功能健旺，还能调养人的 精神情志活动，促进人的身心健康，提高 抗病康复能力。应当注意，运动要做到劳逸结合，尤其 是老年人，运动不要太过，做到"形劳而不 倦'而且要持之以恒，才能达到养生防病 的目的。
食疗养肝法--谨和五味四季有别
天人相应，饮食调理应随着四季气候变 化而变更。四季饮食调养，依据四时五味 的相宜选择食物。
春季阳气升发，人体新陈代谢也日渐旺 盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品，而不 宜食酸收之味，饮食保持八分饱，如孙思 邈那样做到“饱中饥，饥中饱"，要多食富 含B族维生素的食物和绿色蔬菜。现代医学 研究认为，饮食过量，缺少B族维生素是引 起春困的重要原因。可多食大葱、大枣、 山药、菠菜、芥蓝等。
夏季虽酷暑难耐，也不要饮冷，暍水要 一口一口地暍，不能狂饮。要多暍水，有 利于养肝和代谢废物的排出。要注意不吃 油腻、烧烤、难以消化的食物。要多吃一 些富含蛋白质、维生素的食物，如玉米、 牛奶、海带、甘薯等。
秋季气候甶热渐渐转寒，人体的生理活 动活跃转为内敛收藏。甶于气候干燥，机体阴津易亏，肺金当秋而旺，肺金克肝 木，导致秋天肝气多虚。此时养肝宜注意 养阴，兼顾补益肝气与祛除夏暑之余湿。 宜少食辛燥之品，多食芝麻、蜂蜜、百合 等需润之品。
冬季寒冷，精气匿藏，寒气袭人，极易 损伤人体的阳气，养生应该在"秋冬养阴” 的基础上，敛阴护阳，饮食以滋阴潜阳、 增加热量为主。应该多吃动物性食品和豆类，比如羊肉、猪肝、韭菜等温补之品以 护阳气。
谨和五味，药物有四气五味之分，食物也有寒热酸甜之别，人的体质又有虚实寒热之异。因此中医非常注重饮食的性味对 健康的影响。五味调和，适时适量，切忌 饮食偏嗜。"肝性喜酸'平常可食用一些 酸味食物，如山楂、山茱萸、枸杞子等， 具有保肝敛肝之效。