女巫在城堡抓虾
人可以几天不吃饭，不能一日不喝水。但在缺水之前，人们很难意识到水对人体究竟有多重要。水占人体重的60%~70%，如果体内水分丧失20%以上，就会脱水而死。不妨做个假设，人停止喝水后，最多能坚持几天？期间身体会发生哪些变化？
美国华裔生物学家骆利群教授通过对老鼠的实验，对人类脱水状态展开了假设性研究。发现人滴水未进12小时后，体内的水分减少了2%，出现初步的脱水信号——感到口干舌燥，与此同时，尿液和唾液分泌减少，导致吞咽困难、恶心干呕。
连续几天不喝水，身体会有什么变化
脱水第1天后，体内的水分减少了4%，大脑组织收缩，伴随而来的是头晕目眩、反应迟钝。
第2天后，体内的水分减少了7%，停止排尿。出现皮肤干痒，体温失衡，肌肉痉挛等症状。
第3天后，体内的水分减少了10%，头痛欲裂，脑功能受到永久性损伤，人开始精神错乱。
到了第4天，身体达到负荷极限！为了保持核心体温，血液将不再流向皮肤，皮肤出现浅灰蓝色。身体的各个器官开始衰竭，直到大脑停止运作。
人类不喝水的极限是多久
正因如此，国际救援组织中有个“72小时黄金救援”法则，超过72小时，受困者的存活的几率就十分渺茫了。不过也有例外，1979年4月1日有位倒霉的罪犯名叫安德瑞斯·米哈维克，被狱警遗忘在监禁所长达18天，期间只能靠喝自己的尿液维持生命，创下了脱水18天的最长生存纪录。
但这样的例子只是少之又少的“奇迹”，作为普通人，还是要在日常生活中多喝水。
是不是喝越多水就越健康呢？
并不是，如果一次性喝太多水或者长期大量喝水，会出现水中毒。当人体在不断摄入水时，身体也在不断排水。过量喝水会导致水分滞留在身体里，人体中以钠为主的电解质会受到稀释，血液盐度降低，导致细胞水肿。具体表现为头晕眼花、心跳加快、身体无力，严重时还会出现痉挛和昏迷。
我们该如何科学的喝水呢？
正常情况下，每人每天呼吸、流汗、排便会消耗2500毫升的水，白天每隔2小时就要喝250毫升的水，也就是生活中常见的玻璃杯喝8杯。
这种理想的补水状态并非人人都能做到，但如果能在清晨起床后、饭前半小时、睡前这3个时段喝适量水，也能达到事半功倍的效果！
找靓机科普君
72小时不喝水，你的身体会经历什么？
由于人体并不直接利用水——指水分子并不会被分解——更主要的是作为溶剂参与生理代谢，就是维持生命活动的“内环境”——细胞内外渗透压的稳定。
只要进出身体水分保持平衡，即摄入的水等于丢失的水，就能维持正常生命活动。
因此，人体对水的需求不仅决定于生理代谢的需要，更取决于丢失水分的多少。
比如，高温、高湿环境下进行剧烈体力活动，水分就会大量丢失，6小时可以引起5％体重的脱水，达到中度脱水水平；推测，不到8小时就可以失水10升以上，达到体重10%甚至15%以上，破坏体温调节机制，有可能造成热射病（严重中暑）死亡。
因此，讨论人体水代谢，必须设定严格的条件。
咬文嚼字
为了避免歧义，讨论问题前需要先咬文嚼字一番。
“不喝水”：有人会说，食物中会含有大量水，“不喝水”可以吃含水食物。为了避免这种歧义，我们把“不喝水”定义为完全禁水。
由于完全禁水时，进食完全脱水的食物，比如无水蛋白粉，是一种“灾难”，因此，“不喝水”也就等于完全禁食禁水。
设定严格的条件。如上所述，人体对水的需求，显著受环境和体力活动的影响。为了避免歧义，我们设定一个“理想状态”：“标准实验人”，在适温（22℃）、空气湿度70%，静息状态——基本上就是一个70公斤体重胖瘦适中的健康成年人，坐或者躺在22℃非常舒适的空调房内的情景。
72小时禁水会发生什么？
水分占成年人身体体重的60~65%。一个70公斤体重的人，体内总数量在42~45升之间。
在上述理想状态下，水丢失主要包括尿液、\t呼气丢失、\t皮肤不显性失水和粪便丢失。
通常，经呼吸丢失的水分与人体代谢产生的内生水大致可以抵消。
那么，每天除了肾脏以外的水丢失只剩皮肤不显性失水和经粪便失水。
我们知道，肾脏具有强大的水平衡调节能力，“不受调节”的经肾脏生理性水丢失是经过肾小管分泌尿素、尿酸、肌酐等含氮代谢终产物所需要的水分，正常生理状况下，越需要500毫升水。
因此，在上述理想状态下，人体每日不可缺少的失水大致等于：肾脏排泄代谢废物的500毫升+皮肤不显性失水200毫升+大便水150毫升≈850毫升。
完全禁水禁食后，大便失水大概率上也可以“节省下来”。
第一天失水量：由于第一天开始阶段，身体水合状态良好，肾脏维持正常泌尿率，每小时可以生成尿液50毫升。
随后，由于水分不能得到补充，血浆渗透压会升高，泌尿量会迅速减少。第一个24内，每小时泌尿量介于20~50毫升之间。加权估算，第一天经肾脏失水在700毫升左右。
因此，第一天总是数量介于1350~1550毫升之间，基本上恰好是体重的2%。
就是说到第一个24小时末段刚刚达到医学上轻度脱水的标准。
第一天对身体的影响和感受：口渴，是第一个感受。由于血浆渗透压只要达到或高于正常水平291mOsmol / kg的上限就会产生口渴感觉。因此，禁水1、2小时就会开始产生口渴的感觉，到后期会有严重的非常难耐的口渴。
至于对身体的生理和功能的影响，失水达体重2%的量被定义为轻度缺水，就是因为研究显示在此之前，少量缺水对身体各种机能没有实质性影响，仅可能产生极其轻微的精神状态影响。
也就是说，禁水第一个24小时内，除了口渴外，对身体几乎不会有任何实质性影响。
第二天的失水量：进入第二个24小时，进入轻度脱水状态，血浆渗透压出现2%以上的升高，刺激抗利尿激素分泌增加，肾脏泌尿显著减少。
每小时泌尿量长时间保持在20毫升水平，24小时总尿量在500~700毫升之间。
24小时总失水在700~900毫升左右。
仍维持在轻度脱水状态。
第二天身体影响和体验：不言而喻，口渴会更加严重。
但是，对身体的影响似乎并没有特别加重。
精神状态和功能的影响可能会有加重，注意力、联想能力和推理能力有所下降。
这时，如果从事高强度运动，无论是有氧运动还是无氧运动，运动性能都会稍有降低。但是，肌肉力量不会有影响。
同时，对于敏感的个体，循环功能可能开始有影响，可以表现为直立时头晕。
但是，由于我们设定的静息状态，这些影响都几乎体现不出。
也就是，禁水第二天的影响也很有限。
第三天的失水量：泌尿量继续维持在每小时20毫升左右，全天500毫升左右。
全天总水丢失700毫升左右。
累积总水水量：1500+900+700=3100毫升。
3.1公斤，占70公斤体重的4.4%，还达不到5%中度脱水标准。
第三天身体影响和体验：
除了口渴继续加重，但是可耐受性反而提高外，对身体的实质性影响跟第二天几乎没有太大变化。
可能的变化时，在敏感个体，循环不良造成的直立时头晕，眼前发黑的症状进一步明显。
对于生命活动有实质性危害的体温调节和经肾脏排泄物质的毒性效应还远远远远不会体现，完全没有没有任何生命危险之虞。
也就是说，在上述理想状态下，完全禁食禁水72小时，除了口渴和感觉不适，对身体实质性影响非常有限，更没有任何威胁生命的问题出现。
一句话：
平安无事了！咣！咣！咣
挣脱枷锁的囚徒
都知道水是生命之源，人体内大部分都是水，长时间不喝水我们的身体状况会出现很严重的问题，72小时不喝水很可能导致死亡。
12~24小时内不喝水，会感到口渴，唾液变少，口臭，而且会觉得身体发干，皮肤，肌肉摸起来似乎失去弹性，很紧致。
24~36小时内不喝水，会感到嗓子着火般的感觉，整个口腔十分干燥，同时皮肤出现很严重的干燥问题，精力以及无法集中。基本丧失体力活动。
36~48小时内不喝水，身体以及开始进入脱水状态，身体内细胞钠钾已经不平衡，头痛，肌肉痉挛等问题也接踵而来，肌肉萎缩，精神萎靡。
48~72小时，几乎成为了生命最后的时刻，可能人体以及丧失意识，丧失活动，体温上升，各器官很难继续维持工作，整个人体成为半昏迷状态。可能会导致脱水死亡的严重后果。
因此72小时不饮水会很大程度上伤害我们的身体，甚至死亡。
看完是不是吓得你立马喝了一杯水呢？希望可以帮到你，喜欢点下关注~
博刻健身BodyBlog
谁提的问题，谁体验一下，就知道了！
用户高英
根据我个人经历来说72小时不喝水，其实没有什么问题(如果同时不进食的情况除外)。我以前就不喜欢喝水，经常2、3天不喝水也没事！因为我们正常的食物中也有水分所以问题不大。不过还是要看个人提示，获取答案最好的方式是实践，如自己身体允许的情况下可以自己尝试下。
耶鲁木奇
没体验过，一天不喝水就已经难受得不行
彩儿生活情感剧
水占人体百分之七十，虽然不喝水，但是进食的其他食物也都含有水的，不喝水侠义的讲任何东西都不能进口
吴盲Z
72小时我不知道 ，一天不喝水就浑身难受
小米科基
水是身体代谢必备的物质，不喝水身体各个功能都会下降，一周不喝水人绝对会死
异客家人
感觉会经历慢慢细胞死亡